Oinetako mina

Oina edozein puntutan sumatzen da mina edo ondoeza. Mina izan dezakezu orpoan, behatzetan, arkuan, besoan edo oinaren beheko partean (zola).

Oinetako mina honako hauengatik izan daiteke:

• Zahartzea
• Zure oinetan denbora luzez egotea
• Gehiegizko pisua izatea
• Jaio edo geroago garatzen zaren oin deformazioa
• Lesioa
• Gaizki moldatzen diren edo kuxin handirik ez duten oinetakoak
• Oinez edo beste kirol jarduera gehiegi egitea
• Trauma

Honako hauek oinetako mina sor dezakete:

• Artritisa eta gotoa - Behatz lodian ohikoa da, gorri, puztuta eta oso samur bihurtzen baita.
• Hezur hautsiak.
• Jostailuak: behatz handiaren oinarrian, behatz estuko oinetakoak jantzita edo hezur-lerrokatze anormalaren ondorioz.
• Kaloak eta artoak - Azala lodituta igurzteak edo presioak eraginda. Kaloak oinetako edo orpoetako bolatxoetan daude. Artoak behatzen goialdean agertzen dira.
• Mailu behatzak - Behatzak atzera bezalako posizioan okertzen diren behatzak.
• Eroritako arkuak - Oin lauak ere deitzen zaie.
• Morton neuroma - behatzen arteko nerbio-ehuna loditzea.
• Diabetearen nerbio kalteak.
• Faszitis landarea.
• Plantar warts - oinetako zoladurako zauriak presioaren ondorioz.
• Bihurrituak.
• Estres haustura.
• Nerbio arazoak.
• Takoi espoloiak edo Akileseko tendinite.

Urrats hauek oinetako mina arintzen lagun dezakete:

• Aplikatu izotza mina eta hantura murrizteko.
• Mantendu zure oin mingarria ahalik eta gehien altxatuta.
• Murriztu zure jarduera hobeto sentitu arte.
• Jantzi oinetan egokitzen diren oinarriak eta egiten ari zaren jarduerarako egokiak.
• Higadura eta narritadura ekiditeko oinetako kuxinak erabili.
• Erabili errezetarik gabeko mina sendagai bat, hala nola ibuprofenoa edo azetaminofenoa. (Hitz egin lehenik zure osasun-hornitzailearekin ultzera edo gibeleko arazoak izan badituzu).

Etxean zaintzeko beste urrats batzuk zure oinetako mina eragiten duenaren araberakoak dira.

Urrats hauek oinetako arazoak eta oinetako mina prebenitu ditzakete:

• Jantzi oinetako erosoak eta egokiak, arku euskarri eta kuxin onarekin.
• Jantzi oinetakoak gela askorekin oinaren eta behatz bolaren inguruan, behatz kutxa zabala.
• Saihestu hatz estuko oinetakoak eta takoi altuak.
• Jantzi zapatilak ahalik eta maizen, batez ere ibiltzean.
• Ordeztu maiz korrika egiteko oinetakoak.
• Ariketa fisikoa egitean berotu eta hoztu. Beti luzatu lehen.
• Luzatu Akilesen tendoia. Akilesen tendoia estuak oinaren mekanika txarra ekar dezake.
• Handitu ariketa fisikoa poliki-poliki denborarekin, oinetan gehiegizko tentsioa ez jartzeko.
• Luzatu fascia plantarra edo oinen hondoa.
• Pisua galdu behar baduzu.
• Ikasi oinak indartzeko eta mina ekiditeko ariketak. Honek oin lauak eta balizko beste arazo batzuk lagun ditzake.

Deitu zure hornitzaileari kasu honetan:

• Oineko mina bat-batekoa eta larria duzu.
• Oinetako mina zauritu ondoren hasi zen, batez ere, oinak odoljarioak edo ubeldurak badituzu edo ezin baduzu pisua jarri.
• Artikulazioaren gorritasuna edo hantura duzu, oinetan zauri edo ultzera irekia edo sukarra duzu.
• Oinetan mina duzu eta diabetesa edo odol-fluxuan eragina duen gaixotasuna duzu.
• Zure oinak ez du hobeto sentitzen etxeko tratamenduak 1-2 astez erabili ondoren.

Zure hornitzaileak azterketa fisikoa egingo du. Zure hornitzaileak zure sintomen eta historia medikuaren inguruko galderak egingo ditu.

X izpiak edo MRI egin daitezke zure medikuari oinetako minaren zergatia diagnostikatzen laguntzeko.

Tratamendua oinetako minaren kausa zehatzaren araberakoa da. Tratamenduak honako hauek izan ditzake:

• Ferula edo galdaketa, hezur bat hautsiz gero
• Oinak babesten dituzten oinetakoak
• Oinetako espezialista batek landarezko garatxoak, artoak edo kaloak kentzea
• Ortotika edo oinetakoen txertaketak
• Gihar estuak edo gehiegi erabiliak arintzeko terapia fisikoa
• Oinetako ebakuntza

Mina - oina

• Oinaren erradiografia normala
• Hanka hezurraren anatomia
• Behatz normalak

Chiodo CP, Price MD, Sangeorzan AP. Oinez eta orkatilako mina. In: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, Koretzky GA, McInnes IB, O'Dell JR, arg. Firestein & Kelly-ren Testuliburua Erreumatologia. 11. arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2021: 52. kap.

Grear BJ. Tendoien eta fasziaren eta nerabeen eta helduen pes planusaren nahasteak. In: Azar FM, Beaty JH, Canale ST, arg. Campbell-en Ortopedia Operatiboa. 13. arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: 82. kap.

Hickey B, Mason L, Perera A. Aurreko oinetako arazoak kirolean. In: Miller MD, Thompson SR, arg. DeLee, Drez eta Miller-en Kirol Medikuntza Ortopedikoa. 5. arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: 121 kap.

Kadakia AR, Aiyer AA. Takoiaren mina eta landare faszitisa: atzeko oinak. In: Miller MD, Thompson SR, arg. DeLee, Drez eta Miller-en Kirol Medikuntza Ortopedikoa. 5. arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: 120. kap.

Rothenberg P, Swanton E, Molloy A, Aiyer AA, Kaplan JR. Oinaren eta orkatilako lesio ligamentarioak. In: Miller MD, Thompson SR, arg. DeLee, Drez eta Miller-en Kirol Medikuntza Ortopedikoa. 5. arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: 117. kap.