Osasun Mentaleko 5 aplikazio Coronavirus Antsietatea kudeatzen laguntzeko

Alai

• 1. Hitz egin behar duzunean: Wysa
• 2. Ohetik altxatu ezin zarenean: BoosterBuddy
• 3. Animo batzuk behar dituzunean: Distira
• 4. Lasaitu behar duzunean: #SelfCare
• 5. Laguntza gehigarria behar duzunean: Talkspace

Zure telefonoak ez du antsietate amaigabearen iturri izan beharrik.

Ez ditut gauzak azukratuko: une gogorra da gure buruko osasuna zaintzeko oraintxe bertan.

Azken COVID-19 agerraldiarekin, gutako asko gure etxeetara mugatuta gaude, beldur dira gure osasunerako eta gure maiteak. Errutina etenetara egokitzen eta albiste sentsazionalekin bonbardatzen saiatzen ari gara.

Asko da.

Pandemia batek era guztietako oztopo berriak sartu ditu geure burua zaintzeko - eta ulergarria da eguneroko bizimoduari aurre egiteko borrokan aurkitzen garela.

Zorionez guretzat, tresna lagungarriak daude eskuragarri gure telefonoetan. Norbere burua zaintzeko ergelak direnez, imajina ditzakezun aplikazio guztiak saiatu naiz.

Beldur eta ziurgabetasun guztiarekin, eskertzekoa da tresna digitalak eskura izatea. Nire gogoko aplikazioen zerrenda laburra sortu dut, tinko mantentzen nautenak, gehien behar duzunean bultzada bat emateko itxaropenarekin.

1. Hitz egin behar duzunean: Wysa

Uneoro maitea edo osasun mentaleko profesional bat eskura izatea aproposa litzatekeen arren, hau ez da beti gutako askorentzat.

Sartu Wysa, buruko osasuneko chatbot-a, terapian oinarritutako praktikak eta jarduerak erabiltzen dituena - portaera terapia kognitiboa, portaera terapia dialektikoa, adimena, umorearen jarraipena eta abar barne - erabiltzaileek beren buruko osasuna hobeto kudeatzen laguntzeko.

Gauean berandu jaiki izu-eraso bat saiatu nahian edo antsietatearen edo depresioaren inguruan aurre egiteko tresna batzuk behar dituzun ala ez, Wysa AI entrenatzaile atsegina da, etortzen diren bakoitzean une zail horietan nabigatzen lagun zaitzakeena ... 3 izan arren naiz

COVID-19 agerraldia dela eta, Wysa-ren garatzaileek AI txat funtzioa, baita antsietatearen eta isolamenduaren inguruko tresna paketeak, guztiz doakoak dira.

Zalantzarik gabe, merezi du esploratzeak laguntza eskatzeko zailtasunak aurkitzen badituzu edo aurre egiteko trebetasun osagarriak behar badituzu.

2. Ohetik altxatu ezin zarenean: BoosterBuddy

BoosterBuddy kuttuna dela dirudi, baina benetan buruko osasunerako aplikazio onenetako bat dela uste dut. Zer esanik ez, guztiz doakoa da.

Aplikazioa erabiltzaileei beren eguna igarotzen laguntzeko diseinatuta dago, batez ere buruko osasun egoera batekin bizi badira. (Bonus: Aplikazioa buruko gaixotasunak bizi dituzten heldu gazteen ekarpenekin sortu zen, beraz, saiatu eta egia da!)

Egunero, erabiltzaileek beren "lagunarekin" egiaztatzen dute eta hiru zeregin txiki betetzen dituzte eguneko bultzada bat sortzen laguntzeko.

Bilaketa hauek burutzen dituztenean, gero sariengatik truka daitezkeen txanponak irabazten dituzte, zure animaliaren laguna fanny pack, eguzkitako betaurrekoak, zapi zaporetsua eta abar jantzi ahal izateko.

