Antsietate nahaste orokortua

Antsietate nahaste orokortua (GAD) buruko nahastea da, pertsona bat askotan kezkatuta edo kezkatuta egoten baita gauza askorekin eta antsietate hori kontrolatzea kostatzen zaio.

GADren zergatia ezezaguna da. Geneek zeresana izan dezakete. Estresa GADen garapenean ere lagun dezake.

GAD ohiko baldintza da. Edonork garatu dezake nahaste hori, baita haurrek ere. GAD maizago gertatzen da emakumeengan gizonengan baino.

Sintoma nagusia gutxienez 6 hilabetez kezka edo tentsioa izan ohi da, nahiz eta arrazoi gutxi edo gutxi izan. Badirudi kezkak arazo batetik bestera doazela. Arazoek familia, bestelako harremanak, lana, eskola, dirua eta osasuna izan ditzakete.

Kezkak edo beldurrak egoerarako egokiak baino sendoagoak direla jakitun direnean ere, GAD duen pertsona batek zailtasunak ditu kontrolatzeko.

GADaren beste sintoma batzuk hauek dira:

• Kontzentratzeko arazoak
• Nekea
• Suminkortasuna
• Lo egiteko edo lo egiteko arazoak, edo atsedenik gabeko eta pozik ez dagoen loa
• Ezinegona esna dagoenean

Pertsonak beste sintoma fisiko batzuk ere izan ditzake. Besteak beste, giharren tentsioa, urdaileko asaldura, izerdia edo arnasa hartzeko zailtasunak daude.

Ez dago GAD diagnostikoa egin dezakeen probarik. Diagnostikoa GADaren sintomen inguruko galderei emandako erantzunetan oinarritzen da. Osasun hornitzaileak sintoma horien inguruan galdetuko du. Zure osasun mentalaren eta fisikoaren beste alderdi batzuei buruz ere galdetuko zaizu. Azterketa fisikoa edo laborategiko probak egin daitezke antzeko sintomak eragiten dituzten beste baldintza batzuk baztertzeko.

Tratamenduaren helburua eguneroko bizitzan hobeto sentitzen eta ondo funtzionatzen laguntzea da. Eztabaida terapia edo medikuntza bakarrik lagungarriak izan daitezke. Batzuetan, horien konbinazioak ondo funtziona dezake.

HITZ TERAPIA

Hizketarako terapia mota asko lagungarriak izan daitezke GADentzat. Hitzaldi terapia arrunt eta eraginkor bat terapia kognitibo-portaerazkoa da. CBTak zure pentsamenduen, portaeren eta sintomen arteko harremana ulertzen lagun zaitzake. Sarritan CBTk bisita kopuru jakin bat izaten du. CBT garaian nola ikasi dezakezue:

• Estresatzaileen ikuspegi distortsionatuak ulertu eta kontrolatzea, hala nola, besteen portaera edo bizitzako gertaerak.
• Ezagutu eta ordezkatu izua eragiten duten pentsamenduak kontrol gehiago sentitzen laguntzeko.
• Kudeatu estresa eta erlaxatu sintomak gertatzen direnean.
• Ez pentsa arazo txikiak izugarri bihurtuko direnik.

Hitz egiteko terapia beste mota batzuk ere lagungarriak izan daitezke antsietate nahaste baten sintomak kudeatzeko.

SENDAGAIAK

Nahasmendu horretarako oso lagungarriak izan daitezke depresioa tratatzeko erabiltzen diren zenbait sendagai. Zure sintomak prebenituz edo gutxiago larriak bihurtuz lan egiten dute. Sendagai horiek egunero hartu behar dituzu. EZ utzi haiei hartzea zure hornitzailearekin hitz egin gabe.

Lasaigarriak edo hipnotikoak izeneko sendagaiak ere agindu daitezke.

• Sendagai horiek medikuaren zuzendaritzapean soilik hartu behar dira.
• Medikuak sendagai horien kopuru mugatua aginduko du. Ez lirateke egunero erabili behar.
• Sintomak oso larriak direnean edo beti sintomak eragiten dizkien zerbait jasatera zoazenean erabil daitezke.
• Lasaigarri bat aginduko badizute, ez edan alkoholik sendagai honetan.

AUTO ZAINTZA

Medikuntza hartu eta terapiara joateaz gain, zeure burua hobetzen lagun dezakezu:

• Kafeina hartzea murriztea
• Kaleko drogak edo alkohol kopuru handirik ez erabiltzea
• Ariketa fisikoa egitea, nahikoa atseden hartzea eta elikagai osasuntsuak jatea

GAD izatearen estresa arindu dezakezu laguntza talde batean sartuz. Esperientzia eta arazo komunak dituzten beste batzuekin partekatzeak bakarrik sentitzen lagun zaitzake. Laguntza taldeak normalean ez dira hitz egiteko terapiaren edo sendagaiak hartzeko ordezko egokia, baina lagungarri izan daitezke.

• Amerikako Antsietate eta Depresio Elkartea - adaa.org/supportgroups
• Osasun Mentalaren Institutu Nazionala - www.nimh.nih.gov/health/find-help/index.shtml

Pertsona batek zein ondo egiten duen baldintza larriaren araberakoa da. Zenbait kasutan, GAD epe luzekoa da eta tratatzeko zaila da. Jende gehienak hobetzen du sendagaiekin edo / eta hitz egiteko terapiarekin.

Depresioa eta substantzien gehiegikeria antsietate nahaste batekin gerta daitezke.

Deitu zure hornitzaileari maiz kezkatu edo kezkatzen bazara, batez ere zure eguneroko jarduerak oztopatzen baditu.

GAD; Antsietate nahastea

• Estresa eta antsietatea
• Antsietate nahaste orokortua

American Psychiatric Association. Antsietate nahasteak. Hemen: American Psychiatric Association. Buruko nahasteen eskuliburu diagnostikoa eta estatistikoa. 5. arg. Arlington, VA: American Psychiatric Publishing. 2013; 189-234.

Calkins AW, Bui E, Taylor CT, Pollack MH, LeBeau RT, Simon NM. Antsietate nahasteak. In: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, arg. Massachusetts General Hospital psikiatria kliniko integrala. 2. arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: 32. kap.

Lyness JM. Gaixotasun psikiatrikoak mediku praktikan. In: Goldman L, Schafer AI, arg. Goldman-Cecil Medikuntza. 26. ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: 369. kap.

Buruko Osasunaren Institutu Nazionalaren webgunea. Antsietate nahasteak. www.nimh.nih.gov/health/topics/anxiety-disorders/index.shtml. 2018ko uztailean eguneratua. 2020ko ekainaren 17an kontsultatua.