Kolesterola jaisteko etxeko tratamendua

Alai

• 1. Guaia irabiatua oloarekin
• 2. Tomate zukua
• 3. Laranja zukua alberjiniarekin
• 4. Te gorria
• Kolesterola kontrolatzeko aholkuak

Kolesterol txarra jaisteko etxeko tratamendua, LDL, zuntzetan, omega-3an eta antioxidatzaileetan aberatsak diren elikagaien kontsumoaren bidez egiten da, odolean zirkulatzen duten LDL maila murrizten eta HDL maila handitzen laguntzen baitute. kolesterola. Gainera, kolesterola jaisteko garrantzitsua da elikagai prozesatuen kontsumoa saihestea, gantzetan eta azukrean aberatsak izatea eta jarduera fisikoa aldiro egitea.

Hona hemen kolesterola kontrolatzen laguntzeko bereziki adierazitako errezeta batzuk, baina medikuak adierazitako sendagaiak ordezkatzen ez dituztenak, osagarri naturala besterik ez baitira.

1. Guaia irabiatua oloarekin

Kolesterola azkar eta naturalki jaisteko etxeko erremedio bikaina da astean gutxienez 3 aldiz guava bitamina baso bat hartzea oloarekin, elikagaietako koipea xurgatzen duten antioxidatzaile eta zuntzetan aberatsa delako, horrela sartzen den kolesterol kopurua gutxitzen baita. odola.

Osagaiak

• 125g jogurt natural;
• 2 guaia gorri;
• 1 koilarakada olo;
• dastatzeko gozotu.

Prestatzeko modua

Osagaiak irabiagailuan irabiatu, gozoa bitamina hori edan eta edan gutxienez astean 3 aldiz.

Guava ezaguna da beherakoari aurre egiten laguntzen duen kontrako beherakoarengatik, hala ere, oloan dagoen zuntzak kontrako ekintza du eta, beraz, bitamina horrek ez luke hestea harrapatu behar.

2. Tomate zukua

Tomate zukua potasioan aberatsa da, garrantzitsua baita bihotzaren funtzionamendu egokirako, izan ere, bihotzeko nerbio bulkaden transmisioan eta elikagaiak zeluletara garraiatzean jokatzen du. Tomateak likopenoan aberatsak dira, kolesterol txarra gutxitzen duen substantzia naturalean, horrela bihotzeko gaixotasunak eta prostatako minbizia izateko arriskua murrizten baita.

Osagaiak

• 3 tomate;
• 150 ml ur;
• 1 gatz pixka eta beste piperbeltza;
• 1 erramu hosto edo albahaka.

Prestatzeko modua

Osagai guztiak oso ondo irabiatu irabiagailuan eta gero hartu. Tomate zuku hau hoztuta ere har daiteke.

Komeni da egunean 3 edo 4 unitate inguru tomate kontsumitzea, beraz, eguneko 35 mg inguruko likopenoaren beharra asetzeko. Hori dela eta, tomateen kontsumoa entsaladetan, zopetan, saltsetan eta zuku moduan adierazten da.

Buruak gora: Potasio ugari duenez, tomateak neurriz kontsumitu behar dituzte giltzurrunetako gutxiegitasun kronikoa dutenek eta gastritisa edo tripako ultzera dutenek ere, tomatea azidoa baita.

3. Laranja zukua alberjiniarekin

Zuku horrek kolesterol altua jaisten laguntzen du eta baita pisua galtzeko prozesuan ere, zeluletan gertatzen den estres oxidatzailea murrizten delako.

Osagaiak:

• 2 laranja;
• limoi erdiko zukua;
• 1 berenjena.

Prestatzeko modua:

Berenjena zukua prestatzeko, jarri berenjena 1 azalarekin irabiagailuan eta irabiatu 2 laranjaren zukuarekin, ur pixka bat eta limoi erdi bat gehituz. Ondoren, gozotu, iragazi eta edan ondoren.

4. Te gorria

Te gorriak kolesterolarentzat dituen abantailak kolesterol txarra murrizten laguntzen duten antioxidatzaileen presentziaren ondorioz daude, zainak eta arteriak estutzea saihestuz. Te gorriak sistema immunologikoa indartzen du, pisua galtzen laguntzen du, jateko gogoa gutxitzen du, gehiegizko koipeak ezabatzen laguntzen du eta ekintza asetzailea du, gosea kontrolatzeko baliagarria da eta, horregatik, pisua galdu nahi dutenentzat adierazi ohi da.

Osagaiak

• 1 litro ur;
• 2 koilaratxo gorri.

Prestatzeko modua

Irakiten litro 1 ur eta gehitu 2 koilaratxo gorri, 10 minutuz itota. Iragazi eta edan egunero 3 edalontzi.

Te gorria erraz aurkitzen da janari osasungarrien dendetan eta supermerkatuetan, berehalako granulak, prest egindako te poltsak edo baita hosto txikitua ere saldu daiteke.

Kolesterola kontrolatzeko aholkuak

Kolesterola kontrolatzeko garrantzitsua da gantz gutxiko dieta eta ariketa fisikoa egitea, izan ere, kolesterol altuak, tratatzen ez denean, bihotzekoak, iktusak edo tronbosiak izateko arriskua areagotzen du. Horrela, kolesterola kontrolatzeko 5 urrats hauek daude:

1. Ariketa fisikoa 1h praktikatu astean 3 aldiz: igeriketa, oinez bizkor ibiltzea, korrika egitea, zinta, bizikleta edo uretako aerobicek kolesterol txarra murrizten eta kolesterol ona handitzen laguntzen baitute, odol-zirkulazioa handitzeaz gain, gantzak arterietan sartzea ekidinez;
2. Edan egunean 3 yerba mate tea kopa inguru:propietate antioxidatzaileak ditu, kolesterol txarra gutxituz, heste meharrean kolesterola xurgatzea eragozteaz gain;
3. Omega 3an aberatsak diren janarien kontsumoa handitu, hala nola izokina, intxaurrak, legatza, atuna edo chia haziak: omega 3ak kolesterol txarra jaisten eta odol hodien estalkia ekiditen laguntzen du;
4. Saihestu gantzezko edo azukredun jakiak kontsumitzea: hala nola, gailetak, hirugiharra, olioa, galletak, izozkiak, pintxoak, bonboiak, pizza, pastelak, janari prozesatuak, saltsak, margarina, frijituak edo saltxitxak, adibidez, odoleko kolesterol txarra handitzen dutenez eta gantzak osatzea bizkortzen dutelako. plakak eta zainen estalkia;
5. Mahats zuku morea urdaila hutsik edatea:mahats gorriak resveratrol du, antioxidatzailea da eta odoleko kolesterol maila txarra murrizten laguntzen du.

Kolesterola kontrolatzeko urrats horiez gain, oso garrantzitsua da egunero zure medikuak agindutako kolesterol botikak hartzea odoleko kolesterol maila desarautu ez dadin.

Hala ere, etxeko erremedio horien aldeko hautua egitea kolesterolaren tratamendua eta kontrola modu natural eta osasuntsu batean osatzeko modua da, kardiologoak adierazitako botikak hartzeari uzten ez diona, baina dosia murriztu dezake eta baita botikak hartu beharra ere. denbora.

Ikusi kolesterola jaisteko aholku hauek eta beste honako bideo honetan: