Hiperaktibitatea eta azukrea

Hiperaktibitateak mugimendua handitzea, ekintza inpultsiboak, erraz distraitzea eta arreta tarte txikiagoa izatea esan nahi du. Batzuek uste dute haurrek hiperaktibitate handiagoa dutela azukrea, edulkoratzaile artifizialak edo jaki koloratzaile batzuk jaten badituzte. Beste adituak ez daude ados honekin.

Batzuek diote azukrea (esaterako, sakarosa), aspartamoa eta zapore eta kolore artifizialak jateak hiperaktibitatea eta bestelako portaera arazoak eragiten dituela haurrengan. Haurrek substantzia horiek mugatzen dituen dieta jarraitu behar dutela diote.

Haurren jarduera-mailak adinaren arabera aldatzen dira. 2 urteko haurra gehienetan aktiboagoa da eta 10 urtekoa baino arreta txikiagoa du.

Haurraren arreta maila ere aldatu egingo da jarduera batekiko duen interesaren arabera. Helduek haurraren jarduera maila desberdin ikus dezakete egoeraren arabera. Adibidez, jolastokian haur aktiboa ondo egon daiteke. Hala ere, gauean jarduera asko arazo gisa ikus daitezke.

Zenbait kasutan, zapore artifizialik edo kolorerik gabeko jakien dieta bereziak funtzionatzen du haurrarentzat, familiak eta haurrak beste modu batean elkarreragiten baitute haurrak elikagai horiek ezabatzen dituenean. Aldaketa horiek, ez dietak berak, portaera eta jarduera maila hobetu dezakete.

Azukre finduek (prozesatutakoek) nolabaiteko eragina izan dezakete haurren jardueran. Azukre finduak eta karbohidratoak azkar sartzen dira odolean. Hori dela eta, odoleko azukre mailan aldaketa azkarrak eragiten dituzte. Horrek haur bat aktiboagoa bihur dezake.

Hainbat ikerketek koloratzaile artifizialen eta hiperaktibitatearen arteko lotura erakutsi dute. Bestalde, beste ikerketa batzuek ez dute inolako eraginik erakusten. Gai hau oraindik ez dago erabakita.

Arrazoi ugari dago haur batek jarduera mailan duen eragina ez den azukrea mugatzeko.

• Azukre ugari duen dieta da hortzetako karioen arrazoi nagusia.
• Azukre altuko jakiek bitamina eta mineral gutxiago izaten dituzte. Elikagai horiek elikagaiak elikagai gehiagorekin ordezkatu ditzakete. Azukre handiko elikagaiek ere gizentasuna sor dezaketen kaloria gehigarriak dituzte.
• Batzuek alergiak dituzte tindagai eta zaporeei. Haur batek diagnostikatutako alergia badu, hitz egin dietista batekin.
• Gehitu zuntz zure haurraren dietan odoleko azukre maila are gehiago mantentzeko. Gosaltzeko, zuntza olo-irinetan, gari xehatuetan, baia, platanoetan, ale osoko krepeetan aurkitzen da. Bazkaltzeko, zuntza ale osoko ogietan, mertxiketan, mahatsetan eta beste fruta fresko batzuetan aurkitzen da.
• Eman "lasai denbora", haurrek etxean lasaitzen ikas dezaten.
• Hitz egin ezazu zure osasun-hornitzailearekin zure seme-alabak bere adineko beste haur batzuek ezin dutenean edo bultzadak kontrolatu ezin dituztenean geldirik egon ezin badira.

Dieta - hiperaktibitatea

Ditmar MF. Portaera eta garapena. In: Polin RA, Ditmar MF, arg. Pediatriako sekretuak. 6. arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: 2. kap.

Langdon DR, Stanley CA, Sperling MA. Hipogluzemia txikian eta haurrarengan. In: Sperling MA, arg. Endokrinologia pediatrikoa. 4. arg. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2014: 21. kap.

Sawni A, Kemper KJ. Arreta-defizitaren nahastea. In: Rakel D, arg. Medikuntza Integratzailea. 4. arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: 7. kap.