12 trikimailu berotan lo egiteko (AK gabe)

Alai

• Aukeratu Kotoia
• Urrats zaitez Sutegitik
• Mima itzazu zure lekaleak
• Lortu solteak
• Izan Sormena
• Bete depositua
• Lortu Behe
• Cool Off
• Sustatu Cold Feet
• Hog ohea
• Hamaka batean lo egin
• Kanpaldia etxean
• Berrikuspena

Uda etortzen zaigunean, ia beti piknikak, hondartzan egoteko egunak eta izoztutako edari gozoak izaten ditugu arreta. Baina eguraldi beroak ere badu alde makala. Udako benetako txakur egunez ari gara, bero eta hezetasun handiak eroso egotea ezinezkoa egiten baitu, are gutxiago gauean lo egitea.

Fresko, lasai eta REM-ful lo egiteko irtenbide agerikoa aire girotua da: gailu moderno hauek logela bat loaren tenperatura ezin hobean mantendu dezakete (gutxi gorabehera 60 eta 70 gradu Fahrenheit artean), eta zarata zuri polita eman dezakete. Leiho unitate txikiek ere energia tona xahutzen dute eta hilero faktura elektrikoak kentzen dituzte. Beraz, zer egin behar du ingurumenarekiko arduratsua eta aurrekontua duen lozorro batek?

A/C gabe uda beroa bizitzea ezinezkoa dirudi baina, tira, gure aiton-amonek denbora guztian egin zuten! Gertatzen da, prozesuan gauza batzuk ikasi zituzten. Jarraitu irakurri gau beroetan fresko egoteko brikolaje estrategia probatuak eta egiazkoak ezagutzeko.

Aukeratu Kotoia

Gorde ooh-la-la satin, zeta edo poliesterrezko maindireak gau freskoetarako. Kotoi arineko (Egiptokoak edo bestelakoak) kolore argiko oheko arropak transpiragarriak dira eta logelako aireztapena eta aire-fluxua sustatzeko bikainak dira.

Urrats zaitez Sutegitik

Uda ez da momentuan kazola beroa edo oilasko errea jotzeko unea. Horren ordez, jan ezazu giro-tenperaturako plater freskoak (entsaladak enbragea dira) etxean bero gehiago sortzea saihesteko. Janari beroa ondo badago, piztu parrilla labea piztu beharrean. Eta trukatu otordu handiak metabolizatzeko errazagoak diren afari txikiago eta arinagoetarako. Gorputzak bero gehiago sortzen du txuleta izugarri bat zapiatu ondoren frutak, barazkiak eta lekaleak jan ondoren.

Mima itzazu zure lekaleak

Hoztu behar duzu, stat? Oso azkar bizitzeko, aplikatu izotz paketeak edo konpresa hotzak eskumuturretan, lepoan, ukondoetan, gurutzean, orkatiletan eta belaunen atzean dauden pultsu puntuetan.

Lortu solteak

Gutxiago, zalantzarik gabe, gehiago da udako marmeladetan. Aukeratu kotoizko alkandora eta praka motzak edo barruko arropa leuna eta leuna. Bero bolada batean biluztuta egotea (ez da harritzekoa) polemikoa da. Batzuek uste dute hozten laguntzen diela, eta beste batzuek, berriz, naturala izateak esan nahi du izerdia gorputzean geratzen dela ehunak kendu beharrean. Hau norberaren hobespenen arabera ezarriko dugu.

Izan Sormena

Uste bazenuen zaleak aire beroa botatzeko besterik ez direla, pentsatu berriro! Puntuko kutxako haizagailuak leihoetatik atera, aire beroa kanpora bota dezaten, eta sabaiko haizagailuaren doikuntzak doitu, palak erlojuaren orratzen kontrako noranzkoan ibil daitezen, aire beroa gela eta biraka atera beharrean gela inguruan biratu beharrean.

Bete depositua

Idatzi hidratazioari lo egin aurretik edalontzi bat edanez. Gauez botatzea eta biratzea eta izerditzea deshidratatzea eragin dezakete, beraz, aldez aurretik H20 pixka bat sartu. (Profesionalaren aholkua: zortzi ontzak besterik ez du egingo trikimailua, goizeko 3:00etan komuneko korrikaldi horietan benetan gogoan ez bazaude behintzat).

Lortu Behe

Aire beroa igotzen da, beraz, jarri ohea, hamaka edo sehaska lurretik ahalik eta gertuen beroari aurre egiteko. Solairu bakarreko etxebizitza batean, horrek esan nahi du koltxoi lotarako loft edo ohe altu batetik eraman eta lurrean jartzea. Solairu anitzeko etxe edo apartamentu batean bizi bazara, lo egin beheko solairuan edo sotoan goiko solairu baten ordez.

Cool Off

Dutxa hotzak uda garaian esanahi berria hartzen du. H20 epelaren korrontearen azpian garbituz gero, gorputzeko tenperatura jaitsi eta izerdia garbitu egiten da, belarra fresko eta garbi sentitzeko.

Sustatu Cold Feet

10 txerritxo horiek tenperaturarekiko nahiko sentikorrak dira, oinetan eta orkatiletan pultsu puntu ugari daudelako. Hoztu gorputz osoa oinak ur hotzetan sartuz (garbi!) belarra jo aurretik. Hobeto, mantendu ur ontzi bat ohetik gertu eta busti oinak gau osoan bero sentitzen zaren bakoitzean.

Hog ohea

Bakarrik lo egiteak (lasai egoteko beste modu on bat) bere abantailak ditu, tartean luzatzeko leku asko barne. Arrano posizio zabalean isiltzea (hau da, besoak eta hankak elkar ukitu gabe) gorputzeko beroa murrizteko eta airea gorputzaren inguruan zirkulatzen uzteko onena da. Lo egin posizio honetan belarra jo, gorputz-adarrak izerdi zoroak izan ez ditzan.

Hamaka batean lo egin

Asmo handikoa (edo, benetan, oso beroa) sentitzen al zara? Antolatu hamaka bat edo jarri sehaska sinple bat. Bi ohe mota alde guztietatik esekita daude, eta horrek aire fluxua areagotzen du.

Kanpaldia etxean

Kanpoko espazio seguru batera sarbidea al duzu teilatua, patioa edo atzeko patioa, esaterako? Landu kanpineko trebetasun horiek (eta egon zaitez freskoago) karpa bat jarriz eta aire librean lo eginez.

Udan ohean fresko egoteko modu ergelagoak nahi dituzu? Begiratu zerrenda osoa Greatist.com-en!

Berrikuspena