Esnatu zorabiatua: zergatiak eta nola desagerrarazi

Alai

• Zer da zorabioa?
• Goizean zorabiatzeko arrazoiak
• Loaren apnea
• Deshidratazioa
• Odoleko azukre baxua
• Botikak
• Nola murriztu goizeko zorabioak
• Eraman

Ikuspegi orokorra

Mundua hartzeko prest eta atsedenik hartu gabe esnatu beharrean, komunera estropezu egiten ari zara zorabioak eta atsekabe sentimenduak dituela. Dutxatzen zarenean gela biraka sentitzen duzu edo hortzak garbitzen dituzunean burua garbitzeko minutu bat behar duzu.

Zer gertatzen da zorabiatuta esnatzen zarenean? Eta ba al dago desagertzeko modurik?

Zer da zorabioa?

Zorabioa ez da bere egoera. Horren ordez, beste zerbait gertatzen ari denaren sintoma da.

Buruhauste sentsazio gisa gertatzen da, gela "biraka" edo desorekatuta egotea.

Zorabioak zorabioak edo krisiak izan ditzake. Beste osasun baldintza batzuk izan ditzaketen edo zaharragoak diren erorikoak izateko arriskuan jartzen ditu.

Goizean zorabiatzeko arrazoiak

Zorabioak eragiteko hainbat arrazoi daude: azpian dagoen mediku egoeratik medikazioetara gehiegi dibertitzeko gau luzea. Orokorrean, ordea, goizeko zorabioak noizean behin jende askori gertatzen zaion zerbait da eta ez da kezkatzeko arrazoi handia.

Esnatu eta berehala goizean zorabiatuta bazaude, bat-bateko oreka aldaketaren ondorioa izan daiteke, zure gorputza etzandako posiziotik zutik dagoenera egokitzen baita. Zorabioak gerta daitezke barruko belarriaren fluidoa aldatzen denean, adibidez posizioak azkar aldatzean.

Hotz edo sinus arazoren bat izanez gero, zorabioak okertzen direla ohartuko zara, zure sinusetan gehiegizko likidoa eta hantura daudelako, barne belarriarekin lotuta daudelako.

Hona hemen goizeko zorabioak sor ditzakeen ohiko beste zenbait gai.

Loaren apnea

Loaren apnea baduzu edo zure bikoteak asko zurrungaka ari zarela jakinarazi badizu, gaueko arnasketa ereduek goizeko zorabioak izan ditzakete.

Loaren apnea arnasketa eragozteko baldintza da, hau da, gauez arnasa behin-behinean uzten baduzu, baldin baduzu. Arnasketaren etenaldi horiek oxigeno maila jaistea eragin dezakete, goizean zorabioak sor ditzakezu esnatzean.

Deshidratazioa

Zorabioak esnatzeko kausa ohikoenetako bat deshidratazioa da.

Lo egin aurretik alkohola edaten baduzu, adibidez, goizean esnatzean bereziki deshidratatuta egon zaitezke.

Alkoholik edaten ez baduzu ere, deshidratatu egin zaitezke giro beroan lan egiten baduzu, nahikoa likido edaten ez baduzu, diuretikoak hartzen badituzu, kafeinazko edari asko edaten baduzu edo izerdi asko egiten baduzu.

Odoleko azukre baxua

Goizean zorabiatuta esnatzea odoleko azukre baxua duzula seinale izan daiteke, beraz, goizean janaria jan aurretik zorabiatuta zaude.

Diabetesa baduzu eta intsulina edo bestelako botikak hartzen badituzu, goizean hipogluzemiko bihur zaitezke aurreko gauean nahikoa jaten ez baduzu edo botikaren dosia oso handia bada.

Hipogluzemikoa izan zaitezke diabetesa ez baduzu ere. Otordu edo askarien artean zorabioak, nekea edo gaixotasuna eta ahulezia sentitzen baduzu aldian-aldian, hitz egin zure medikuari hipogluzemia aztertzeko.

Botikak

Ohiko botikak hartzen badituzu, goizeko zorabioen eragilea izan daitezke.

Hitz egin medikuarekin zure egungo botikek zein albo-eragin izan ditzaketen eta agindutako botikak kausa diren. Baliteke irtenbide bat izatea, sendagaiak beste ordu batean hartzea, lagungarri izan daitekeena.

Nola murriztu goizeko zorabioak

Goizeko zorabioak murrizteko egin dezakezun gauzarik garrantzitsuena egunean zehar hidratatuta egotea da.

Egarriz sentitzen ez bazara ere, gorputzak deshidratatzeko arriskua izan dezake, batez ere fisikoki oso lan aktiboa baduzu, kanpoan lan egiten baduzu edo ariketa bizia egiten baduzu.

Helburua egunean gutxienez 8 edalontzi ur eta gehiago izatea oso aktiboa bazara, haurdun badago edo izerdi asko egiten duen pertsona mota bat bazara. Izerdiak deshidratazioa handituko du.

Saihestu alkohola edatea, batez ere oheratu aurretik, eta edan edalontzi betea oheratu aurretik eta ohetik jaiki aurretik ere esnatu ondoren. Erosoa izan dadin, ur edalontzi edo botila bat ohearen ondoan gorde dezakezu goizean ura edateko.

Neurri hauek funtzionatzen ez badute, baliteke zorabioa eragiten duen osasun egoera bat izatea. Kasu honetan, zure medikuari kontsultatu beharko zenioke zure zorabioen zergatia zehazten saiatzeko.

Eraman

Zorabioekin aldizka esnatzen bazara edo egun osoan edo egun osoan zorabioak izaten badituzu, hitz egin zure medikuari, zorabioak sor ditzakeen mediku baldintza guztiak baztertzeko.

Zorabioak sor ditzaketen baldintza ugari daude, beraz, garrantzitsua da probatzea zure zorabioak desagertzen ez badira edo goizero gertatzen bada.