Balaren aurkako kafearen 3 alde txar potentzial

Alai

• 1. Mantenugai gutxi
• 2. Gantz saturatu ugari
• 3. Kolesterol maila igo dezake
• Norbaitek Bulletproof kafea edan behar al du?
• Beheko lerroa

Bulletproof kafea kaloria handiko kafe edaria da, gosaria ordezkatzeko helburuarekin.

2 katilu (470 ml) kafe, 2 koilarakada (28 gramo) belarrez elikatu gabeko gatzik gabeko gurina eta 1-2 koilarakada (15-30 ml) MCT olio irabiagailuan nahastuta osatzen dute.

Dave Asprey-k sustatu zuen, Bulletproof Diet-en sortzailea. Asprey konpainiak ekoitzi eta merkaturatzen duen kafea mikotoxinarik gabe dago ustez. Hala ere, ez dago hori horrela denik.

Bulletproof kafea gero eta ezagunagoa da, batez ere paleo eta gantz gutxiko dieten artean.

Noizean behin Bulletproof kafea edatea kaltegabea den arren, ez da komeni errutina bihurtzea.

Hona hemen Bulletproof kafearen 3 alde txarrak.

1. Mantenugai gutxi

Asprey eta beste sustatzaile batzuek Bulletproof kafea kontsumitzea gomendatzen dute goizero gosariaren ordez.

Bulletproof kafeak koipe ugari ematen duen arren, gosea murriztu eta energia ematen du, hainbat mantenugai falta ditu.

Bulletproof kafea edanda, otordu nutritiboa ordezko txar batekin ordezkatzen ari zara.

Belarrez elikatutako gurinak azido linoleiko konjugatua (CLA), butiratoa eta A eta K2 bitaminak dituen bitartean, kate ertaineko triglizeridoen (MCT) olioa funtsezko mantenugairik gabeko gantz findua eta prozesatua da.

Egunean hiru otordu jaten badituzu, gosaria Bulletproof kafearekin ordezkatuz gero, zure elikagai-kopurua guztira heren bat murriztuko da.

LABURPEN Bulletproof kafearen sustatzaileek gosaria hartu beharrean edatea gomendatzen dute. Hala ere, hori egiteak zure dietaren elikagai karga osoa nabarmen murriztuko du.

2. Gantz saturatu ugari

Bulletproof kafeak oso gantz saturatu ugari du.

Gantz saturatuek osasunean dituzten ondorioak eztabaidagarriak diren arren, osasun profesional askok uste dute ingesta handia gaixotasun batzuen arrisku faktore nagusia dela eta saihestu egin behar dela ().

Ikerketa batzuek gantz saturatuen kontsumo handia bihotzeko gaixotasunak izateko arrisku handiagoarekin lotzen badute ere, beste batzuek ez dute lotura esanguratsurik aurkitzen ().

Hala ere, dieta-jarraibide ofizial gehienek eta osasun-agintariek jendea ingesta murrizteko gomendatzen diete.

Gantz saturatuak dieta osasungarriaren zati izan daitezke arrazoizko kantitateetan kontsumitzen direnean, dosi masiboetan kaltegarria izan daiteke.

Gantz saturatuek edo kolesterol maila altuek kezkatzen bazaituzte, pentsa ezazu Bulletproof kafea hartzea edo guztiz ekiditea.

LABURPEN Bulletproof kafeak gantz saturatu ugari du. Osasunean dituen eraginak oso eztabaidagarriak diren arren eta finkatuta ez dauden arren, jarraibide ofizialek gantz saturatuen kontsumoa mugatzea gomendatzen dute.

3. Kolesterol maila igo dezake

Ikerketa asko egin dira karbohidrato gutxiko eta dieta zetogenikoei buruz, askotan koipe ugari izaten baitute eta Bulletproof kafea izan daiteke.

Ikerketa gehienek baieztatzen dute dieta horiek ez dituztela kolesterol osoaren eta LDL (txarra) kolesterolaren maila handitzen - batez beste gutxienez (3).

Beste abantaila batzuen artean, triglizeridoak eta pisua jaitsi egiten dira HDL kolesterol (ona) igotzen den bitartean ().

Hala ere, badirudi gurina bereziki eraginkorra dela LDL kolesterol maila igotzeko. 94 heldu britainiarrek egindako azterketa batek erakutsi zuen 4 astez 50 gramo gurin janda egunero LDL kolesterol maila handitzen zela koko olioa edo oliba olioa kopuru berdina kontsumitzea baino ().

Gehiegizko pisua zuten Suediako gizon eta emakumeen 8 asteko beste ikerketa batek ikusi zuen gurinak LDL kolesterola% 13 igo zuela, esnegainarekin alderatuta. Ikertzaileek hipotesiaren arabera gantzaren egiturarekin zerbait izan zezakeen ().

Gainera, kontuan hartu denek ez dutela berdin erantzuten gantz askoko dietari. Zenbait pertsonek kolesterol totalaren eta LDL kolesterolaren gehikuntza ikaragarria ikusten dute, baita bihotzeko gaixotasunen arriskuaren beste markatzaile batzuk ere ().

Goi-karbohidratoak edo dieta zetogenikoa egiten ari diren bitartean kolesterola arazoak dituztenentzat, egin beharreko lehenengo gauza gurinaren gehiegizko kontsumoa ekiditea da. Honek Bulletproof kafea barne hartzen du.

LABURPEN Gantz saturatu ugari duten gurina eta dieta ketogenikoek kolesterol maila eta bihotzeko gaixotasunen beste arrisku faktoreak areagotu ditzakete pertsona batzuengan. Maila altua dutenentzat, Bulletproof kafea saihestea da onena.

Norbaitek Bulletproof kafea edan behar al du?

Kontuak kontu, Bulletproof kafeak pertsona batzuentzat balio dezake, batez ere kolesterol maila altua ez duten dieta ketogenikoa jarraitzen dutenentzat.

Dieta osasungarriarekin batera kontsumitzen baduzu, balen aurkako kafeak pisua galtzen eta energia maila handitzen lagun dezake.

Goizeko edariak zure ongizatea eta bizi kalitatea hobetzen duela ikusten baduzu, agian merezi du elikagai karga gutxitzea.

Seguru egoteko moduan, Bulletproof kafea aldizka edaten baduzu, odol markatzaileak neurtu beharko litzaizkieke, bihotzeko gaixotasunak eta beste egoera batzuk izateko arriskua handitzen ez duzula ziurtatzeko.

LABURPEN Balaren aurkako kafea osasuntsua izan daiteke zenbait pertsonarentzat, betiere dieta orekatuaren zati gisa kontsumitzen baduzu eta kolesterol maila altua ez baduzu. Keto dietak dituztenentzat bereziki erakargarria izan daiteke.

Beheko lerroa

Bulletproof kafea gantz handiko kafe edaria da gosariaren ordezko gisa prestatua. Dieta ketogenikoa jarraitzen duten pertsonen artean ezaguna da.

Bete eta energia indartzen ari den bitartean, hainbat alde txar dakartza, besteak beste, mantenugai orokorra murriztea, kolesterola handitzea eta gantz saturatuen maila altua.

Hala ere, balen aurkako kafea segurua izan daiteke kolesterol maila altua ez dutenentzat, baita karbohidrato baxuko edo dieta zetogenikoa jarraitzen dutenentzat ere.

Bulletproof kafea probatzea interesatzen bazaizu, komenigarria izango da zure medikuarekin kontsultatzea odol markatzaileak kontrolatzeko.