Zuntz gutxiko dieta

Zuntza landareetan aurkitzen den substantzia da. Zuntz dietetikoa, jaten duzun modukoa, frutetan, barazkietan eta aleetan aurkitzen da. Zuntz gutxiko dieta egiten ari zarenean, zuntz asko ez duten eta digeritzeko errazak diren jakiak jango dituzu.

Zuntz handiko jakiek erraiak gehitzen dizkiete hesteetako mugimenduei. Zuntz gutxiko jakiak jateak zure hesteetako mugimenduen tamaina txikiagotu eta gutxiago eratu dezake. Zure osasun-zerbitzuak gomendatzen dizu aldi baterako zuntz gutxiko dieta bat jarraitzea gomendatzea:

• Heste iraingarriaren sindromea
• Divertikulitisa
• Crohn gaixotasuna
• Kolitis ultzeratsua

Batzuetan, jendeak dieta hori hartzen du aldi baterako, hesteetako ebakuntza mota batzuk egin ondoren, hala nola ileostomia edo kolostomia.

Hesteetako estutura edo buxadurarik baduzu, zuntzaren kontsumoa epe luzera murriztu beharko duzu. Ez duzu zuntz gutxiko dieta jarraitu behar hanturazko hesteetako gaixotasunen aurrean, bengala edo estutasun aurrekaririk izan ezean. Zure hornitzaileak dietista batengana jo dezake otorduak antolatzeko laguntza eske.

Zuntz gutxiko dietak jan ohi dituzun jakiak sar ditzake, hala nola, barazki egosiak, frutak, ogi zuriak eta haragiak. Ez ditu sartzen zuntz ugari duten edo digeritzeko moduko elikagaiak, hala nola:

• Babarrunak eta lekaleak
• Ale osoak
• Barazki eta fruta gordin asko edo haien zukuak
• Fruta eta barazki azalak
• Fruitu lehorrak eta haziak
• Haragien ehun konektiboak

Zure medikuak edo dietistak ziur aski esango dizu egunean zuntz gramo kopuru bat baino gehiago ez jateko, hala nola 10 eta 15 gramo (g).

Jarraian, zuntz gutxiko dietarako gomendatutako elikagai batzuk daude. Oraindik ere posible da elikagai horietako batzuek zure sistema asaldatzea. Hitz egin zure medikuarekin edo dietistarekin janari batek zure arazoa okertzen badu.

Esnekiak:

• Jogurtak, kefirrak, gaztanbera, esnea, esnea, zopa krematsua edo 43 ontzako (43 g) gazta gogorra izan ditzakezu. Laktosarekiko intolerantzia baduzu, erabili laktosarik gabeko produktuak.
• Saihestu fruitu lehorrak, haziak, frutak, barazkiak edo granola gehituta dituzten esnekiak.

Ogia eta aleak:

• Baliteke ogi zuriak, zereal lehorrak (esate baterako, arroz puztua, arto-malutak), farina, pasta zuria eta crackers finduak izatea. Ziurtatu elikagai horiek 2 gramo zuntz baino gutxiago dituztela errazio bakoitzeko.
• Ez jan osoko ogiak, crackerrak, zerealak, gari osoaren pasta, arroz beltza, garagarra, oloa edo krispetak.

Barazkiak: barazki hauek gordinik jan ditzakezu:

• Letxuga (txikituta, kantitate txikietan hasieran)
• Pepinoak (hazirik edo azalik gabe)
• Kalabazinak

Barazki hauek jan ditzakezu ondo egosita edo kontserban badaude (hazirik gabe). Haietatik egindako zukuak ere edan ditzakezu hazirik edo mamirik ez badute:

• Kalabaza horia (hazirik gabe)
• Espinakak
• Kalabaza
• Berenjena
• Patatak, azalik gabe
• Babarrun berdeak
• Argizari babarrunak
• Zainzuriak
• Erremolatxa
• Azenarioak

Ez jan goiko zerrendan agertzen ez den barazkirik. Ez jan barazkiak gordinik. Ez jan barazki frijituak. Saihestu barazkiak eta saltsak haziekin.