Hortik aurrera, egoeraren arabera antolatutako gaitasun desberdinen glosategi zabal bat sar dezakezu, aldizkari bat, botika alarma bat, ataza kudeatzaile bat eta beste, guztiak aplikazio zentral batean.

Badirudi zure burua ohetik atera ezin baduzu eta zure egunerako egitura apur bat (leuna) behar baduzu, zalantzarik gabe BoosterBuddy behar duzu.

3. Animo batzuk behar dituzunean: Distira

Distirak harpidetza eskatzen duen arren, merezi du prezioak, nire ustez.

Distira norbere burua zaintzeko komunitate gisa deskribatzen da. Eguneroko gogoetak, hitzaldi interesgarriak, artikuluak, komunitateko eztabaidak eta abar biltzen ditu, denak batera eguneroko bizitzan autozainketa praktika sendo bat ehuntzen laguntzeko.

Norberaren errukia eta hazkunde pertsonala ardatz hartuta, Shine joaten zaren leku guztietan bizitza entrenatzaile bat edukitzea bezalakoa da.

Merkatuan dauden meditazio aplikazio askotan ez bezala, Shine ez da itxurakeria. Meditazio gidatuak berez indartsuak eta eskuragarriak diren zati berdinak dira. Shine-k eguneroko hizkuntza eta tonu erakargarria erabiltzen ditu bere burua apur bat serioegi hartzen duten beste aplikazio batzuek atzera egin ditzaketen erabiltzaileengana iristeko.

Bonus: koloreko bi emakumek sortu zuten, eta horrek esan nahi du ez duzula beste aplikazio batzuetan aurki ditzakezun gauza arrunt eta egokiak lortuko.

Inklusibitatean eta irisgarritasunean arreta handia dago, edukitzeko tresna harrigarria eta laguntzeko negozio bikaina bihurtzen da.

4. Lasaitu behar duzunean: #SelfCare

Zure antsietatea areagotzen hasten zarenean, #SelfCare da zein aplikaziotara heldu beharko zenukeen.

Ederki diseinatutako aplikazio honek ohean eguna igarotzen duzula itxurak egiteko aukera ematen dizu, musika lasaigarriak, ikus-entzunezkoak eta jarduerak erabilita lasaiago egoteko.

Orain inoiz baino gehiago, atseden une txikiek burua ur gainetik mantendu dezakete. #SelfCare-rekin, zure espazioa apaindu dezakezu, tarot txartela inspiratu ahal izateko, katua kuxkuxeatzeko, aldare eta landareetarako joera eta abar.

Hitz pozgarriak eta zeregin lasaigarriak eskaintzen ditu arreta eta lasaitasun momentu baterako - eta nork ezin luke oraintxe horietako bat erabili?

5. Laguntza gehigarria behar duzunean: Talkspace

Aplikazio horiek guztiek zer eskaini dezaketen arren, garrantzitsua da gogoratzea gutako batzuek laguntza profesionala beharko dutela oraindik.

Terapia aplikazio ugari probatu ditut, baina Talkspace-k nire gogokoena izaten jarraitzen du. Artikulu honetan nire esperientzia eta aholkuak luze aztertuko ditut artikulu honetan jakinmina baduzu.

Lineako terapiak berebiziko garrantzia du orain gutako asko auto-isolatuta gaudenez COVID-19ren argitan. Edozein arrazoirengatik zure bizitza kudeatu ezin dela bihurtu dela ikusten baduzu, ez da lotsarik izango laguntza eske.

Aplikazio batek pandemia batekin amaituko ez duen arren, gure osasun mentala indartzen eta erresistentzia eraikitzen lagun gaitzake une kritiko batean - eta etorkizunera begira.

Sam Dylan Finch editorea, idazlea eta komunikabide digitaletako estratega da San Frantziskoko badian.Osasun mentaleko eta gaixotasun kronikoen zuzendari nagusia da Healthline-n.Bilatu Twitterren eta Instagramen, eta ikasi gehiago SamDylanFinch.com webgunean.