7 aholku sinple gingibitisa prebenitzeko

Alai

• 1. Hortzak garbitu behar bezala
• 2. Erabili eskuila elektrikoa
• 3. Floss egunero
• 4. Eskuila edo hortzetako pasta eduki poltsan
• 5. C bitamina duten elikagaiak kontsumitzea
• 6. Menpekotasunak alde batera utzi
• 7. Garbiketa profesionala egin 6 hilean behin

Gingibitisa gingibaren hantura da, zeinaren sintoma nagusiak oietako hantura eta gorritasuna baitira, baita hemorragia eta mina ere hortzak mastekatzean edo garbitzean, adibidez.

Arazo hau, kasu gehienetan, aho higiene eskasak eragiten du, baina aldaketa hormonalek ere eragin dezakete, haurdunaldian gertatzen direnak adibidez.

Gingibitisa prebenitzeko edo okerrera egiteko eta hortzak galtzea eragiteko, ezinbesteko 7 aholku daude:

1. Hortzak garbitu behar bezala

Hau da ziurrenik aholkurik garrantzitsuena, hortzetan lesioak eragiten dituzten bakteriak pilatzea ekiditeko modurik eraginkorrena baita. Batzuetan, gingibitisa izatea posible da eguneroko hortzak garbitzearekin ere eta horrek esan nahi du garbiketa ez dela behar bezala egiten. Ikusi nola dagoen teknika egokia hortzak garbitzeko.

Normalean, ahozko higienea egunean 2 edo 3 aldiz egitea gomendatzen da, batez ere esnatzean eta oheratzean, baina pertsona batzuek ere nahiago dute otordu artean egitea.

2. Erabili eskuila elektrikoa

Ahal den guztietan, eskuila eskuila arruntaren ordez ahoa garbitzeko eskuila elektrikoa erabiltzea gomendatzen da.

Hau da, eskuila elektrikoek espazio zailenetara errazago iristea ahalbidetzen duten biraketa-mugimenduak egiten dituztelako, bakterioen% 90 arte ezabatzea ahalbidetuz, eskuzko eskuilen% 48 ez bezala.

3. Floss egunero

Hortzetako haria eskuilatu ondoren erabiltzea hortzen artean dauden tartarra eta soberan dauden elikagaiak erabat ezabatzen direla bermatzeko beste modu bat da, gingibitisa agertzea eragiten duten bakteriak pilatzea saihestuz.

Hariak harilkatzea lan nekeza den arren eta denbora pixka bat behar badu ere, hortzak garbitzen dituzunean ez da egin behar, egunean behin bakarrik haria jartzea gomendatzen da. Beraz, aholku ona da eskuragarri denbora gehien duzun eguneko ordua aukeratzea, adibidez, oheratu aurretik.

4. Eskuila edo hortzetako pasta eduki poltsan

Aholku hau oso garrantzitsua da etxetik irten aurretik hortzak garbitzeko astirik izan ez dutenentzat edo otorduen artean hortzak garbitzea gustuko dutenentzat, hortzak bainugela batzuetan garbitzeko aukera ematen baitu, adibidez lanean, adibidez.

Beste aukera bat hortzetako eskuila eta hortzetako pasta lanean edo autoan mantentzea da, ahozko higienea egiteko denbora dagoenean erabilgarri egon dadin. Hala ere, gogoratu beharra dago egunean 3 eskuilek baino gehiagok hortzetako esmaltea kaltetu dezaketela.

5. C bitamina duten elikagaiak kontsumitzea

C bitamina, laranja, marrubia, azerola edo brokolia bezalako elikagaietan dagoena, ahoa osasuntsu mantentzeko elikagaien osagai garrantzitsuenetako bat da. Bitamina hau sistema immunologikoa indartzen laguntzen duen antioxidatzaile indartsua da, ahoan garatzen diren bakterioei aurre egiten laguntzen duena.

Ikusi C bitamina duten elikagaien zerrenda osatuagoa.

6. Menpekotasunak alde batera utzi

Mendekotasun batzuk, esate baterako, edari alkoholdunak modu arruntean hartzea, zigarroak erabiltzea edo elikagai prozesatu edo azukredunen gehiegizko kontsumoa, adibidez, ahozko gaixotasunak sortzen laguntzen duten faktoreak dira. Horrela, egun osoan zehar saihestu edo gutxienez gutxitu beharko lirateke.

7. Garbiketa profesionala egin 6 hilean behin

Hortzak etxean garbitzea ahoa garbi eta bakterik gabe mantentzeko modurik errazena bada ere, plaka guztia guztiz ezabatzeko teknika da.

Hori dela eta, 6 hilean behin edo gutxienez urtean behin, komenigarria da dentistarengana joatea eta garbiketa profesionala egitea, aho barruan erresistenteak diren tartro eta bakterio guztiak ezabatzea ahalbidetuz.

Ikusi aholku hauek eta beste honako bideo honetan: