Dieta hondatzen duten 7 elikagai "osasuntsu"

Alai

• 1. Txokolate dieta
• 2. Prest gelatina
• 3. Zero hozgarria
• 4. Greziako jogurta
• 5. Zereal tabernak
• 6. Oliba olioa
• 7. Prest zopa

Badira zenbait elikagai, nahiz eta "osasuntsuak" direnak dieta hondatu dezaketen, izan ere, irentsitako kaloria kopurua handitzen duten edo pisua galtzeko prozesua oztopatzen duten gantzetan edo produktu kimikoetan aberatsak dira.

Jarraian, "osasuntsu" izenarekin ezagutzen diren zenbait elikagai zerrenda agertzen da, pisua galtzeko prozesua oztopatu dezaketenak:

1. Txokolate dieta

Txokolate arruntak baino azukre gutxiago du baina koipea dauka, beraz, txokolate erdi iluna nahiago duzu eta bazkaldu ondoren karratu bat besterik ez duzu jan behar, txokolatearen onura guztiak gizendu gabe. Ikusi ere: Txokolatearen abantailak.

2. Prest gelatina

Azukre eta gelatina gozagarri arinak ditu, gorputza intoxika dezakete, pisua galtzea zailtzen duelarik. Gelatina etxean egin behar da eta azukrea, koloratzaileak, kontserbatzaileak edo gozagarririk ez duena erabili.

3. Zero hozgarria

Ez du azukrerik, baina gorputza intoxika dezaketen edulkoratzaileak ditu, pisua galtzea zailduz. Sodaren ordez, ura limoiarekin, fruta zuku naturalekin edo gozorik gabeko teekin edan dezakezu, adibidez.

4. Greziako jogurta

Jogurt arruntak baino koipe gehiago du. Jogurt naturala beti hobetsi behar da eta fruituekin nahastu daiteke gozoagoa izan dadin.

5. Zereal tabernak

Indize gluzemikoa handitzen duten azukre asko izan dezakete, jan eta gutxira gosea sortzen dizute, beraz, garrantzitsua da etiketak irakurri aurretik erosi. Esate baterako, indize gluzemiko txikiagoa duten arto xigortuak ordezkatu daitezke. Ikusi beste elikagai batzuk hemen: indize gluzemiko baxua duten elikagaiak.

6. Oliba olioa

Oliba olioa koipe osasuntsua da baina kaloriak ditu, onena entsaladak limoi zukuarekin eta oreganoarekin soilik onartzea da.

7. Prest zopa

Gatz asko izan ohi du eta fluidoen atxikipena eta hantura eragiten du, zopa asteburuan egin daiteke, adibidez eta hozkailuan sartu, beharrezkoa denean berotuz. Zopa prestatu ondoren, 4-5 egun irauten du hozkailuan, baina izoztu ere egin daiteke gehiago iraun dezan.

Gainera, garrantzitsua da elikagai prozesatu guztiak saihestea, izan ere, zenbat eta elikagai naturalagoak eta organikoagoak izan, orduan eta errazago kentzen ditu gorputzak pilatutako toxinak, eta pisua galtzea errazagoa da eta, hala ere, sekretu handiena gutxi jatea da.