Kanelaren ebidentzian oinarritutako osasun onurak

Alai

• 1. Kanela altua da sendagai propietate indartsuak dituen substantzia batean
• 2. Kanela antioxidatzailez kargatuta dago
• 3. Kanelak Hanturaren Aurkako Ezaugarriak ditu
• 4. Kanelak bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua murriztu dezake
• 5. Kanelak hormonaren intsulinarekiko sentikortasuna hobe dezake
• 6. Kanela odoleko azukre mailak jaisten ditu eta diabetikoaren aurkako efektu indartsua du
• 7. Kanelak efektu onuragarriak izan ditzake gaixotasun neurodegeneratiboetan
• 8. Kanela minbiziaren aurka babestu daiteke
• 9. Kanelak bakterioen eta onddoen infekzioei aurre egiten laguntzen du
• 10. Kanela GIB Birusaren aurka borrokatzen lagun dezake
• Hobe da Ceilan erabiltzea ("egiazko" kanela)
• Beheko lerroa

Gure irakurleentzat baliagarriak direla uste dugun produktuak sartzen ditugu. Orrialde honetako esteken bidez erosten baduzu, komisio txiki bat irabaz dezakegu. Hona hemen gure prozesua.

Kanela oso espezia goxoa da.

Milaka urte daramatza ezaugarri sendagarriengatik.

Zientzia modernoak baieztatu du orain jendeak adinatik ezagutzen duena.

Hona hemen ikerketa zientifikoak onartzen dituen kanelaren 10 onura.

1. Kanela altua da sendagai propietate indartsuak dituen substantzia batean

Kanela zientifikoki izenez ezagutzen den zuhaitzen barruko azaletik egiten den espezia da Cinnamomum.

Historian zehar osagai gisa erabili izan da, Antzinako Egiptora arte. Arraroa eta baliotsua zen eta erregeentzako opari gisa hartzen zen.

Egun, kanela merkea da, supermerkatu guztietan dago eskuragarri eta hainbat elikagai eta errezetetan osagai gisa aurkitzen da.

Bi kanela mota nagusi daude ():

• Ceilanako kanela: "Egiazko" kanela izenarekin ere ezagutzen da.
• Cassia kanela: Gaur egun barietate arruntena eta jendeak, oro har, "kanela" deitzen duena.

Kanela kanela zuhaitzen zurtoinak moztuz egiten da. Barruko azala ateratzen da eta zurezko zatiak kentzen dira.

Lehortzen denean, erroiluetan kiribildutako zerrendak eratzen ditu, kanela makilak deituak. Makila hauek ehotzeko kanela hautsa eratu daiteke.

Kanelaren usain eta zapore desberdina zati koipetsuari zor zaio, zinamaldehido konposatuan oso altua baita ().

Zientzialariek uste dute konposatu hori kanela osasunean eta metabolismoan dituen eragin indartsu gehienen erantzule dela.

Kanela espezia ezaguna da. Zinamaldehido ugari du, kanelaren osasunerako onura gehienen arduraduna dela uste da.

2. Kanela antioxidatzailez kargatuta dago

Antioxidatzaileek erradikal askeek eragindako kalte oxidatiboetatik babesten dute zure gorputza.

Kanela antioxidatzaile indartsuez josia dago, hala nola polifenolak (,,).

26 espezien aktibitate antioxidatzailea alderatu zuen ikerketa batean, kanela irabazle garbia izan zen, baita baratxuria eta oreganoa bezalako "super elikagaiak" gaindituz.

Izan ere, hain da indartsua ezen kanela janari kontserbatzaile natural gisa erabil daiteke ().

Kanelak oso polifenol antioxidatzaile indartsuak ditu.

3. Kanelak Hanturaren Aurkako Ezaugarriak ditu

Hantura oso garrantzitsua da.

Zure gorputzari infekzioei aurre egiten eta ehunen kalteak konpontzen laguntzen du.

Hala ere, hantura arazo bihur daiteke kronikoa denean eta zure gorputzaren ehunen aurka zuzentzen denean.

Kanela erabilgarria izan daiteke alde horretatik. Ikerketek erakutsi dute espezia horrek eta haren antioxidatzaileek hanturaren aurkako propietate indartsuak dituztela (,).

Kanelaren antioxidatzaileek hanturaren aurkako efektuak dituzte, eta horrek gaixotasun arriskua murrizten lagun dezake.

4. Kanelak bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua murriztu dezake

Kanela bihotzeko gaixotasunak izateko arrisku murriztuarekin lotu da, munduko heriotza goiztiarraren kausa ohikoena.

