Izoztutako sorbalda - ondorengo zainketa

Sorbalda izoztua sorbaldaren zurruntasuna eragiten duen sorbaldako mina da. Sarritan mina eta zurruntasuna uneoro daude.

Sorbaldako artikulazioaren kapsula sorbaldako hezurrak elkarri atxikitzen dituzten ehun sendoez (lotailuekin) osatuta dago. Kapsula inflamatzen denean, gogorra bihurtzen da eta sorbaldako hezurrak ezin dira askatasun osoz mugitu artikulazioan. Egoera horri sorbalda izoztua esaten zaio.

Sorbalda izoztua kausa ezagunik gabe sor daiteke. Hauek diren pertsonetan ere gerta daiteke:

• 40 eta 70 urte bitartekoak dira (ohikoagoa da emakumeengan, baina gizonezkoek oraindik lor dezakete)
• Tiroidearen gaixotasuna, diabetesa edo menopausia izaten ari zara
• Sorbaldako lesioa izan
• Besoa erabili ezin duten iktusa izan dute
• Beso bat posizio berean eusten duen besoan

Izoztutako sorbaldaren sintomek eredu hau jarraitzen dute maiz:

• Hasieran min handia duzu, lesio edo traumarik gabe ere bapatean ager daitekeena.
• Zure sorbalda oso gogorra eta mugitzeko gogorra bihur daiteke, nahiz eta mina gutxitu. Zaila bihurtzen da zure buruaren gainetik edo atzetik iristea. Hau da izozte fasea.
• Azkenean, mina desagertzen da eta besoa berriro erabil dezakezu. Desizozketa fasea da eta amaitzeko hilabeteak igaro daitezke.

Hilabete batzuk igaro daitezke sorbalda izoztuaren fase bakoitza igarotzeko. Sorbalda oso mingarria eta gogorra izan daiteke askatzen hasi aurretik. 18 eta 24 hilabete bitarteko iraupena izan dezake sendatze osoa lortzeko. Sendatzen azkartzen laguntzeko, zure osasun-hornitzaileak seguru asko honako hau egingo du:

• Sorbaldako artikulazioan mugimendua berreskuratzeko ariketak irakatsi.
• Fisioterapeuta batengana jo.
• Errezetatu sendagaiak ahoz hartzeko. Sorbaldako artikulazioan mina eta hantura murrizteko drogak daude. Halaber, hanturaren aurkako botiken edo esteroideen jaurtiketa jaso dezakezu zuzenean artikulazioan.

Jende gehienak erabateko susperraldia izaten du kirurgiarik gabeko mugimendu sortarekin.

Bero hezea sorbaldan egunean 3 edo 4 aldiz erabiltzeak mina eta zurruntasuna arintzen lagun dezake.

Minaren kasuan ibuprofenoa (Advil, Motrin), naproxena (Aleve, Naprosyn) edo azetaminofeno (Tylenol) erabil ditzakezu. Sendagai horiek dendan eros ditzakezu.

• Bihotzeko gaixotasunak, hipertentsio arteriala, giltzurrunetako gaixotasunak badituzu edo iraganean urdaileko ultzera edo barne odoljarioak izan badituzu, hitz egin zure hornitzailearekin sendagai hauek erabili aurretik.
• Ez hartu botilan edo zure hornitzaileak gomendatutako kopurua baino gehiago.

Lortu laguntza etxea konfiguratzen, behar duzun guztira iritsi ahal izateko sorbalden gainetik edo bizkarraren atzera iritsi gabe.

• Gorde gehien janzten duzun arropa gerriaren eta sorbaldaren mailaren artean dauden tiradera eta apaletan.
• Biltegiratu janaria gerriaren eta sorbaldaren mailaren artean dauden armairu, tiradera eta hozkailuen apaletan.

Lortu etxea garbitzeko, zaborra, lorezaintza eta etxeko beste zereginak ateratzeko.

Ez altxatu gauza astunak eta ez egin sorbalda eta besoen indar handia behar duten jarduerak.

Sorbaldarako ariketa eta tarte erraz batzuk ikasiko dituzu.

• Hasieran, saiatu ariketa horiek egiten orduro edo gutxienez egunean 4 aldiz egiten.
• Ariketak askotan egitea baino garrantzitsuagoa da egiten dituzun bakoitzean denbora luzez egitea baino.
• Erabili bero hezea ariketen aurretik mina gutxitzen eta mugimendua areagotzen laguntzeko.
• Ariketak sorbaldaren luzapenean eta mugimendu-barrutian oinarritu behar dira.
• Saihestu sorbalda sendotzeko ariketak, mugimendu sorta itzuli arte.

Ariketa batzuk hauek dira:

• Sorbalda luzaketak
• Pendulua
• Horma arakatzea
• Soka eta txirrika tarteak
• Barruko eta kanpoko biraketari laguntzeko mugimenduak, esaterako, atzealdeko eskua

Zure medikuak edo fisioterapeutak ariketa horiek nola egiten diren erakutsiko dizu.

Deitu medikuari:

• Zure sorbaldako mina askoz ere okerragoa da, nahiz eta minaren aurkako sendagaiak hartu
• Besoa edo sorbalda berriro zauritzen duzu
• Zure sorbalda izoztuak triste edo deprimituta sentiarazten zaitu

Kapsulitis itsasgarria - ondorengo zainketa; Izoztutako sorbaldaren sindromea - ondorengo zainketa; Pericapsulitis - ondorengo zainketa; Sorbalda zurruna - ondorengo zainketa; Sorbaldako mina - sorbalda izoztua

Krabak BJ, Chen ET. Kapsulitis itsasgarria. In: Frontera, WR, Silver JK, Rizzo TD Jr, arg. Medikuntza fisikoaren eta birgaitzearen funtsezkoak. 4. arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: 11. kap.

Martin SD, Thornhill TS. Sorbaldako mina. In: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, Koretzky GA, McInnes IB, O'Dell JR, arg. Kelly eta Firestein-en Reumatology of Textbook. 10. arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: 49. kap.

• Sorbaldako lesioak eta nahasteak