Idazle: Eric Farmer
Sorkuntza Data: 6 Martxoa 2021
Eguneratze Data: 13 Uztail 2025
Anonim
🏊 Gregory Mallet. Former french olympic medalists FULL EPISODE #olympicathlete #allthetalk
Bidetsio: 🏊 Gregory Mallet. Former french olympic medalists FULL EPISODE #olympicathlete #allthetalk

Alai

Ariketa fisikoak ez ditu karranpak okertuko, baina bai liteke handitu zure errebote-denbora hotzetik. Robert Mazzeo doktoreak, Boulderreko Colorado Unibertsitateko fisiologia integratzaileko irakasleak, pentsatzen du noiz eseri eta noiz mugitu behar den.

> Sniffles badituzu... markatu intentsitatea

"Akatsen aurka borrokatzen ari zarenean energia gutxiago duzu", dio Mazzeok. "Maila errazagoan lan egin".

> Lehertuta eta minduta zaudenean... hartu atseden egun bat

"Zure gorputza dagoeneko lan egiten ari da aparteko orduak suspertzen laguntzeko. Ariketarekin gehiegi egiteak zailagoa izango da hobetzea".

> Inoizko kalanbrerik okerrenak badituzu... lan egin

"Pelbiseko eskualderako odol-fluxua hobetzen duen edozein jarduera mina arintzen lagun dezake". Saiatu yoga, oinez edo bizikletaz edo igo eliptikoan.

> Nekatuta zaudenean... atseden hartu


"Lo egiten baduzu, ariketa fisikoak zure sistema immunologikoa kentzen duten estresaren hormonen produkzioa areagotu dezake". Sakatu gogor bihar beharrean.

Berrikuspena

Iragarkia

Gomendatu

Haurdun dauden emakumeek har dezakete omeprazola?

Haurdun dauden emakumeek har dezakete omeprazola?

Omeprazola haurdunaldian erabil daiteke, baina medikuaren gidaritzapean bakarrik eta errefluxu ga troe ofagikoaren intomak drogak erabili gabe kontrolatzeko zailak diren ka uetan bakarrik erabil daite...
Migraña kronikoa: zer den, sintomak, zergatiak eta tratamendua

Migraña kronikoa: zer den, sintomak, zergatiak eta tratamendua

Migraña kronikoa buruko min latza da, normalean alde batetik bakarrik gertatzen da eta 3 eta 72 ordu bitartean, aura batekin edo gabe, 15 egun jarraian zehar eta 3 hilabete baino gehiago errepika...