Frutak:

• Baliteke mamirik gabeko fruta zukuak eta fruta kontserbak edo fruta saltsa ugari izatea, hala nola sagar saltsa. Saihestu almibarr astunean kontserbatutako fruituak.
• Izan ditzakezun fruitu gordinak abrikot oso helduak dira, platanoak eta melak, meloi eztia, sandia, nektarinak, papayak, mertxikak eta aranak. Saihestu beste fruta gordin guztiak.
• Saihestu anana kontserbak eta gordinak, pikuak freskoak, baia, fruitu lehor guztiak, fruta haziak, eta inauteriak eta inausketa zukua.

Proteina:

• Haragi egosia, arraina, hegaztiak, arrautzak, kakahuete gurina leuna eta tofua jan ditzakezu. Ziurtatu zure haragiak samurrak eta leunak direla, ez direla gozo-gozoak.
• Saihestu delicatessen haragiak, hot dog-ak, saltxitxak, kakahuete gurina kurruskaria, fruitu lehorrak, babarrunak, tempeh eta ilarrak.

Gantzak, olioak eta saltsak:

• Gurina, margarina, olioak, maionesa, esnegaina eta saltsa eta apailatze leunak jan ditzakezu.
• Ongailu leunak ondo daude.
• Ez jan jaki eta apainketa oso minak edo azidoak.
• Saihestu gozokiak eta ozpinetakoak.
• Ez jan frijitutako jakirik.

Beste janari eta edari batzuk:

• Ez jan fruitu lehorrak, kokoa edo jateko ondo ez dauden frutak dituzten postreak.
• Ziurtatu nahikoa likido edaten ari zarela, batez ere beherakoa baduzu.
• Zure medikuak edo dietistak ziurrenik kafeina eta alkohola ere saihestea gomendatuko dizu.

Gantz gutxiko dieta eta azukre erantsia duten elikagaiak aukeratu zuntz gutxiko dieta egiten ari zarenean.

Posible da zure gorputzaren beharrak asetzeko kaloria, gantz, proteina, karbohidrato eta likido guztiei dagokienez. Hala ere, dieta honek zure gorputzak osasuntsu egoteko normalean behar dituen elikagai ugari ez duenez, osagarriak hartu beharko dituzu, hala nola, bitaminaminak. Kontsultatu zure medikuarekin edo dietistarekin.

Zuntza murriztutako dieta; Crohn gaixotasuna - zuntz gutxiko dieta; Kolitis ultzeratsua - zuntz gutxiko dieta; Kirurgia - zuntz gutxiko dieta

Mayer EA. Heste gastrointestinal funtzionalak: heste irritagarriaren sindromea, dispepsia, hestegorriko bularreko mina eta bihotzerrea. In: Goldman L, Schafer AI, arg. Goldman-Cecil Medikuntza. 26. ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: 128. kap.

Pham AK, McClave SA. Nutrizioaren kudeaketa. In: Feldman M, Friedman LS, Brandt LJ, arg. Sleisenger eta Fordtran-en Gastrointestinala eta Gibeleko gaixotasuna. 11. arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2021: 6. kap.

• Crohn gaixotasuna
• Divertikulitisa
• Ileostomia
• Hesteetako buxaduraren konponketa
• Heste lodiaren erresekzioa
• Heste meharreko erresekzioa
• Sabeleko kolektomia osoa
• Guztizko proktokolektomia eta ileal-anal poltsa
• Guztizko proktokolektomia ileostomiarekin
• Kolitis ultzeratsua

• Garbitu dieta likidoa
• Crohn gaixotasuna - alta
• Diverticulitis eta diverticulosis - alta
• Dieta likido osoa
• Ileostomia eta zure haurra
• Ileostomia eta zure dieta
• Ileostomia - alta
• Hesteetako edo hesteetako buxadura - isuria
• Heste lodiaren ebaketa - isuria
• Heste meharreko ebakidura - isuria
• Kolektomia osoa edo proktokolektomia - alta
• Ulcerazio kolitis - alta

• Crohn-en gaixotasuna
• Zuntz dietetikoa
• Dibertikulosis eta Diverticulitis
• Ostomia
• Kolitis ultzeratsua