2. motako diabetesa duten pertsonen kasuan, gramo batek edo egunean kanela koilaratxo erdi inguru odol markatzaileetan eragin onuragarriak dituela frogatu da.

Kolesterol osoaren, LDL kolesterol "txarra" eta triglizeridoen maila murrizten du, HDL kolesterol "ona" egonkor mantentzen den bitartean ().

Berriki, azterketa azterketa handi batek ondorioztatu du egunean 120 mg besterik ez dituen kanela dosi batek eragin ditzakeela. Ikerketa honetan, kanelak HDL kolesterol maila "ona" ere handitu zuen ().

Animalien ikerketetan, kanelak odol-presioa murrizten duela frogatu da ().

Konbinatuta, faktore horiek guztiek izugarri murriztu dezakete bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua.

Kanelak bihotzeko gaixotasunen funtsezko arrisku faktore batzuk hobetu ditzake, besteak beste, kolesterola, triglizeridoak eta odol-presioa.

5. Kanelak hormonaren intsulinarekiko sentikortasuna hobe dezake

Intsulina metabolismoa eta energiaren erabilera erregulatzen duten hormona nagusietako bat da.

Ezinbestekoa da odoleko azukrea odoletik zeluletara garraiatzeko ere.

Arazoa da jende askok erresistentzia duela intsulinaren eraginei.

Intsulinarekiko erresistentzia izenarekin ezagutzen da, sindrome metabolikoa eta 2. motako diabetesa bezalako egoera larrien ezaugarria.

Albiste ona da kanelak intsulinarekiko erresistentzia izugarri murriztu dezakeela, hormona garrantzitsu honi bere lana egiten laguntzen diola (,).

Intsulinarekiko sentikortasuna handituz gero, kanelak odoleko azukre maila jaitsi dezake, hurrengo kapituluan aztertuko dugun moduan.

Kaneloak intsulina hormonarekiko sentikortasuna nabarmen handitzen duela frogatu da.

6. Kanela odoleko azukre mailak jaisten ditu eta diabetikoaren aurkako efektu indartsua du

Kanela oso ezaguna da odola azukrea murrizteko dituen ezaugarriengatik.

Intsulinarekiko erresistentzian eragiten dituen efektu onuragarriak ez ezik, kanelak odoleko azukrea jaitsi dezake beste zenbait mekanismoren bidez.

Lehenik eta behin, kanelak otordu baten ondoren odolean sartzen den glukosa kopurua gutxitzen duela frogatu da.

Digestio entzima ugari nahastuz egiten du, eta horrek digestio aparatuko karbohidratoen matxura moteltzen du (,).

Bigarrenik, kanelaren konposatu batek zelulen gainean eragin dezake intsulina imitatzen (,).

Honek zelulek glukosa hartzea asko hobetzen du, intsulina bera baino askoz ere mantsoago jokatzen duen arren.

Gizakien ikerketa ugarik kanelaren diabetearen aurkako efektuak baieztatu dituzte, baraualdiko odoleko azukre maila% 10-29 jaitsi daitekeela erakusten dutenak (,,).

Dosi eraginkorra 1-6 gramo edo egun bakoitzeko 0,5-2 koilaratxo koilaratxo izaten da.

Odoleko azukre maila nola jaitsi dezakezun jakiteko, ikusi 15 modu erraz odoleko azukre maila modu naturalean jaisteko.

Kanelak baraualdiko odoleko azukre maila murrizten duela frogatu da, diabetearen aurkako efektu indartsua duela 1-6 gramo edo 0,5-2 koilaratxo egunean.

7. Kanelak efektu onuragarriak izan ditzake gaixotasun neurodegeneratiboetan

Gaixotasun neurodegeneratiboak garuneko zelulen egitura edo funtzioa progresiboki galtzea da.

Alzheimerra eta Parkinson gaixotasuna dira mota arruntenetako bi.

Kanelan aurkitutako bi konposatuk tau izeneko proteina garunean inhibitzen dutela dirudi, Alzheimer gaixotasunaren ezaugarri nagusietako bat (,,).

Parkinson gaixotasuna duten saguetan egindako ikerketan, kanelak neuronak babesten lagundu zuen, neurotransmisoreen maila normalizatzen eta funtzio motorra hobetzen ().

Efektu horiek gehiago aztertu behar dira gizakietan.

Kanela k Alzheimerraren eta Parkinson gaixotasunaren aldetik hainbat hobekuntza ekartzen dituela animalien azterketetan. Hala ere, giza ikerketa falta da.

