Zerk bultzatzen du Ironman Champ Mirinda Carfrae irabaztera

Alai

• Berrikuspena

2014ko Ironmaneko Munduko Txapelketan Kona, HI, bizikleta hankatik aterata, Mirinda "Rinny" Carfrae liderrarengandik 14 minutu eta 30 segundora egon zen. Baina Australiako potentziak aurrean zituen zazpi emakumeak atzetik bota zituen, irabazteko 2:50:27 maratoi errekor batekin irabazteko. hirugarrena Ironman Munduko Txapelketaren titulua.

Kiroleko lasterkaririk onena dela eta oso ezaguna, Carfrae 34'-ko 5'3 "-koa ere errekor orokorra da Kona-k haizeak jotako ibilbidean 8:52:14 denborarekin laba beltz beldurgarrien artean. Sei aldiz lehiatu da Konan, eta aldi bakoitzean podiumera iritsi da.

Carfrae-k astean 30 ordu entrenatzen ditu eta, batzuetan, denboraldi gorenean zehar, astean 60 kilometro egiten ditu sei egunetan zehar. Astean sei egun igeri eta bost bizikletaz gain. Nekatuta gaude pentsatzen horri buruz.

Zerk mantentzen du Carfrae errepideetan aurrera egitea, bere nortasun eferbeszentea eta lehia-bolada larria izan ezik? Forma harrapatu zuen New Yorkeko Mile High Run Club entrenamendu batean jakiteko.

Forma: Zerk mantentzen zaitu motibatuta?

Mirinda Carfrae (MC): Kona berez nahikoa motibagarria da niretzat. Lasterketa horrekin topo egin nuen kirola lehen aldiz aurkeztu nindutenean. Gertaerak badu zerbait berezia. Beti ahalegintzen naiz lasterketa horretan Uharte Handian nire potentziala zein den ikusteko. Horrek bultzatzen nau. Hori da nire motibazioa.

Forma:Zein da korrika egitean gehien gustatzen zaizuna?

MC: Korrika egitean gehien gustatzen zaidan gauza lasaigarria da. Terapeutikoa iruditzen zait. Arratsaldeko korrika erraz asko egiten ditut ilunabarraren aurretik, eta paseo bat ematera joatea bezalakoa da. Benetan sasoian zaudenean, paseo polit eta lasai bat ematera irtetea bezalakoa da. Terapia partziala da, baina hainbat leku ere eraman nau.

Forma:Zein da abiadura aholkurik onena lasterka aritzeko?

MC: Zinta-motorra funtsezkoa da abiadurarako. Kadentzia oso garrantzitsua da. Eta 30 segundoko edo 20 segundoko bilketak egiten. Saio gogor guztien aurretik egiten ditut nire gorputza aurrera ateratzeko. Zenbait egunetan, bizikletatik jaitsi, zinta gainean igo eta bilketak egingo ditut. 20 segundo piztuko ditut, 30 segundo itzali. Horrek zure nerbio sistemaren tiroa lortzen du. (Eguraldi beroan bizkortzen laguntzeko 7 korrika egiteko trikimailuetako bat dira zinta entrenamenduak.)

Forma:Zer pentsatzen duzu entrenatzen ari zaren bitartean?

MC: Zalantzarik gabe, ausazko asko dago, Lanak egin behar ditut idatzi gauzak burutik pasatzen zaizkizunean, zure prestakuntza asko ez dagoelako super zentratuta. Kilometro asko egiten dituzu bizikletaz bost orduz zauden tokian eta ez zara ahalegin handirik egiten. Beraz, ausazko asko "maitagarriekin" deitzea gustatzen zait. Saio zehatzagoak daudenean, agian kalitatezko bizikleta ibilaldi bat, erlojupeko probak, helburuen lasterketak, orduan, zalantzarik gabe, gehiago kontzentratzen naiz.

Forma:Ba al duzu mantrarik?

MC: Benetan ez. Zerbait egiten al dut? Ez, ez dut buruan ezer errepikatzen. Lortu besterik ez dut egiten.

Forma:Ironman Munduko hiru titulu eta podiumeko sei posturekin, Ironmanen momentu gogokoena duzula uste dut.

MC: Ironmanen unerik gogokoena 2013ko Ironmaneko Munduko Txapelketan izan zen, helmuga gurutzatu nuenean eta nire senarra [Timothy O'Donnell errekor amerikarraren titularra] ninduen helmugan zain. Gizonezkoen lasterketan bosgarren postua lortu zuen. Hilabete eta erdi geroago ezkontzen ginen, beraz, momentu berezia izan zen biontzat. (Lasterketez hitz egitean, begiratu 12 helmugako une harrigarri hauek.)

Forma:Zein da lasterketako zatirik gogokoena?

MC: Helmuga! Baina serio, maite dut korrika egitea. Hori da lasterketako nire hanka gogokoena.

Forma:Ba al duzu entrenatzen dituzun "ezin da bizi gabe" elementurik?

MC: Ezin dut nire iPhone eta Pandora irratirik gabe bizi!

Forma:Zein musika mota entzuten duzu?

MC: Batzuetan musika hotza gustatzen zait, baina David Guetta artista gogokoagoa eta gogorragoa den gauza da. Nire aldartearen araberakoa da. Aldarte zoriontsu eta zoriontsu batean banago, orduan David Guetta. Nekatuta nago, seguru asko Linkin Park edo Metallica edo Foo Fighters edo antzeko zerbait. Baina gero ibilaldi errazagoa egiten ari naizenean, Pink edo Madonna irratia edo Michael Jackson Radio entzungo ditut, pop musika dibertigarria besterik ez.

Forma:Garaipen handia lortzen duzunean zure burua tratatzea gustatzen zaizun zerbait al duzu?

MC: Orokorrean nahiko ona naiz neure burua tratatzeko. Batez ere janariari dagokionez. Izozkiak jaten ditugu egun gehienetan, ziur asko ez da ona. Lasterketa handi baten ondoren, nire senarrak eta biok arau bat dugu: lasterketa ona baduzu, benetan nahi duzun zerbait hautatuko duzu. Iaz Kona irabazi nuen eta erloju bat erosi nuen. Beraz, gure buruari ematen dizkiogun sari edo sari txikiak garestiak dira, beste edozeinetan erosiko ez zenituzkeenak. Elikadurari dagokionez, lasterketa baten ostean hanburgesak, patata frijituak eta irabiatuak hartzera joaten gara zuzenean.

Forma:Ironman-ek, Life Time Fitness-ekin batera, "Women for Tri" abian jarri berri du, emakume gehiago kirolera ekartzeko ekimena, emakumezkoek oraindik Amerikako triatleten ehuneko 36,5 baino ez baitute osatzen. Zer diozu lehen triatloia egitea pentsatzen ari diren emakumeei?

MC: Probatu erabat! Triatloiaren kirola barne hartzen du. Dudeek beldurra ematen bazaizu, badaude emakumezkoen triatloiak, probatu ditzakezun distantzia laburragoko lasterketak. Triatloi bat entrenatzen hasten den edonork akatsa berehala lortzen duela uste dut, kirola oso jatorra, positiboa eta gaitasun guztietako jendea bere burua hobetzen ahalegintzen delako. Kutsakorra dela uste dut. Edonor animatuko nuke zure tokiko lasterketa laburrean izena ematera. Ez duzu Ironman edo Ironman erdi bat egin beharrik zure burua triatleta deitzeko. Esprintak, Iron Girl eta aukera ugari daude. Ironman erdi bat zure helburua bada, zoragarria da. Baina jendea motzean hastera animatzen dut, eta distantzia luzeagoko lasterketa horietarainoko prozesuaz gozatzera.

Berrikuspena