Obesitatearen tratamendua haurtzaroan eta nerabezaroan

Alai

• Zer jan pisua galtzeko
• Nola merkaturatu industrializatuak elikagai osasuntsuak lortzeko
• Umeak jan dezakeenaren adibidea
• Zer eraman eskolara
• Nola ziurtatu haurraren jarduera fisikoa
• Pisua galtzeko drogak noiz erabili
• Zenbat kilo galdu ditzake umeak hilean

Haurren edo nerabeen obesitatearen tratamendua nagusiki osasuntsuago jatea eta egunero jarduera fisikoa egitea da, beraz, kaloria kopuru txikiagoa gordetzen da, pisua galtzeko prozesua erraztuz.

Hala eta guztiz ere, hala eta guztiz ere, haurrak dieta eta jarduera fisikoan izandako aldaketa horiekin pisua galtzen ez duenean, garrantzitsua da egiaztatzea beste arrazoi batzuk dauden, hala nola hormonak ekoizteko arazoak, adibidez. 6 hilabeteko tratamendua igaro ondoren, haurrak pisua hartzen jarraitzen badu edo konplikazioak izateko arrisku handia badu, hala nola diabetesa, medikuak sendagaiak adieraz ditzake pisua galtzen laguntzeko.

Tratamendu mota hauek guztiak garrantzitsuak dira eta pediatra eta nutrizionistak ebaluatu behar dituzte, kasu bakoitzean, hala nola diabetesa, hipertentsio arteriala eta baita bihotzekoak edo iktusak ere.

Zer jan pisua galtzeko

Hau da gorputzeko kaloria kopurua murrizteko urratsik garrantzitsuena eta haurrak edo nerabeak osasuntsuago jan dezaten laguntzea du helburu. Funtsezko urrats batzuk hauek dira:

• Ez eman 3 ordu baino gehiago janari osasuntsurik jan gabe, baina kopuru txikietan;
• Jan frutak eta barazkiak egunean 5 aldiz gutxienez, eta horrek esan nahi du janari horiek eguneko ia otordu guztietan jatea dela;
• Edan litro bat ur inguru egunean, eta ez edan tea azukrearekin, fruta zukuarekin edo sosa;
• Jan otordu nagusiak plater txikiagoetan, janari kopurua murrizteko;
• Ez ikusi telebista eta ez jolastu bideojokoak jaten ari zaren bitartean janariari arreta eskaintzeko.

Gainera, garrantzitsua da kaloria handiko jakiak etxean edukitzea saihestea, hala nola pastelak, galletak, krispetak gozoak, gatz gehiegi edo hirugiharra, gozokiak, txokolatea eta freskagarriak edo ontzi zukua.

Nola merkaturatu industrializatuak elikagai osasuntsuak lortzeko

Gurasoen zailtasun handienetako bat prozesatutako elikagaiak kontsumitzetik, hala nola, galletak, hanburgesak, izozkiak, bonboiak eta janari azkarra izatetik, elikagai naturalagoak eta osasuntsuagoak izatera pasatzea da, hala nola, frutak, barazkiak, osoko ogia eta gaztak.

Prozesu hori arrakastaz egin dadin, gurasoek nahikoa pazientzia izan behar dute haurraren dietan elikagai osasuntsuak sartzeko. Hasieran, haurrari eskatu behar zaio gutxienez entsalada platerean uzteko bazkaltzeko edo, gutxienez, fruta ahoan sartzen saiatzeko, adibidez, eskainitako janari hori guztia jateko kobratu gabe.

Prozesu geldo hau garrantzitsua da elikadura osasuntsua izan behar delako haurraren hautua, eta ez gurasoekin borrokatzeko arrazoi. Fruta jatea beti oihuak eta zigorraren promesak edo gaixotzen bada, entsaladaren irudia beti egongo da lotuta haurraren bizitzako une txarrekin, eta automatikoki baztertuko ditu janari mota horiek. Hona hemen zure seme-alabak jan dezaten aholku batzuk.

Umeak jan dezakeenaren adibidea

Hona hemen zenbait jaki otordu bakoitzarekin zer jan behar diren jakiteko:

• Gosaria - jan ogia txokolate zerealen ordez, errazagoa baita kopurua kontrolatzea, eta erabili esne gaingabetua, gantz gutxiago baitu.
• Bazkaria eta afaria - Beti barazkiak jan eta janari osoak nahiago, adibidez, arroza arrea, adibidez, gosea gutxitzen laguntzen duelako. Haragia gantz gutxirekin edo plantxan egosi behar da eta aukera onenak arraina edo oilaskoa dira.

Mokaduetarako garrantzitsua da elikagai osasuntsuak eskuragarri izatea, esate baterako, esne gaingabetua, jogurt naturala, azukrerik gabea, fruituak oskolean, ogia haziekin edo ogi txigortuak, adibidez, janari osasuntsuak daudenean errazagoa baita otordu osasuntsua egitea.

Zer eraman eskolara

Eskolan mokadutxoak gurasoentzako erronka izan ohi dira, izan ere, seme-alabek beste familien elikadura ohiturekin harremana izaten duten garaia da, ez baitira beti behar bezain onak.

Hala ere, haurrarekin hitz egitea eta bazkarian gordetako jaki bakoitzaren garrantzia azaltzea estrategia bat da, fruta, jogurtak, ale osoen gailetak eta ogitarteko osasuntsuak jan behar direla uler dezaten.

Ikusi beheko bideoa eta ikusi 7 haurrentzako bazkarian gordetzeko askarientzako aholku osasuntsuak:

Nola ziurtatu haurraren jarduera fisikoa

Haurra edo nerabea karate, futbola, jiu-jitsua, igeriketa edo balleta bezalako klaseetan izena ematea oso garrantzitsua da pilatutako koipeak erretzeko eta haurraren garapena hobetzeko, helduaroan ere mantendu behar diren ohitura onak sortuz.

Haurrari edo nerabeari inolako jarduera gustatzen ez bazaio, harekin ariketa mota bat egiten saia zaitezke, hala nola bizikletan ibiltzea, pilotan jolastea edo oinez ibiltzea, mugitzen disfrutatzen has dadin eta orduan errazago joatea futbol eskola, adibidez.

Ezagutu haurtzaroan praktikatzeko ariketa onenen beste adibide batzuk.

Pisua galtzeko drogak noiz erabili

Pisua galtzeko sendagaiak 18 urtetik aurrera bakarrik erabiltzen dira normalean. Hala ere, mediku batzuek 12 urtetik aurrera erabiltzea gomendatu dezakete, batez ere dieta aldaketekin eta ohiko ariketa fisikoa egiten ari ez denean.

Erremedio mota honek gorputzak kaloria gehiago xahutzen, gosea gutxitzen edo mantenugaien xurgapena gutxitzen laguntzen du, batez ere gantzak. Erabiltzen den bitartean oso garrantzitsua da elikagaiekin eta ariketa fisikoa egitea.

Bizigarriak erabiltzea, hala nola hormona tiroideoak, anfetaminak, fenfluramina, dexfenfluramina edo efedrina, guztiz kontraindikatua dago haurrentzat, mendekotasuna eta arazo fisikoak sor ditzaketelako, hala nola, arnasteko zailtasunak eta buruko arazoak, hala nola aluzinazioak.

Haurren gizentasunaren aurkako tratamendua ez da erraza izaten haurraren eta familia osoaren elikadura ohiturak aldatzean datza, beraz, oso garrantzitsua da haurtzaroan gehiegizko pisua prebenitzen saiatzea bizitzako lehen urteetatik haurrak bultzatuz. elikadura osasuntsua.

Zenbat kilo galdu ditzake umeak hilean

Normalean ez da haur batek hilean zenbat pisu galtzen duen kalkulatzen, baina orokorrean pisua altueran hazten den bitartean bakarrik mantentzea gomendatzen da, eta horrek denborarekin gehiegizko pisutik edo gizentasunera irtetea eragiten du. pisu egokia.

Pisua estrategia gisa mantentzeaz gain, 5 urtetik gorako haurrek eta nerabeek, medikuak eta nutrizionistak gidatuta, hilean 1 eta 2 kg inguru gera ditzakete beren garapen normala eta osasuna kaltetu gabe.

Ikusi hurrengo bideoa eta ikusi zure seme-alabak pisua galtzen lagun dezaketen beste aholku batzuk: