5 Haurra lo egiteko mitoak gauean mantentzen zaituzte

Alai

• Mitoa: lo egiteko "ona" lo egiteko egun batetik bestera esnatzen ez den haurra da
• Mitoa: Zure haurrak "oihukatu" behar du bere kabuz lo nola ikasi ikasteko
• Mitoa: Zure haurrak lo egiteko ordutegi zorrotza izan behar du
• Mitoa: Haurtxoak bere sehaskan lo egin behar du lo egiteko, gauean lo egitea nahi baduzu
• Mitoa: Zure haurrak adin jakin bat izan behar du ondo lo egiten ikasteko

Posible da lo egitea lo egitea etxean haur txikiekin. Ehunka familiarekin lan egin ondoren, badakit atseden hartzen duten gurasoak ere izan zaitezkeela.

Guraso berria bazara, litekeena da haurtxoaren loaren alderdiren batekin borrokatzea. Zure haurtxoak lo hartzeko zailtasunak izan ditzake, edo zailtasunak izan ditzake geratzen lotan. Agian, zure txikia siesta laburrak hartzen edo gaueko esnatze ugari izaten ari da.

Agian ez duzu ziur sentitzen behar duten loa lortzen ari direla. Era berean, agian ez duzu funtzionatzeko eta gizakia sentitzeko behar duzun loa lortuko.

Lo egitea nire pasio izugarria da. Ehunka familiari lagundu diet urteetan zehar atseden gehiago hartzen eta ziur nago zu ere lagun dezakedala.

Jarraian, haurraren loaren inguruko mito kaltegarri eta beldurgarri batzuk azaltzen ditut, zuk eta zure haurtxoak ahalik eta lo onena lor dezaten.

Mitoa: lo egiteko "ona" lo egiteko egun batetik bestera esnatzen ez den haurra da

Entzun al duzu hau? Doozy bat da, eta seguruenik gehien entzuten dudana. Oso gogorra da haurtxoaren aurreko egoeratik (gauean lo egin eta esnatuta freskatuta) gauetik jan behar duen haurra izatera pasatzea.

Trantsizio horrek hori esan nahi du zaude gau oso bat gehiago ez lo egitea. Baina errealitatea zera da: haurrak egun batetik bestera gose esnatzen dira.

Ez duzu ezer gaizki egiten zure haurra egun batetik bestera elikatuz. Oso ohikoa da haurtxoek gaueko orduetan jan behar izatea bizitzako lehen urtean.

Egia da zenbait konpromiso ez direla nahitaez gosearen ingurukoak. Adibidez, haurtxo batzuk esnatzen dira benetan maiz, gau guztian gaueko 1 eta 2 ordu guztietan. Jakina, zure txikia jaioberria bada, hori ikastaroaren parekoa izan daiteke aste batzuetan, eguneko / gaueko nahasmena konpondu arte.

Hala ere, lehenengo aste preziatu hauen ondoren, agian egun batetik bestera hainbeste jan behar ote duten galdetuko zenizuke. Beti egiaztatu haurraren medikuarekin gauean zenbat jan behar duten, zure haurraren osasunari eta hazkunde kurba egoerari buruzko informazio onena izango dutelako.

Begiratu zure haurraren jokabideari gose edo esnatu ziren ala ez jakiteko pistak beste arrazoi batengatik. Orokorrean, badakigu haurtxo batek egun batetik bestera gose zela elikadura osoa hartzen bazuen eta lo egitera erraz eta azkar lo egiten bazen. Jaten ari baziren edo elikadura txiki bat hartzen bazuten eta berriro lo egiteko arazoak bazituzten, agian ez dute zertan gose izan.

Mitoa: Zure haurrak "oihukatu" behar du bere kabuz lo nola ikasi ikasteko

Hau entzun duzula esan nahi dut. Dauden mito kaltegarrienetako bat da.

Hain tristea egiten zait gurasoei pentsatzea geratzen zaiela lo egin gabe nahaste-borrastea izaten jarraitu behar dutela edo gurasoen sena guztiz aurka doan zerbait egin behar dutela.

Izan ere, aukera asko daude tartean. Literalki ehunka modu daude zure txikia bere kabuz lo egiten ikasteko.

Orain, itzul gaitezen hemen pixka bat eta ikus dezagun zergatik ari garen hizketan txikitxo batek bere kabuz lo egiten ikasten laguntzeaz ere. Zergatik pentsatuko genuke hori egitea ere?

Beno, harrituta egongo zara lo-esnatu zikloak izeneko kontzeptuan oinarritutako arrazoi zientifiko bat dagoela jakitean. Lo-esnatze zikloa haurrak fase arin eta sakonetan lo egiten duen denbora tartea da.

