Osasungarria denean entrenamendua saltatzea

Alai

• Berrikuspena

Ariketa fisikoak ez ditu karranpak okertuko, baina bai liteke handitu zure errebote-denbora hotzetik. Robert Mazzeo doktoreak, Boulderreko Colorado Unibertsitateko fisiologia integratzaileko irakasleak, pentsatzen du noiz eseri eta noiz mugitu behar den.

> Sniffles badituzu... markatu intentsitatea

"Akatsen aurka borrokatzen ari zarenean energia gutxiago duzu", dio Mazzeok. "Maila errazagoan lan egin".

> Lehertuta eta minduta zaudenean... hartu atseden egun bat

"Zure gorputza dagoeneko lan egiten ari da aparteko orduak suspertzen laguntzeko. Ariketarekin gehiegi egiteak zailagoa izango da hobetzea".

> Inoizko kalanbrerik okerrenak badituzu... lan egin

"Pelbiseko eskualderako odol-fluxua hobetzen duen edozein jarduera mina arintzen lagun dezake". Saiatu yoga, oinez edo bizikletaz edo igo eliptikoan.

> Nekatuta zaudenean... atseden hartu

"Lo egiten baduzu, ariketa fisikoak zure sistema immunologikoa kentzen duten estresaren hormonen produkzioa areagotu dezake". Sakatu gogor bihar beharrean.

Berrikuspena