3 modu azkarrago keinua egiteko

Alai

• Berrikuspena

"Gorputz-tenperaturatik estresetik denak irauli eta bueltak eman ditzake", dio Carol Ash, D.O., New Jerseyko Somerset Medical Center-eko Sleep for Life Klinikako mediku zuzendariak. Zorionez, ikerketa berriek iradokitzen hasten zara nola arinago errepikatzen has zaitezkeen, ardiak zenbatzea edo lo egiteko sendagaiak behar ez izatea.

1. BEROTU ZURE OINAK
   Zerk mantentzen zaitu uda honetan agian aire girotu gehiegi duen gela batek. Irristatu galtzerdi batzuk: Fisiologia eta jokabidearen azken ikerketen arabera, ohera jantzita hobeto gorputzaren tenperatura erregulatzen da, itxiera pixka bat ateratzea ahalbidetuz.
2. JAN AMARREZKO POSTRE BAT
   Karbohidratoek loa eragin dezakete garuneko serotonina eta triptofano produktu kimikoen maila areagotuz, American Journal of Clinical Nutrition aldizkarian egindako ikerketen arabera. Katilu erdi zereal lehorrak edo koipe gutxiko gaileta batzuk lau ordu lehenago ohe aurretik kaloria gehiegirik gehitu gabe funtzionatu beharko lukete.
3. IRAKURRI LOTUTAKO IPUINA
   Bookor aldizkariko artikulu erakargarri batek z horiek errazten lagunduko dizu. Ikerlari australiarrek aurkitu zuten estres edo antsietateek errazago deskantsatzen zutela kezketatik distraitzen zirenean.

Berrikuspena