8. Kanela minbiziaren aurka babestu daiteke

Minbizia gaixotasun larria da, kontrolik gabeko zelulen hazkundea du ezaugarri.

Kanela asko aztertu da minbiziaren prebentzioan eta tratamenduan izan dezakeen erabileragatik.

Orokorrean, ebidentzia probeta eta animalien azterketetara mugatzen da, eta horrek iradokitzen du kanela laburpenek minbiziaren aurka babes dezaketela (,,,,,).

Minbizi zelulen hazkundea eta tumoreetan odol hodiak eratuz murrizten du eta minbizi zelulentzat toxikoa dela dirudi, eta zelula heriotza eragiten du.

Koloneko minbizia duten saguetan egindako ikerketa batek agerian utzi du kanela koloneko entzimak desintoxikatzeko aktibatzaile indartsua dela, minbiziaren hazkundearen aurka babesteko ().

Aurkikuntza horiek probetako hodien esperimentuek lagundu zuten, eta erakutsi zuten kanelak gizakiaren koloneko zeluletan antioxidatzaileen aurkako erantzunak aktibatzen dituela.

Kanelak bizitzan eraginik duen ala ez, gizakiak arnastea baieztatu behar da kontrolatutako azterketetan.

Minbizia izateko arriskua gutxitu dezaketen 13 elikagaien zerrenda eskuratzeko, artikulu hau irakurri nahiko zenuke.

Animalien eta probeten azterketek adierazten dute kanelak minbiziaren aurkako babes efektuak izan ditzakeela.

9. Kanelak bakterioen eta onddoen infekzioei aurre egiten laguntzen du

Zinamaldehidoak, kanelaren osagai aktibo nagusietako bat, hainbat infekzio motari aurre egiten lagun dezake.

Kanela olioak onddoek eragindako arnasbideetako infekzioak modu eraginkorrean tratatzen dituela frogatu da.

Zenbait bakteriren hazkundea ere inhibitu dezake, besteak beste Listeria eta Salmonella (, ).

Hala ere, ebidentzia mugatua da eta orain arte kanelak ez du frogatu infekzioak murrizten gorputzeko beste leku batzuetan.

Kanelaren efektu antimikrobianoek hortzetako desintegrazioa prebenitzen eta arnas txarra murrizten lagun dezakete (35).

Cinamaldehidoak onddoen aurkako eta bakterioen aurkako propietateak ditu, infekzioak gutxitu eta hortzetako desintegrazioari eta hats gaiztoari aurre egiten lagun dezakete.

10. Kanela GIB Birusaren aurka borrokatzen lagun dezake

GIB zure sistema immunologikoa apurka apurtzen duen birusa da, eta azkenean HIESa sor dezake, tratatu ezean.

Cassia barietateetatik ateratako kanelak GIB-1aren aurka borrokatzen laguntzen duela uste da, gizakiengan GIB birusaren tentsiorik ohikoena (,).

GIBarekin kutsatutako zelulak aztertuz laborategian egindako ikerketa batek ikusi du kanela zela aztertutako 69 sendabelar guztien tratamendu eraginkorrena ().

Efektu horiek baieztatzeko giza probak egin behar dira.

Probeten azterketek erakutsi dute kanelak gizakien GIB birusaren mota nagusia den GIB-1 borrokatzen lagun dezakeela.

Hobe da Ceilan erabiltzea ("egiazko" kanela)

Kanela guztiak ez dira berdinak sortzen.

Cassia barietateak kumarina izeneko konposatu kopuru garrantzitsuak ditu, dosi handietan kaltegarria dela uste da.

Kanela guztiek osasunerako onurak izan beharko lituzkete, baina Cassiak dosi handietan arazoak sor ditzake kumarinaren edukia dela eta.

Ceylon ("egiazko" kanela) askoz ere hobea da alde horretatik, eta ikerketek erakusten dute cumina askoz baxuagoa dela Cassia barietatea () baino.

Zoritxarrez, supermerkatuetan aurkitzen den kanela gehiena Cassia barietate merkeagoa da.

Baliteke Ceylon osasun janari denda batzuetan aurkitzea, eta Amazonen aukera ona dago.

Beheko lerroa

Egunaren amaieran, kanela planetako espezia goxo eta osasuntsuenetako bat da.

Odoleko azukre maila jaitsi dezake, bihotzeko gaixotasunen arrisku faktoreak murriztu eta osasunerako beste onura ikusgarri ugari ditu.

Besterik gabe, ziurtatu Ceilanako kanela edo dosi txikietan itsasten duzula Cassia barietatea erabiltzen baduzu.