Barruko txirrindularitzako 5 joera saiatu

Alai

• Berrikuspena

Taldeko barruko txirrindularitza klaseak bi hamarkadatan izan dira ezagunak eta Spin entrenamenduetan aldaera berriak gero eta beroagoak dira. "Neurri handi batean ekipamendu hobeak eta teknologiarik gabeko integrazioa direla eta, klaseen presentzia eta taldeko txirrindularitzarekiko interesa areagotu egin dira", dio Kara Shemin Nazioarteko Osasun, Raketa eta Sportsclub Elkarteko (IHRSA) harreman publikoetako koordinatzaileak. Eta hip boutiqueko fitness estudioak agertzen ari dira hiri handietan, eta barruko txirrindularitza entrenamendu-joera dibertigarri berriei hasiera emanez, klase hauek bultzatzen dituztenak -askotan spinning-a deitzen direnak- pedalei emateaz gain. Begiratu puntako aurrerapen hauek txirrindularitza-maisu izateko:

Bizikletak makurtuta

RealRyder izeneko bizikleta berri berritzaileak zure gorputzaren mugimenduei erantzuteko alde batetik bestera okertzen den markoa du, kanpoko errepideko bizikletan bankuak simulatuz. Bizikleta egonkor mantentzeko, zure gihar talde nagusiak eta goiko gorputza lotu behar dituzu. "Kaloria gehiago erretzen dituzu gogorrago ari zarelako lanean", dio Marion Roamanek, Ride the Zone sortzailea, RealRyder eskaintzen duten New Yorkeko hiru txirrindularitza estudio. Erabili RealRyder-en instalazioak bilatzeko tresna bizikleta nazioko beste toki batzuetan aurkitzeko.

Goi-teknologiako prestakuntza

Indoor txirrindulariek gero eta interesa handiagoa dute taldekako txirrindularitzako entrenamenduak neurtzeko eta kalibratzeko, eta teknologia berriak errazten ari dira, Sheminen arabera. New Yorkeko Flywheel Sports-en, adibidez, bizikleta bakoitzak pantaila digital txiki bat du, txirrindulariaren denbora errealeko estatistikak erakusten dituena, hala nola erresistentzia maila zehatza eta RPMak. "Instruktoreak erresistentzia eta abiadura zein izan behar duen zehazki esaten du, eta txirrindularia horrekin bat badator, entrenamendua eta nahi dituzten emaitzak lortzeari dagokionez", dio Ruth Zukerman sortzaileetakoak. Bizikletak ikasgelaren aurreko pantaila digital handi batera konektatuta daude, pilotuek beren estatistikak erakutsi eta ikaskideekin ia lehiatzeko aukera izan dezaten.

Gorputz osoko (eta buruko) entrenamenduak

Ospetsuak bezalakoak Kelly Ripa eta Kyra Sedgwick joan zaitez SoulCycle-ra, NYC-ko boutique txirrindularitzaren zora piztu zuen estudiora eta barruko txirrindularitzako entrenamendua gorputz osoko eskultura-programa bihurtu zuen. Estudioko sinadura klaseak core eta beso ariketak biltzen ditu (errepikapen altuetarako 1 eta 2 kilo arteko pisu arinak altxatuz), zure hankak pedalei eragiten ari baitira. Eta SoulCycle-ren "Bandak" klase berrian, txirrindulariek bizikletaren gainean sabaian irristakorra den pista bati atxikitako erresistentzia-bandak hartzen dituzte, pedalei egiten dieten bitartean besoak, abdominalak, bizkarra eta bularra tonifikatzeko. Estudioetako argi apalak, kandelak eta musika eklektikoak gorputz-adimenaren konexiorako giroa jartzen dute. "Meditazio aktiboa ere bada yogaren antzekoa", azaldu du Janet Fitzgeraldek, SoulCycle-ko irakasle maisuak, hurrengo urtean NYCtik kanpo kokapenak irekitzea espero duena. Eta yoga giroaz hitz egiten...

Fusio eskolak

SoulCycle eta Flywheel-ekin, baita Lakewood-eko The Spinning Yogi bezalako nazio mailan sortzen diren beste denda batzuek ere. Orain, txirrindulariak bizikleta zuzenean tapizera yoga klasera eramaten dituzten klase hibridoak eskaintzen dituzte. "Ideia bikaina da txirrindularitza yoga eta uztartzea", dio Pete McCallek, San Diegoko Ariketa Fisikoko Amerikako Kontseiluko ariketa fisiologoak eta txirrindularitza irakasleak. "Txirrindularitzatik bero zaude dagoeneko, beraz, une egokia da luzatzeko, batez ere aldakako irekitzaile batzuk egiteko". Zure gimnasioak konbinazioa eskaintzen ez badu, izena eman txirrindularitza eta yoga klasean (baina ez Bikram) atzekoz aurrera, iradokitzen du.

Ibilaldi Berdeak

Portland-eko (Oregon) Green Microgym-en, wattak RPMak baino garrantzitsuagoak dira. Gimnasioaren visCycle bizikletek (resourcefitness.net-etik, 1.199 $) bizikletaren mugimendutik sortutako energia elektrizitate bihurtzen dute gimnasioa indartzen duena. Ordenagailuaren pantailan klaseko zenbat watt erabiltzaile sortzen ari diren erakusten da. "Oso polita da denak ahalik eta gogorrena pedalei egiten ikustea taldeari bere helburua lortzen laguntzeko", dio Adam Boesel gimnasioaren jabeak. Ekialdeko kostaldean, txirrindulari ekologikoek energia birziklatzen ari dira Orange, Conn-eko Go Green Fitness gunean.

Berrikuspena