5 aholku sinple haurdunaldian tarte markak prebenitzeko

Alai

• 1. Erabili krema eta olio hidratatzaileak
• 4. Jan C eta E bitaminetan aberatsak diren janariak
• 5. Haurdunaldian pisua kontrolatu
• Nola kendu tarte markak haurdunaldiaren ondoren

Emakumeen gehiengo handiak tarte markak garatzen ditu haurdunaldian, hala ere, neurri sinple batzuk hartzeak, hala nola eguneroko krema edo olio hidratatzaileak, pisua kontrolatzea eta otordu maiz eta orekatuak jatea, tarte horien agerpena saihesten lagun dezake edo, gutxienez, , intentsitatea murrizten du.

Larruazaleko tarte markak ohikoak dira haurdunaldian, batez ere bularrean, sabelean eta izterrean eta larruazalean kolore arrosaz agertzen diren "lerro" txikiz osatuta daude, gerora zuri bihurtzeko joera dutenak. Tarte markak orbainak dira, azalean denbora laburrean azala azkar luzatzen denean sortzen direnak, sabela eta bularrak handitzeagatik.

Haurdunaldian tarte markak ager ez daitezen saiatzeko, zenbait aholku sinple baina funtsezko hauek daude:

1. Erabili krema eta olio hidratatzaileak

Sabela ondo eusteko eta bularrei eusten lagunduko dien barruko arropa egokia janzteak tarte markak izateko aukerak murrizten ere laguntzen du. Gainera, kotoizko arropa solteak eramatea ere garrantzitsua da, gorputza estutzen ez dutenez odolaren zirkulazioa errazten baitute.

4. Jan C eta E bitaminetan aberatsak diren janariak

C bitaminan aberatsak diren elikagaiak, hala nola zitrikoak, substantzia antioxidatzaileetan aberatsak diren elikagaiak dira, hala nola beta-karotenoak edo flavonoideak, larruazaleko kolagenoaren bizigarri gisa jokatzen dutenak eta, gainera, tarteen aurkako borrokan laguntzen dutenak.

Bestalde, E bitaminan aberatsak diren elikagaiek, hala nola, ale osoak, landare olioak eta haziak, gorputzaren zelulak babesteko balio dute, eta E bitamina azala zahartzearen aurkako propietateak dituen bitamina antioxidatzailea da.

5. Haurdunaldian pisua kontrolatu

Haurdunaldian pisua kontrolatzea ere oso neurri garrantzitsua da tarte-markak agertzea ekiditeko. Horretarako, beharrezkoa da haurdun dagoen emakumeak bere pisua aldizka kontrolatzea eta dieta osasuntsu eta orekatua mantentzea barazki, fruta, ale integralak, haragi zuriak, arrainak eta arrautzak aberatsak izatea, gehiegizko gantzak eta azukreak dituzten jakiak saihestuz. Ikusi elikadurak nolakoa izan behar duen haurdunaldian.

Haurdunaldian onargarria da emakumeak haurdunaldi osoan 11 eta 15 kg artean irabaztea, baina gehieneko pisu onargarria haurdun dagoen bakoitzaren eta bere hasierako pisuaren araberakoa da. Jakin nola kalkulatu haurdunaldian zenbat kilo jar ditzakezun.

Nola kendu tarte markak haurdunaldiaren ondoren

Haurdunaldiaren ondoren, tarte gorriak, moreak edo zuriak kentzeko aukerak zein diren jakin nahi baduzu, ikusi bideo hau: