Tinnitus erremedioak

Alai

• Tinnitus erremedioak
• 1. Entzumenak
• 2. Soinua maskaratzeko gailuak
• 3. Soinu makina aldatu edo pertsonalizatuak
• 4. Jokabide-terapia
• 5. Zumboaren kudeaketa progresiboa
• 6. Antidepresiboak eta antsietatearen aurkako sendagaiak
• 7. Disfuntzioak eta eragozpenak tratatzea
• 8. Ariketa fisikoa
• 9. Mindfulness-en oinarritutako estresa murriztea
• 10. DIY mindfulness meditazioa
• 11. Tratamendu alternatiboak
• Zure medikua noiz ikusi
• Eraman

Gure irakurleentzat baliagarriak direla uste dugun produktuak sartzen ditugu. Orrialde honetako esteken bidez erosten baduzu, komisio txiki bat irabaz dezakegu. Hona hemen gure prozesua.

Ikuspegi orokorra

Tinnitus belarrietan jotzea bezala deskribatu ohi da, baina klik egiteak, sibilak egitea, orro egitea edo burrunba egitea ere badirudi. Akufenioak kanpoko zaratarik ez dagoenean soinua hautematea suposatzen du. Soinua oso leuna edo oso ozena eta tonu altukoa edo baxua izan daiteke. Batzuek belarri batetik entzuten dute eta beste batzuek bietan. Akufeno larria duten pertsonek entzumena, lana edo lo egiteko arazoak izan ditzakete.

Tinnitus ez da gaixotasun bat, sintoma bat da. Entzumen sisteman zerbait gaizki dagoenaren seinale da, besteak beste, belarria, barne belarria garunarekin lotzen duen entzumen nerbioa eta soinua prozesatzen duten garuneko atalak. Akufenoak sor ditzaketen hainbat egoera daude. Ohikoenetako bat zarata eragindako entzumen galera da.

Ez dago tinnitus sendatzeko. Hala ere, aldi baterakoa edo iraunkorra, arina edo larria, mailakakoa edo berehalakoa izan daiteke. Tratamenduaren helburua buruan duzun soinuaren pertzepzioa kudeatzen laguntzea da. Tratamendu ugari daude erabilgarri, tinnitus-en hautemandako intentsitatea murrizten lagun dezaketena, baita haren presentzia orokorra ere. Akufenoen erremedioek ezin izango dute hautemandako soinua geldiarazi, baina zure bizi kalitatea hobe dezakete.

Tinnitus erremedioak

1. Entzumenak

Jende gehienak tinnitus entzumenaren galeraren sintoma gisa garatzen du. Entzumena galtzen duzunean, garunak soinuen maiztasunak prozesatzeko moduan aldaketak izaten ditu. Entzungailua kanpoko zaraten bolumena handitzeko mikrofonoa, anplifikadorea eta bozgorailua erabiltzen dituen gailu elektroniko txiki bat da. Honek garunak soinua prozesatzeko duen gaitasunean aldaketa neuroplastikoak arindu ditzake.

Akufenoak badituzu, zenbat eta hobeto entzun, orduan eta gutxiago nabarituko duzu zure akufenoa. The Hearing Review aldizkarian argitaratutako 2007ko osasun-hornitzaileei egindako inkestaren arabera, akufenoak zituzten pertsonen% 60ak gutxienez entzumen-protesiaren erliebe bat izan zuen gutxienez. Ehuneko 22ak gutxi gorabehera erliebe nabarmena aurkitu du.

2. Soinua maskaratzeko gailuak

Soinua maskaratzeko gailuek kanpoko zarata atsegina edo onbera ematen dute, akufenoaren barneko soinua partzialki itotzen duena. Soinua maskaratzeko gailu tradizionala mahai gaineko soinu makina da, baina belarrira sartzen diren gailu elektroniko txikiak ere badaude. Gailu hauek zarata zuria, arrosa zarata, naturaren zaratak, musika edo inguruneko beste soinuak erreproduzitu ditzakete. Jende gehienak nahiago du kanpoko soinu-maila, tinnitus-a baino zertxobait altuagoa, baina beste batzuek nahiago dute soinua maskaratzea erabat itotzen duen soinua.

Zenbait jendek soinu makina komertzialak erabiltzen ditu jendea erlaxatzeko edo lo hartzen laguntzeko diseinatuta. Entzungailuak, telebista, musika edo haizagailua ere erabil ditzakezu.

Aldizkarian 2017an egindako ikerketa batek aurkitu du maskaratzea eraginkorrena zela banda zabaleko zarata erabiltzean, hala nola zarata zuria edo arrosa arrosa. Naturako soinuak askoz ere eraginkorragoak izan ziren.

3. Soinu makina aldatu edo pertsonalizatuak

Maskaratze-gailu estandarrek tinnitoaren soinua maskatzen laguntzen dute erabiltzen ari zaren bitartean, baina ez dute efektu iraunkorrik. Medikuntza mailako gailu modernoek zure akufenora egokitutako soinu pertsonalizatuak erabiltzen dituzte. Soinu makina arruntak ez bezala, gailu horiek tarteka bakarrik erabiltzen dira. Gailua itzali eta denbora luzean abantailak izan ditzakezu eta, denborarekin, epe luzera hobetu daiteke akufenoaren hautemandako altuera.

2017an argitaratutako ikerketa batek aurkitu du pertsonalizatutako soinuak akufenoen altuera murrizten duela eta banda zabaleko zarata baino handiagoa izan daitekeela.

4. Jokabide-terapia

Tinnitus estres emozional maila altuarekin lotzen da. Depresioa, antsietatea eta insomnioa ez dira ohikoak tinnitus duten pertsonen artean. Jokabide-terapia kognitiboa (TCC) hitz-terapia mota bat da, akufenoak dituzten pertsonei beren egoerarekin bizitzen ikasten laguntzen diena. Soinua bera murriztu beharrean, CBT-k nola onartu irakasten dizu. Helburua zure bizi kalitatea hobetzea eta akufenoak erotu ez daitezen da.

CBT terapeuta edo aholkulari batekin lan egitea da, normalean astean behin, pentsamendu eredu negatiboak identifikatzeko eta aldatzeko. CBT hasieran depresioaren eta bestelako arazo psikologikoen aurkako tratamendu gisa garatu zen, baina badirudi akufenoak dituztenentzat ondo funtzionatzen duela. Hainbat ikerketek eta meta-berrikuspenek, besteak beste, egunkarian argitaratutakoak, aurkitu dute CBT-k akufenorekin maiz izaten diren narritadura eta gogaitasuna nabarmen hobetzen dituela.

5. Zumboaren kudeaketa progresiboa

Akufenoaren kudeaketa progresiboa (PTM) AEBetako Beteranoen Gaietarako Sailak eskaintzen duen tratamendu terapeutikoa da. Tinnitus zerbitzu armatuetako beteranoen artean ikusten den urritasun ohikoenetako bat da. Gerraren (eta entrenamenduen) zarata handiek sarritan zarata eragindako entzumen galera eragiten dute.

Beteranoa bazara, hitz egin tokiko VA ospitalearekin tinnitus tratamendu programei buruz. Agian Errehabilitazio Entzumen Ikerketarako Zentro Nazionalarekin (NCRAR) kontsultatu nahi duzu VAn. Tinnitus lan-koadernoa eta lagungarriak izan daitezkeen material didaktikoa dituzte.

6. Antidepresiboak eta antsietatearen aurkako sendagaiak

Tinnitus tratamenduak planteamendu konbinazio bat izan ohi du. Zure medikuak sendagaiak gomendatu ditzake zure tratamenduaren barruan. Droga hauek akufeno sintomak gogaikarriak izan daitezen lagun dezakete eta, horrela, zure bizi kalitatea hobetzen lagunduko dute. Antsietatearen aurkako sendagaiak insomnioaren aurkako tratamendu eraginkorra dira.

Urtean argitaratutako ikerketa baten arabera, alprazolam (Xanax) izeneko antsietatearen aurkako sendagaiak nolabaiteko lasaitasuna ematen du akufenoak dituztenei.

American Tinnitus Association elkartearen arabera, tinnitus tratatzeko erabili ohi diren antidepresiboak hauek dira:

• klomipramina (Anafranil)
• desipramina (Norpramin)
• imipramina (Tofranil)
• nortriptilina (Pamelor)
• protriptilina (Vivactil)

7. Disfuntzioak eta eragozpenak tratatzea

American Tinnitus Association elkartearen arabera, tinnitus kasu gehienak entzumen galerak eragiten ditu. Batzuetan, tinnitus entzumen-sistemaren narritadurak eragiten du. Tinnitus batzuetan giltzadura tenporomandibularreko (TMJ) arazoaren sintoma izan daiteke. Zumboak TMJak eragiten baditu, hortzetako prozedura edo ziztadaren berrazterketak arazoa arindu dezake.