Adin jakin batean (normalean 3 edo 4 hilabete inguru), ziklo hauek helduen lo-esnatze zikloak nolakoak diren imitatzen hasten dira. Lo-esnatze ziklo bakoitzaren amaieran, haurtxoek oso lo fase arina igarotzen dute.

Lo-esnatu zikloaren hasieran zure txikiak zuregandik zerbait behar bazuen, lo egin ahal izateko zikloen artean baldintza horiek berdin errepikatzea beharko dute.

20 eta 40 minuturo esneak dirudite siestak egiteko eta 45 eta 90 minuturo gau osoan zehar. Zenbait haurtxok modu independentean lotu ditzakete gaueko lehen zatian gertatzen diren loaren ziklo sakonagoak, baina zaila izaten dute gauza bera egiten gaua pasa ahala gertatzen diren loaldi arinagoetan.

Horregatik, lo-esnatu zikloaren hasieran (adibidez, lotarako orduan) independentzia gehiago sortzea pentsatzen dugun arrazoia zure txikiari ondorengo ziklo guztiak lotzen laguntzea da.

Hori bai, ez duzu dute independentzia irakasteko. Aukera bat da, inoiz egin beharko duzun gurasoen beste aukera guztiak bezala.

Zure txikiaren ildoari jarrai diezaiokezu, behar dutena emanez, azkenean beraiek nola lo egin asmatu arte.

Haur gehienak azkenean iristen dira, batez beste 3 eta 6 urte bitartean. Baina familia asko ez daude horrenbeste itxaroteko prest, eta loa hobetu nahi izatearen arrazoia baliagarria da.

Zuk daiteke burutu independentzia zure guraso sena jarraituz, poliki-poliki, pixkanaka edo azkar (nahiago duzuna edozein dela ere) familia osoarentzako lo tarte hobeetara bidean.

Mitoa: Zure haurrak lo egiteko ordutegi zorrotza izan behar du

Badakit ordutegi mota hauek ikusi dituzula aurretik: haurtxoak eguneko ordu oso zehatzetan behera egin behar duzula lo egiten dutenak esaten dutenak, eta nolabait lo egitera behartu behar dituztela denbora oso zehatzetarako.

Lo egitarau zorrotzak bai ez lan egin, batez ere zure haurraren lehen urtean. Oso normala da haurraren siestaren luzerak nabarmen aldatzea.

Batez ere bizitzako lehen 6 hilabeteetan, zure txikiaren lo-esnatze zikloak oraindik guztiz heldu ez direnean, siestak oso laburrak edo oso luzeak edo tartean izan daitezke.

6 hilabete baino lehenago siestek siesta alditik siesta aldira itxura desberdinak izan ditzakete eta egunetik egunera desberdinak. Siestaren luzeran estimulazioa, etxetik kanpoko jarduerak, elikadura, gaixotasunak, lo egiteko baldintzak eta ingurunea eta askoz gehiago daude.

Lo egiteko ordutegi zorrotzak ez dabilen beste arrazoia da ez dutela kontuan hartzen zure haurra esna egon den denbora. Hau nekatuta dagoen haurrarentzako errezeta da. Nekatu gabeko haurtxoak bai ez ondo lo egin.

Adinari egokitutako estela leihoak jarraitzeko ikuspegi malguagoa erabiliz zure txikiarentzat ondoen funtzionatzen duen denbora errespetatzea gomendatzen dizut. Wake leihoak zure haurrak denbora batez esna egoten egon daitekeen denbora da, nekatuta egon aurretik.

Leiho hauek oso kontserbadoreak dira bizitzako lehen hilabetean, 45 eta 60 minutu inguru baino ez dira. Haurra hazten eta garatzen den neurrian, hilean 10 edo 15 minutu inguru gehiago maneiatu ditzakete, lehen urtebetetzean tarte batean esnatuta egon diren 3 edo 4 ordu inguru arte.

Mitoa: Haurtxoak bere sehaskan lo egin behar du lo egiteko, gauean lo egitea nahi baduzu

Behin betiko erori nintzen ama berria nintzenean. Zerbait gaizki egin behar nuela pentsatu nuen, nire haurtxoak siestan lo egin nahi bazuen eta bere sehaskan edo arropan siestetan lo egitearekin amestuko ez balu.

Orain badakit egia. Hau da, besterik gabe, gure haurtxoak kablea egin.

Gaueko loa hobetzeko familiekin lan egiten dudanean, egunean haurtxoei atseden orekatu eta ederra ematen diegu, momentu egokia eta ahalik eta baldintza onenak erabiliz. Baina ez dute sehaska edo sehaskan behar.

