Ibiltaria erabiliz

Garrantzitsua da hanketan lesioa edo ebakuntza egin eta gutxira oinez hastea. Baina laguntza beharko duzu zure hanka sendatzen den bitartean. Ibiltari batek laguntza eman dezake berriro oinez hasten zarenean.

Ibiltari mota asko daude.

• Ibiltari batzuek ez dute gurpilik, ez gurpilik, ez 4 gurpilik.
• Balaztadun ibiltaria, garraiatzeko saskia eta eserlekua ere lor ditzakezu.
• Erabiltzen duzun edozein ibiltariak tolestea erraza izan behar du erraz garraiatzeko.

Zure zirujauak edo fisioterapeutak zuretzat onena den ibiltari mota aukeratzen lagunduko dizu.

Zure ibiltariak gurpilak baldin baditu, aurrera egingo duzu aurrera egiteko. Zure ibiltariak gurpilik ez badu, altxa eta aurrean jarri beharko duzu aurrera egiteko.

Zure oinezko 4 aholku edo gurpilek lurrean egon behar dute zure pisua jarri aurretik.

Aurrera begira ibiltzen zarenean, ez oinetan behera.

Erabili besaulkiak dituen eserlekua eserita eta zutik errazago egiteko.

Ziurtatu ibilgailua zure altuerara egokitu dela. Kirtenek aldaken mailan egon behar dute. Ukondoak apur bat tolestuta egon beharko lirateke heldulekuak eusten dituzunean.

Galdetu zure medikuari laguntza zure ibiltaria erabiltzeko arazoak badituzu.

Jarraitu urrats hauei oinez ibiltzeko:

1. Bultzatu edo altxa oinez ibiltzailea zentimetro batzuk, edo zentimetro batzuk, edo beso luzera zure aurrean.
2. Pauso bat eman aurretik, ziur egon zure ibiltariaren 4 aholku edo gurpilek lurra ukitzen dutela.
3. Aurrera egin hanka ahularekin lehenik. Bi hanketan ebakuntza egin bazenuen, hasi ahulagoa den hankarekin.
4. Ondoren, aurrera egin beste hankarekin, hanka ahulenaren aurrean jarriz.

Errepikatu 1etik 4ra arteko urratsak aurrera egiteko. Joan poliki-poliki eta ibili jarrera onarekin, bizkarra zuzen mantenduz.

Jarraitu urrats hauei eserita eserita jartzean:

1. Jarri ibiltaria zure aurrean alde irekia begira duzula.
2. Ziurtatu ibiltariaren 4 aholku edo gurpilek lurra ukitzen dutela.
3. Egin pixka bat aurrera eta erabili besoak zutitzen laguntzeko. EZ tiratu eta ez okertu ibiltaria zutitzen laguntzeko. Erabili aulkiaren beso-euskarriak edo eskudelak eskuragarri badaude. Behar baduzu laguntza eskatu.
4. Hartu ibiltariaren heldulekuak.
5. Agian pauso bat eman beharko duzu zuzen jartzeko.
6. Ibiltzen hasi aurretik, egon zaitez egonkor sentitu arte eta aurrera egiteko prest egon arte.

Jarraitu urrats hauek esertzen zarenean:

1. Itzuli zure aulkira, ohera edo komunera, eserlekuak hanken atzeko aldea ukitu arte.
2. Ziurtatu ibiltariaren 4 aholku edo gurpilek lurra ukitzen dutela.
3. Hurbildu esku bakarrarekin eta hartu besoa, ohea edo komuna atzean. Bi hanketan ebakuntza egin bazenuen, heldu esku batekin atzera eta gero beste eskuarekin.
4. Egin aurrera eta eraman hanka ahulagoa aurrera (ebakuntza egin diozun hanka).
5. Poliki eseri eta ondoren irristatu posiziora.

Eskailerak igotzen edo jaisten zarenean:

1. Jarri zure oinez ibiltaria zure aurrean dagoen eskaileran edo ertzean, igotzen bazara. Jarri eskaileraren edo zintaren azpian jaisten ari bazara.
2. Ziurtatu lau puntek edo gurpilek lurra ukitzen dutela.
3. Igo ahal izateko, igo hanka sendoarekin lehenik. Jarri pisu guztia ibiltariaren gainean eta ekarri hanka ahulagoa mailara edo zintaraino. Jaisteko, lehenbailehen hanka ahularekin jaitsi. Jarri zure pisu guztia oinez. Ekarri hanka sendoa hanka ahulenaren ondoan.

Ibiltzean, hasi hanka ahulagoarekin. Ebakuntza egin bazenuen, hau da ebakuntza egin diozun hanka.

Eskailera edo zintarria igotzerakoan, hasi hanka indartsuagoarekin. Eskailera edo muga batetik jaistean, hasi hanka ahulagotik: "Onekin gora, txarrarekin behera".

Mantendu espazioa zure eta zure ibiltariaren artean, eta mantendu behatzak zure oinez barruan. Aurrealdera edo muturretara edo gurpiletara gehiegi gerturatzeak oreka galdu dezake.

Egin aldaketak zure etxearen inguruan erorketak ekiditeko:

• Ziurtatu alfonbra solteak, itsatsita dauden alfonbren izkinak edo lokarriak lurrean finkatuta daudela, haiekin estropezu egin edo korapilatu ez daitezen.
• Kendu nahastea eta mantendu lurrak garbiak eta lehorrak.
• Eraman oinetakoak edo zapatilak gomazko edo irristagaitza duten zolekin. EZ erabili oinetakoak takoiekin edo larruzko zolekin.

Egiaztatu eguneroko ibilgailuaren puntak eta gurpilak eta jarri ordez jantzita badaude. Ordezkapenak zure medikuntzako dendan edo tokiko botiketan lor ditzakezu.

Erantsi poltsa edo saski txiki bat oinezkoari, objektu txikiak edukitzeko, bi eskuak oinez ibiltzeko.

EZ saiatu eskailerak eta eskailera mekanikoak erabiltzen, fisioterapeuta batek zure ibiltarian nola erabili trebatu ez badizu.

Edelstein J. Kainaberak, makuluak eta ibiltariak. In: Webster JB, Murphy DP, arg. Ortesien eta Laguntza Gailuen Atlasa. 5. arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: 36. kap.

Meftah M, Ranawat AS, Ranawat AS, Caughran AT. Aldakako ordezkapen errehabilitazio osoa: progresioa eta murrizketak. In: Giangarra CE, Manske RC, arg. Errehabilitazio Ortopediko Klinikoa. 4. arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: 66. kap.