6 Kaloria gutxiko pintxoak iruzur egiten ari zara

Alai

• Almendra Gurina Proteina Ziztadak
• Better Party Mix
• Koko olioa eta itsas gatza krispetak
• Baia eta Txokolatea
• Pepino makilak fetarekin eta aneta jogurtarekin
• Chia Snack Taberna koko kafearekin
• Berrikuspena

Bai, ondo osatutako otorduak teknikoki dieta osasuntsuaren atalik garrantzitsuena dira. Baina azken kilo gogaikarri horiek sortzen edo apurtzen dutena pintxoak dira, zeren, tira, entsaladak jan ditzakezu behiak etxera arte, baina patata gazi eta koipetsuen poltsa horrek zure lan gogorra desegin dezake. Zorionez, Dawn Jackson Blatner, R.D.N., hemen da gure une ahuletan salbatzeko zure nahia guztiak aseko dituzten mokadu osasuntsuekin. Gazia lortzeko, krispetak ditugu; gozoa, baia eta txokolatea daude; eta zaporetsua, festarako nahasketa hobea (BBQ zaporeko garbantzuekin egina!). Gure gogokoena? Almendra gurinaren proteina ziztadak, hortz gozoenak okerrenak ere asetzen dituztenak eta proteina ukitua ematen dutenak hurrengo otordura igarotzeko. Aurrera, utzi irrikak hasten.

Almendra Gurina Proteina Ziztadak

Corbis Irudiak

Ontzi txiki batean, nahastu 2 koilarakada olo bota, koilarakada 1 almendra gurina, 1/2 koilarakada lurreko liho haziak eta 1/2 koilarakada astigarrak almibarretan. Osatu 2 ziztada borobiletan.

Better Party Mix

Corbis Irudiak

Nahastu 1 koilarakada anakardo gordinak, 2 koilarakada BBQ zaporeko garbantzu erreak eta 2 koilarakada izoztu lehorrak.

Koko olioa eta itsas gatza krispetak

Corbis Irudiak

Zozketatu 2 edalontzi krispeta airez ateratako 2 koilaratxo urtu koko olioarekin eta 1/4 koilaratxo itsasoko gatza. (Munch besterik ez duzu egin behar? Saltatu gaineko koskorrak, airean ateratako krispetak saltatu ezin dituzun gehiegizko janariak.)

Baia eta Txokolatea

Corbis Irudiak

Konbinatu 0,35 ontzako bi txokolate ilun vegan karratu 1/2 Kopako mugurdiekin.

Pepino makilak fetarekin eta aneta jogurtarekin

Corbis Irudiak

Nahastu 6 koilarakada jogurt greziar ehuneko 2 arruntarekin 3 koilarakada Feta xehatuarekin, 1/4 koilarakada aneta lehorrekin, 1/8 koilarakada itsasoko gatza eta 1/8 koilarakada piper beltzarekin. Zerbitzatu 1 Kopako pepino makilekin. (Saiatu 40 Super Spreads udako pikniketarako ere.)

Chia Snack Taberna koko kafearekin

Osasun Gudaria

Nahastu koilarakada koipe osoko koko esne 8 ontzako kafe beltzetan. Gozatu Health Warrior Chia tabernarekin. (Baina zenbat kafe da gehiegi?)

Berrikuspena