Gimnasioaz maitemintzeko 10 modu

Alai

• Berrikuspena

Zuek, negua badator! (Amirite,LORTU zaleak?) Noski, ia ez dugu burua kalabaza espeziatutako latekin inguratu, eta udazkeneko armairuak planifikatzen hasi besterik ez dugu egin, baina errealitatea da, gehienok eguneroko entrenamendua etxe barruan eramango dugula lehen baino lehen.

Hondarreko ibilaldi luzeekin eta parkeko yoga gau epelekin ezer alderatzen ez bada ere, uda osoan zehar abandonatu zenuen gimnasioko entrenamendurako garai batean izan zenuen gutizia berriro pizteko 10 modu murriztu ditugu. (Eta 25 Fitness aipamen inspiratzaile hauek zure entrenamenduaren alderdi guztiak motibatuko dituzte.)

1.Beyoncé-ren hitzetan, "bikotekidea, utzi berritzen". Hori bai: armiarmaren kontra! Hilean 15 $ (gutxi gorabehera) ordainduta, gimnasio poltsa handiak bulegora eta bulegotik egunero eramateko zailtasunak gordeko dituzu. Zure ohitura fisikoa oztopatzen duten oztopo latzak ezabatzeak urrunera ekartzen du berriro ere bidean sartzeko. Biltegiratu ordezko jaurtiketa, eskuila gehigarri bat, aparteko makillaje poltsa bat, eta beste edozer kabituko da eta ordu erdi barru estutzen joango zara han eta hemen maizago eta gutxiagotan.

2. Lzu zeure buruaarmairuzko opari bat. Maitasun oharrak uzten dituen miresle sekretu batek bezala, erreserba ezazu zerbait berezi eta aberasgarria zure gimnasioko armairu berri horretan. Gimnasiora joateko gogoa baduzu gogoetan aurkitzen zaren bakoitzean, gogoratu nahita utzi zenituen entzungailu berri izugarriak. Makillaje berria, zapatila multzo berria edo kirol-euskarri berria erosoa izan, zure armairurako elementu bereziak gordetzea atean sartzeagatik saritzeko modu bikaina da. (Ikusi Bizitza Salbatzeko 18 Elementu Entrenatzaile Gimnasio Poltsetan gordeta.)

3.Lortu zure telebistako denbora. Bae behin borrokatzeaz nekatuta Eskandalua dator? Binge-behaketa Karta Etxea eta ez duzu pantailako denbora partekatu nahi gelakideekin? Ez dizugu errua botatzen. Horren ordez, joan gimnasiora telebistaz kardioz beteta. Zure Netflix gogokoenetarako zure gailua ekarri edo ostegun gaueko entrenamenduak programatzeko garaiz antolatu, ez du lotsarik zure telebistako ordu gogokoena aprobetxatzeak.

4. Erabili lagunen sistema. Hamabi laguneko hiru multzo emateko gogorik ez baduzu ere, lagun hurkoarekin solasaldi on bat bezala sentituko zara seguruenik. Konpromisoa hartu eta pasatu denbora berriro konektatzen, haizatzen edo hobeto esanda, barre egiten. (Aizu, kaloria gehigarri horiek erretzeko beste modu bat da!) (Hona hemen zergatik den Fitness Lagun bat izatea inoizko gauzarik onena).

5. Jarri ekipo berri batzuk. Ezerk ez gaitu gehiago ilusio handirik ateratzen Fitbit berri batek edo yoga praka sexy berriek izerdiz irabazitako andre eder horiek erakusteko.

6.Pentsamendu positiboaren artea landu. Zure entrenamendua bart gaueko natxo-plateraren zigor gisa ikustea baino, hasi ordubete kiroldegian sari gisa ikusten. Egin gimnasioa denbora zure denbora. Trata ezazu konferentzia deietatik, harreman dramatik eta egin beharreko zerrenda amaigabeetatik atsedena bezala. Babestu zure ZURE denbora.

7. Konprometitu kausa batekin. Ezkontza handia etorriko al da? Joan oporretako lan gala? Batxilergoko elkarretaratzea zure figura osoa jazartzen ari da? Inguratu zure egutegiko egun handia eta konpromisoa hartu (arrazoizko) fitness-helburuekin orain arte. Ez da konfiantza-bultzada handiagoa izango helburu horiek lortzeko lan egitea (eta lortzea!) egun handirako garaiz.

8. Geta ordaindu. Bai, ondo irakurri duzu. Lortu ordaindu gimnasiora joateko. Enpresa eta aseguru konpainia askok dirua itzultzeko saria eskaintzen dute gimnasiora urtero zenbait aldiz joateagatik. Arrazoibidea? Aseguru konpainiek mediku gastuetan gutxiago ordaintzen dute mugimendua zure egunerokotasunaren zati bihurtzen baduzu. Lan egiteagatik ordaintzen dizutena ariketa ezak eragindako mediku fakturen kostu ikaragarriekin alderatuta ontziaren jaitsiera da. Aseguruak ez du ordaintzen? Lasai! Begiratu PACT, astero ariketa fisikoa egiteko eta elikadura osasuntsuagoa egiteko konpromisoa hartzen duen aplikazioa. Zure helburuak betetzen dituzunean diru-sari bat jasoko duzu, berea betetzen ez duten PACTeko beste kideek ordainduta. Beraz, zeren zain zaude? Mugi zaitez eta irabazi diru hori!

9.trata ezazuni! Hori bai, erabili erosotasunak! Zenbat aldiz jartzen duzu denbora desintoxikatzeko saunarako? Edo zurrunbiloan busti? Gutako askok normaltzat hartzen ditugun gimnasio luxuak dira. Ezerk ez du buruan eta gorputzean oreka burutzen entrenamendu gogor batetik poliki desegiten den bezala. Zure burua lasaitzeko egoeretara behartzea da zure burua hobetzeko errutinaren amaiera ezin hobea. Geroago eskerrak eman ahal dizkiguzu.

10. Konfiguratu zeure burua arrakasta lortzeko. Egin ezazu eraikineko entrenatzailerik ederrenarekin. Beno, ez hura. Atera ezazu burua burutik, neskak. Lehenik eta behin gimnasioan izena eman zenuenean jasotako doako entrenamendu saio horietaz ari gara. Denok gara errudun entrenamendu pertsonaleko zelai baldarrei aurre egiteko eskaintzari ez ikusiarena egiteagatik, baina entrenamendu saio hauek oinarrizko ulermena ematen dizute makineria behar bezala nola erabili, zein entrenamendurekin konprometitu behar den eta, beste ezer ez bada, ezagun bat ( polita!) aurpegia gimnasioan.

Berrikuspena