Eguneko lo kopuru ona lortzea egunean zehar lo egiten duten lekuan baino garrantzitsuagoa da.

Eguneko loaren zenbatekoak eta kalitateak arautuko dute zure haurrak gauean lo egiteko ohitura osasuntsuak eta osasuntsuak nola ikasten dituen. Gurasoei gaueko lo egiteko ereduak ezartzeko arreta ematea gomendatzen diet, haurtxoak sehaskan lo egiten diotela eguneko siestetan lo egin aurretik.

Gaueko loa hobetu denean, egunean ere siestetarako independentzia handiagoa sortzen has gaitezke. Edo, egunean zehar, joan-etorriko siesten malgutasunaz edo aparteko mokaduez gozatu dezakezu. Haurtxoak ez dira horrekin nahasten.

Haurrari sehaskan lo egiten irakasteak ez du zertan dena edo ezer izan behar. Adibidez, zure haurtxoak egunean siesta bat onar dezake bere sehaskan edo arropan eta horrekin praktikatzen jarraitu ahal izango duzu bere espazioan siesta gehiago lantzeko prest egon arte.

Ziurta zaitez erabat normala dela eta haurraren garapenarekin bat etorriz, zure txikiak bere siestetarako mokadu bat nahi izatea. Askotan hobeto eta luzeago lo egingo dute horrela ere.

Agintzen dut ez duela betirako iraungo, eta gauza horiek egin ditzakezu aldaketa horiek egiteko prest zaudenean hori aldatzeko. Bitartean, ez duzu ezer gaizki egiten zure haurrak egunean zehar eramailean lo egiten badu.

Mitoa: Zure haurrak adin jakin bat izan behar du ondo lo egiten ikasteko

Hainbeste guraso esaten zaie lehenengo hilabeteetan loarekin ezin duzula ezer egin, beraz bizirik irauteko egin behar dutena egiten dute. Bitartean, gurasoek loaren gabezia jasaten dute, gero eta zapuztuago eta itxaropentsuago dauden bitartean.

Nire egitekoa hitza ezagutzera ematea da: oso posible da txikitatik lo egiteko ohitura osasuntsuak eta independenteak ezartzea. Jaio berriekin lan egitea gustatzen zait! Bizitzako lehenengo hilabeteetan gauza asko egin dezakegu epe luzera lo bikaina egiteko.

Ez duzu itxaron beharrik, begiak estalita, mundu guztiak beldurtzea maite duen loaldi garai harritsu hori lortzeko: "4 hilabeteko loaren erregresioa" gaiztoa eta gaizki izendatua. 4 hilabete inguruko loaldi aldi harritsu hau lo egiteko ereduetan aldaketa biologikoa besterik ez da, haurtxo bakoitzarentzat ezinbestean gertatuko dena.

Aldaketa iraunkorra ere bada. Benetan ez dago gauza handirik egin ahal izango dugunik 4 hilabeteko aldaketa honi buruz, eta ez da gauzak lehen zeuden moduan itzuliko balira bezala. Izan ere, ez genuke nahi gauzak lehen zeuden moduan itzultzea. 4 hilabeteko marka ospatu beharreko garapen progresioa da.

Aldi berean, une honetan gerta daitekeen loaren etena minimizatu nahi baduzu, jaioberriaren aldian zenbait aldaketa egin ditzakezu aurretik.

Jaioberrian egin ditzakezun aldaketarik emankorrenak adinaren araberako iratzargailuak jarraitzea dira, zure txikia lo egiteko tokia aldizka eta goiz ezagutzea eta esna jartzen jardutea.

Lo egiteko ohitura osasuntsuak eta independenteak ezartzen dituzten familiek horrelako desesperazioa sentitu aurretik, epe luzera lo hobea eta koherenteagoa lortzen dutela aurkitzen dute.

Bestalde, inoiz ez da berandu izango loa hobetzeko. Beti da benetan prest sentitzen zaren unea aurkitzea.

Rosalee Lahaie Hera Certified Pediatric & Newborn Sleep Consultant, Certified Potty Training Consultant eta Baby Sleep Love-ren sortzailea da. Bi gizaki txiki ederren ama ere bada. Rosalee bihotzeko ikertzailea da, osasun kudeaketan aurrekariak ditu eta loaren zientziarekiko grina du. Oso ikuspegi analitikoa egiten du eta metodo leunak eta frogatuak erabiltzen ditu familiek (zurea bezalako!) Behar duten loa izaten laguntzeko. Rosalee oso gustuko duen kafea eta janari bikaina (bai egosten eta bai jaten) zalea da. Rosaleerekin konektatu zaitezke Facebook edo Instagram bidez.