5 aholku memoria azkar hobetzeko

Alai

• Baloratu zure memoria
• Adi arreta!
  60 segundo dituzu hurrengo diapositibako irudia buruz ikasteko.
• Memoria hobetzeko bitamina

Memoria hobetzeko zenbait aholku hauek izan daitezke:

1. Egin memoriarako jolasak gurutzegramak edo sudokuak bezala;
2. Beti ere zerbait ikasi berria dagoeneko ezagutzen den zerbaitekin lotzeko;
3. Oharrak egin eta horiek ikusita, zeregin garrantzitsuak betetzen lagun zaitzake;
4. Egunean zehar te berdea edo kafea bezalako edariak edaten dituztelako kafeina garuna erne mantentzen duena eta buruz ikasi beharreko informazioa harrapatzea errazten duena;
5. Sartu hemen janari tomateak, arrautzak, esnea, gari germenak eta fruitu lehorrak, ahaztea saihesten duten eta informazioa erregistratzea errazten duten substantziak dituztelako.

Gainera, garrantzitsua da egunean 7 eta 9 ordu lo egitea garunak ondo atseden hartu eta hurrengo egunean informazio gehiago erregistratzeko gai izan dadin.

Baloratu zure memoria

Egin proba eta ikusi zure memoria eta kontzentratzeko gaitasuna nola doazen. Proba hau une batez behatu behar den irudi batek osatzen du eta, ondoren, 12 galderari erantzun behar diezu irudi honi dagokionez. Saiatu:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Adi arreta!
60 segundo dituzu hurrengo diapositibako irudia buruz ikasteko.

Hasi proba 60 Hurrengoa15Irudian 5 pertsona daude?

• Bai
• Ez

15Irudiak zirkulu urdina al du?

• Bai
• Ez

15 Etxea zirkulu horian al dago?

• Bai
• Ez

15 Ba al dago hiru gurutze gorri irudian?

• Bai
• Ez

15 Ospitaleko zirkulu berdea al da?

• Bai
• Ez

15Kanaberadun gizonak blusa urdina al du?

• Bai
• Ez

15 Kainabera marroia al da?

• Bai
• Ez

15Ospitaleak 8 leiho ditu?

• Bai
• Ez

15 Etxeak badu tximiniarik?

• Bai
• Ez

15Gurpil aulkian dagoen gizonak blusa berdea al du?

• Bai
• Ez

15 Medikuak besoak gurutzatuta al ditu?

• Bai
• Ez

15 Beltzak al dira bastoia duen gizonaren tiranteak?

• Bai
• Ez

Aurrekoa Hurrengoa

Memoria hobetzeko bitamina

Memoria hobetzeko bitamina ona intxaurrarekin marrubizko bitamina da, bitamina honek triptofanoa duen esnea hartzen baitu, garunaren errendimendua hobetzen duen aminoazidoa eta, gainera, lo lasaiagoa izaten laguntzen du, informazioa gordetzeko ezinbestekoa. Horrez gain, omega 3 eta E bitaminan aberatsak diren fruitu lehorrak ditu, antioxidatzaile gisa, garuneko zelulen zahartzea gutxitzen du ahaztura ekidinez.

Osagaiak

• 2 edalontzi esne
• 1 marrubizko ontzi bat
• 5 intxaur xehatu

​Prestatzeko modua

Irabiatu esnea eta marrubiak irabiagailuan eta gehitu fruitu lehorrak amaieran.

Tomate zukua memoriarako beste erremedio on bat da fisetina duelako, garunaren funtzioa hobetzen duen eta ahaztura murrizten duen substantzia baita.

Memoria hobetzen laguntzen duten jakiei buruz gehiago jakiteko, ikusi bideo hau: