Gaixotasun kroniko batekin bizitzea - ​​sentimenduei aurre egitea

Epe luzeko gaixotasun (kronikoa) duzula ikasteak sentimendu desberdinak sor ditzake.

Ezagut ezazu diagnostikoa egitean eta gaixotasun kronikoren bat bizi izan dezakezun emozio arruntak. Ikasi zeure burua babesten eta nora jo laguntza gehiago lortzeko.

Gaixotasun kronikoen adibideak dira:

• Alzheimer gaixotasuna eta dementzia
• Artritisa
• Asma
• Minbizia
• BPK
• Crohn gaixotasuna
• Fibrosi kistikoa
• Diabetesa
• Epilepsia
• Bihotzeko gaixotasunak
• GIB / HIESa
• Umoreko nahasteak (bipolarra, ziklotimikoa eta depresioa)
• Esklerosi multiplea
• Parkinson gaixotasuna

Gaixotasun kronikoa duzula ikastea shock bat izan daiteke. "Zergatik ni?" Galde dezakezu. edo "nondik sortu da?"

• Batzuetan ezerk ezin du azaldu zergatik gaixotasuna izan zenuen.
• Gaixotasuna zure familian egon daiteke.
• Baliteke gaixotasuna eragin duen zerbait jasan izana.

Zure gaixotasunari buruz eta zure burua nola zaindu gehiago ikasten duzunean, zure sentimenduak alda daitezke. Beldurrak edo shockak bide hau eragin dezake:

• Haserrea gaixotasuna duzulako
• Tristura edo depresioa, lehen ezin zenuen moduan bizitzeko gai ez izateagatik
• Nahasmena edo estresa zure burua nola zaindu

Jada pertsona osoa ez zarela sentituko duzu. Baliteke gaixotasun bat izateagatik lotsatu edo lotsatu. Jakin ezazu, denborarekin, zure gaixotasuna zure parte bihurtuko dela eta normal berri bat izango duzula.

Zure gaixotasunarekin bizitzen ikasiko duzu. Zure ohitura berrira ohituko zara. Adibidez:

• Diabetesa duen pertsona batek odoleko azukrea probatzen eta intsulina egunean hainbat aldiz ikasten ikasi beharko du. Hau beraien normaltasun berria bihurtzen da.
• Asma duen pertsona batek inhalagailua eraman behar du eta asma krisia sor dezaketen gauzak ekidin. Hau da haien normaltasun berria.

Agian larrituko zaitu:

• Zenbat dago ikasteko.
• Zer bizimodu aldatu behar duzu. Adibidez, zure dieta aldatu, erretzeari utzi eta ariketa fisikoa egiten saiatuko zara.

Denborarekin, zure gaixotasunarekin bizitzera egokituko zara.

• Jakin ezazu denborarekin moldatuko zarela. Zure burua sentituko zara berriro zure gaixotasuna zure bizitzan nola sartzen ikasten duzun bitartean.
• Jakin hasieran nahasgarria izan daitekeena zentzua hartzen hasten dela. Eman denbora zure gaixotasuna zaintzen ikasteko.

Energia handia behar da egunero zure gaixotasun kronikoa kudeatzeko. Batzuetan, horrek zure ikuspegia eta aldartea eragin ditzake. Batzuetan oso bakarrik sentitzen zara. Hori bereziki egia da zure gaixotasuna kudeatzeko zailagoa den garaietan.

Batzuetan gaixotasuna izan zenuenean izan zenituen sentimenduak izan ditzakezu:

• Gaixotasuna duzula deitoratuta. Bizitza berriro ere ondo egongo ez dela ematen du.
• Haserre. Oraindik bidegabea dirudi gaixotasuna izatea.
• Denborarekin oso gaixo egongo zaren beldur.

Sentimendu mota hauek normalak dira.

Estresak zaildu dezake zure gaixotasun kronikoa artatzea. Estresari aurre egiten ikas dezakezu, egunerokoa kudeatzen laguntzeko.

Aurkitu zuretzako balio duten estresa gutxitzeko moduak. Hona hemen ideia batzuk:

• Buelta bat eman.
• Liburu bat irakurri edo film bat ikusi.
• Saiatu yoga, tai chi edo meditazioarekin.
• Hartu arte klasea, jo instrumentu bat edo entzun musika.
• Deitu edo lagun batekin denbora pasa.

Estresari aurre egiteko modu osasuntsuak eta dibertigarriak aurkitzeak jende askori laguntzen dio. Estresak irauten badu, terapeuta batekin hitz egiteak sortzen dituen sentimendu ugariei aurre egiten lagunduko dizu. Eskatu zure medikuari terapeuta aurkitzeko laguntza.

Jakin ezazu zure gaixotasunari buruz gehiago kudeatzeko eta hobeto sentitzeko.

• Ikasi nola bizi zure gaixotasun kronikoarekin. Hasieran, kontrolatzen zaituela dirudi, baina zenbat eta gehiago ikasi eta zer egin dezakezun zeure burua, orduan eta normala eta kontrolatua sentituko zara.
• Bilatu informazioa Interneten, liburutegian eta sare sozialetan, laguntza taldeetan, erakunde nazionaletan eta tokiko ospitaleetan.
• Eskatu zure hornitzaileari fidagarriak izan daitezkeen webguneak. Linean aurkitzen duzun informazio guztia ez da iturri fidagarrietakoa.

Ahmed SM, Hershberger PJ, Lemkau JP. Osasunean eragin psikosozialak. In: Rakel RE, Rakel D. eds. Familia Medikuntzako Testuliburua. 9. ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: 3. kap.

American Psychological Association webgunea. Gaixotasun kronikoen diagnostikoari aurre egitea. www.apa.org/helpcenter/chronic-illness.aspx. 2013ko abuztuan eguneratua. 2020ko abuztuaren 10ean kontsultatua.

Ralston JD, Wagner EH. Gaixotasun kronikoen kudeaketa integrala. In: Goldman L, Schafer AI, arg. Goldman-Cecil Medikuntza. 26. ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: 11. kap.

• Gaixotasun Kronikoari aurre egitea