Tinnitus gehiegizko belarritako argiaren seinale ere izan daiteke. Belarritakoaren argitalpena blokeatzea nahikoa izan daiteke akufeno kasu arinak desagertzeko. Tinpanoaren kontra jarritako objektu arrotzek akufenoa ere sor dezakete. Belarriko, sudurreko eta eztarriko (ORL) espezialista batek azterketa bat egin dezake belarriko kanalean oztopoak ikusteko.

8. Ariketa fisikoa

Ariketa fisikoa egiteak nabarmen laguntzen du zure ongizate orokorrean. Tinnitus estresa, depresioa, antsietatea, lo falta eta gaixotasunak larriagotu daiteke. Ariketa fisikoa egiteak estresa kudeatzen, hobeto lo egiten eta osasuntsuago mantentzen lagunduko dizu.

9. Mindfulness-en oinarritutako estresa murriztea

Mindfulness oinarritutako estresa murrizteko (MBSR) zortzi asteko ikastaroan zehar, parte-hartzaileek arreta kontrolatzeko trebetasunak garatzen dituzte mindfulness entrenamenduaren bidez. Tradizioz, programa jendearen arreta beren min kronikoetatik aldentzeko diseinatu zen, baina tinnituserako ere eraginkorra izan daiteke.

Mina kronikoaren eta akufonioaren arteko antzekotasunak ikertzaileek arreta oinarritzat duen akufenoa estresa murrizteko (MBTSR) programa garatu dute. The Hearing Journal egunkarian argitaratutako ikerketa pilotuaren emaitzek zortzi asteko MBTSR programa bateko parte-hartzaileek tinnitusaren pertzepzioak nabarmen aldatu zituzten. Horrek depresioaren eta antsietatearen murrizketa barne hartzen zuen.

10. DIY mindfulness meditazioa

Ez duzu zortzi asteko programa batean izena eman behar mindfulness trebakuntzan hasteko. MBTSR programako parte-hartzaileek Jon Kabat-Zinn-en "Full Catastrophe Living" liburu aitzindariaren ale bat jaso zuten. Kabat-Zinn-en liburua eguneroko bizitzan arreta lantzeko eskuliburu nagusia da. Meditazio- eta arnasketa-teknikak praktikatzen ikasiko duzu eta animatuko zara, zure arreta akufenotik aldentzen lagun dezaketen teknikak.

11. Tratamendu alternatiboak

Akufeno tratamendu alternatibo edo osagarri ugari daude, besteak beste:

• elikagai osagarriak
• erremedio homeopatikoak
• akupuntura
• hipnosia

Tratamendu aukera horietako bat ere ez da onartzen zientziak. Jende asko ziur dago belar gingko biloba lagungarria dela, hala ere, eskala handiko ikerketek ezin izan dute hori frogatu. Osagarri asko daude tinnitus erremedioak direla diote. Hauek belar eta bitaminen konbinazioa izan ohi dira, askotan zinka, ginkgoa eta B-12 bitamina barne.

Osagarri dietetiko horiek ez ditu AEBetako Elikagaien eta Medikamentuen Administrazioak (FDA) ebaluatu eta ikerketa zientifikoak ez ditu onartzen. Hala ere, txosten anekdotikoek iradokitzen dute zenbait lagun lagun dezaketela.

Zure medikua noiz ikusi

Tinnitus oso gutxitan izaten da osasun egoera larriaren seinale. Hitz egin lehen arretako medikuarekin, lo egiteko, lan egiteko edo normal entzuteko gai ez bazara. Zure medikuak ziurrenik zure belarriak aztertuko ditu eta ondoren audiologo eta otorrinolaringologo batengana joango da.

Hala ere, aurpegiaren paralisia, bat-bateko entzumen-galera, usain txarra duen drainatzea edo bihotzaren taupadekin sinkronizatuta dagoen soinu pultsatzailea izaten baduzu, zure tokiko larrialdietara jo beharko zenuke.

Tinnitus oso larria izan daiteke pertsona batzuentzat. Zuk edo maite duzun norbaitek bere buruaz beste egitea pentsatzen baduzu, larrialdietara joan beharko zenuke berehala.

Eraman

Tinnitus egoera frustrating bat da. Ez dago horren azalpen soilik eta ez dago sendabide soilik. Baina zure bizi kalitatea hobetzeko moduak daude. Jokabide terapia kognitiboa eta gogoaren meditazioa itxaropentsuak diren tratamendu aukerak dira.