Janari Haurtxo bati buruzko 7 datu kezkagarri

Alai

• Baliteke zure kolpea ez izatea aldi baterako
• Ez duzu bazkari handirik behar erraldoi sentitzeko
• Zure sabeleko pepita txikia ez da aingerua
• Zure sabela ez da gauza lotsagarri bakarra
• Zure entrenamendu-planak birplanteatu beharko dituzu
• Ez zara Mama-izar distiratsua izango
• Morning-After Pilula dago
• Berrikuspena

Bederatzi hilabete? Nah, bederatzi minutukoa zen jan zezaketen buffet guztiak jan zezakeena, haurdunaldi itxurako itxura ematen duen sabel irtena eta gainezka horren kontzeptura ekarri zuena. Hona hemen zer espero daitekeenean ... post-binge.

Baliteke zure kolpea ez izatea aldi baterako

Thinkstock

Urdaila 50 mililitro edukitzetik (hau da, edalontzi bat baino gutxiago) izatetik lau litro izatera pasa daiteke (esne litroa baino pixka bat gehiago) beteta dagoenean. Baina normalean 1 eta 1,5 litro arteko puntuak lortzen dituzu, jende gehien eroso pozten den puntuan. "Hau baino gehiago kontsumitzen duzunean, urdaileko horma luzatzen hasten zara, eta horrek ordu batzuk iraun dezakeen ondoeza eta distentsioa eragiten du", dio Ed Levine, M.D., Connecticut-en oinarritutako gastroenterologoak. Jarrai ezazu zure burua etengabe estaltzen, eta denborarekin sabela egokitzen joango da, gero eta janari eta likido gehiago sartzeko. "Otordu bakoitzeko 2 litro jaten badituzu erregularki, litekeena da lehen aldiz zorigaiztoko sentitzea, baina hainbat hilabeteren buruan, zure sabeleko muskuluak luzatu egingo dira", dio Levinek. Eta ez dira tamaina arruntera itzuliko, hau da, janari gehiago beharko duzu beteta egoteko. [Txiokatu datu beldurgarri hau!] Obesitatea 101, lagunok.

Ez duzu bazkari handirik behar erraldoi sentitzeko

Thinkstock

Zure sabela zuzenean ateratzen al da eta tenkatuta sentitzen zara, lehertzear dagoen bezala? Edo alboetan biguna eta puztuta al dago, ordezko pneumatikoa gerrian puztuz? Lehenengoa gasa izan daiteke, eta bigarrenak, berriz, sodio ugari duten karbohidratoak edo hilekoaren zikloa hastean jaki batzuk jatean fluidoen atxikipena adieraz dezake, azaldu du David Hudesmanek, Sinai mendiko Beth Israel Medical Center-eko Hesteetako Hesteetako Gaixotasunen Zentroko zuzendariak. New Yorken. Elikagaien haurtxo gehienak gasarekin zerikusia duten arren, ez da beti gehiegi jatearen ondorioa. Hudesmanek azaldu duenez, ezin hobeto zatitutako otordua jan dezakezu eta, hala ere, puztuta egon zaitezke, irentsitako airetik edo hesteetako bakterioetatik gasa handitzen denean gertatzen dena. Zenbait karbohidrato, hala nola brokolia, Bruselako kimuak, erremolatxa, aza, sagarrak, pikuak, aranak eta mertxikak, askoz ere joera handiagoa dute gasa eragiten duten bakterioen matxurarako.

Zure sabeleko pepita txikia ez da aingerua

Thinkstock

Zure sabel irtenak dibertigarria dirudi hasiera batean, baina azkenean jaurtitzen hasiko da eta orduan ez duzu barre egingo. Karranpa izaten has zaitezke, gehiegizkoa egin duzula eta zure gorputzak bizkor behar duela adieraziz. Egin ezazu ondoeza Yasir Salem lehiakide bezala, egungo cannoli txapelduna (ia 32 jan zituen iaz Italian Little di San Gennaro Cannoli jateko txapelketan), eta honek gomendatzen dizu minutu batez karranpak arnasten imajinatzea. "Normalean alde egiten du edo kudeatzen da", dio. Mutilengandik arrastoa hartzera eta erroi bat botatzera ere animatzen du. "Eruta bat jaten edo edaten duzun bitartean irentsi duzun gas sorta bat besterik ez da. Erutatzean, sabeleko airea askatzen duzu eta espazioa irekitzen duzu", dio Salemek, lehiaketan teknika hori erabiltzen duena.

Zure sabela ez da gauza lotsagarri bakarra

Thinkstock

Hiccups haur hezkuntzako haur bat bezalakoa da: polita segundo batzuetan eta gero odol-irakin gogaikarria. Arnasgune espasmo horiek arbitrarioki gertatzen dira diafragma urdailetik, adibidez, haserretzen denean, baina are larriagoa denez, janari haurrak flatulentzia sor dezake. Puztuzen antzekoa, kaka gehiegi janez edo aldi berean zure tripako bakterioekin ondo nahasten ez diren zenbait janari (neurri handi batean karbohidratoak) kontsumituz sor daiteke.

Zure entrenamendu-planak birplanteatu beharko dituzu

Thinkstock

Jai batetik errekuperatzen zarenean egin nahi duzun azken gauzetako bat da seguruenik lantzea. Eta, behingoz, aitzakia ona duzu zure jarduera saltatzeko. "Ariketa fisikoa egitean, odol gutxiago isurtzen da digestio-aparatura, eta horrek janari horretan zehar mugitzen den abiadura moteldu egiten du, goragaleak eta hanturak sortuz", azaldu du Hudesmanek. Zerbait fisikoa egingo baduzu, egin ibilaldi bat. "Ibiltzeak hesteen mugikortasuna areagotu dezake, urdaileko muskuluak gauzak azkarrago artezten eta janaria heste-hodira bultzatzen lagun dezake", dio Levinek. Edozer egiten duzula ere, ez zaitez etzan mahaitik altxatu eta berehala. Jarrai zutik eserita ordu erdi gutxienez digestioa laguntzeko, gomendatzen du Hudesmanek.

Ez zara Mama-izar distiratsua izango

Thinkstock

Benetako erditzearen antzera, mina izango duzu, bereziki sabeleko ondoeza, zure gorputzak aparteko orduak egiten baititu kontsumitu berri duzun janari lizuna digeritzeko. Zenbat eta koipe gehiago eta proteina-astunagoa izan zure otordua, orduan eta zailagoa da haustea, beraz, lau edo bost orduko urdaileko mendi errusiar baten aurrean egon zaitezke, ohartarazi du Levinek. [Txiokatu gertakari hau!] Batzuek bihotzerrearen plazer gehigarria topatzen dute, hau da, urdaileko janari gehigarriak azido-ekoizpena areagotzen duenean eta errefluxu azidoa eragiten duenean, eta goragalea izateko aukera ere badago, gaineratu du Levinek, baina goizeko gaixotasunik gabeko sinpatiarik gabe. beste batzuk.

Morning-After Pilula dago

Thinkstock

Baina benetan ez duzu hurrengo egunera arte itxaron behar antiazido bat ateratzeko. "Gehiegizko jatearen efektu nagusietako bat errefluxu azidoa da, beraz, errezetarik gabeko produktu bat nahi duzu, Maalox, Mylanta edo Zantac bezalakoak, berehala laguntzeko", dio Levinek. Normalean, hurrengo goizean jan duzun guztia kolonera igaroko da. Momentu horretan, berriro ez dakizu. Jan ezazu normalean, Levinek dioenez, zure tea edo kafea ere bai, zure sistematik gauzak mugitzen lagun dezakeena.

Berrikuspena