Zergatik ari da nire erpurua uzkurtzen eta nola geldi dezaket?

Alai

• Ikuspegi orokorra
• Erpuruaren uzkurdurak eragiten ditu
• Nahaste autoimmuneak
• Karranpo-faszikulazio sindromea (CFS)
• Drogen gaindosia
• Lo falta
• Drogen bigarren mailako efektuak
• Ariketa fisikoa
• Nutrizio gabezia
• Estresa
• Medikuntzako baldintzak
• Zurrumurru onberak
• Elektronikaren erabilera
• Nerbio sistema zentralak eragiten ditu
• Nerbio sistemaren egoeren sintomak
• Erpuruaren uzkurdura tratamendua
• Noiz ikusi medikua
• Prebentzioa
• Eraman

Ikuspegi orokorra

Erpuruaren uzkurdura, dardara ere deitua, erpuruaren muskuluak nahi gabe uzkurtzen direnean gertatzen da, erpurua uzkurdura eraginez. Koskorrak zure hatz muskuluei lotuta dauden nerbioetako jardueren ondorioz sor daitezke, horiek estimulatuz eta kizkur eragiten dutenak.

Erpuruaren uzkurdura behin-behinekoa izan ohi da eta oso larri batek eragiten du gutxitan.

Erpuruaren uzkurdurak eguneroko jarduerak eteten baditu, medikuarengana jo dezakezu kausa diagnostikatzeko.

Erpuruaren uzkurdurak eragiten ditu

Erpuruaren uzkurdura eragiteko zenbait arrazoi zure bizimodua da, hala nola, zure ariketa fisikoa edo dieta. Beste batzuk zure nerbio sisteman eragina duten baldintzek eragiten dituzte.

Nahaste autoimmuneak

Zenbait baldintzek nerbioek muskuluak nahi gabe suspertzea eragin dezakete. Sintoma honekin egoera arraro bat Isaacsen sindromea da.

Karranpo-faszikulazio sindromea (CFS)

Muskulu-egoera arraro honek, faszikulazio onberaren sindromea izenarekin ere ezagutzen dena, muskuluak uzkurtu eta karranpa ditzake nerbio hiperaktiboengatik.

Drogen gaindosia

Bizigarriak hartzeak giharrak kizkur ditzake. Drogen gaindosia neurrian guztiz seguruak diren substantziak biltzen ditu, hala nola kafeina edo errezetarik gabeko edari energetikoak, baina baita anfetaminak edo kokaina bezalako bizigarri arriskutsuak ere.

Lo falta

Lo nahikoa egiten ez baduzu, neurotransmisoreak garuneko nerbioetan sor daitezke, erpuruaren uzkurdurak sortuz.

Drogen bigarren mailako efektuak

Zenbait botikek erpuruaren uzkurdurak sor ditzakete. Gernu arazoetarako diuretikoek, kortikoideek eta estrogeno osagarriek albo-efektu hau izan dezakete.

Ariketa fisikoa

Ariketa egin ondoren muskuluak kizkur egiteko joera izaten dute, batez ere intentsitate handiko ariketak exekutatzea edo pisuak altxatzea bezalakoak.

Hori gertatzen da zure gorputzak oxigeno nahikorik ez duenean deitutako substantzia metabolikoa energia bihurtzeko. Laktato estra muskuluetan gordetzen da, eta behar denean, muskuluen uzkurdurak sor ditzake.

Nutrizio gabezia

Zenbait bitamina eta mantenugai nahikoa ez lortzeak, hala nola B-12 edo magnesioa, erpuruaren uzkurdurak sor ditzake.

Estresa

Estresa hatz lodiak eragiteko kausa ohikoenetako bat da. Estresaren ondorioz sortzen den gihar tentsioak giharrak uzkurdurak sor ditzake zure gorputz osoan.

Medikuntzako baldintzak

Zure gorputzak metabolizatzeko (energia ekoizteko) duen gaitasunean eragina duten baldintzek zure muskuluak eragina izan dezakete.

Metabolismoaren nahaste hauek potasio xurgapen txikia, giltzurrunetako gaixotasunak eta uremia izatea (urea, gernuaren osagaia, odolean maila altuetan izatea) izan daitezke.

Zurrumurru onberak

Erpuruaren muskuluak noiznahi astindu daitezke ohartarazi gabe. Antsietateak eta estresak erpuru onak sor ditzake zure behatzetan eta baita txahalak edo betazalak ere. Zirrikitu hauek normalean ez dute asko irauten eta modu irregularrean ager daitezke.

Elektronikaren erabilera

Erpuruak telefono mugikorrean edo beste denbora luzez erabiltzeak ahultasuna, nekea edo estresa sor ditzake zure erpuruetan. Botoiak idaztearen edo sakatzearen etengabeko mugimenduak hatz lodiak eragin ditzake, aldizka atseden hartzen ez baduzu.

Nerbio sistema zentralak eragiten ditu

Erpuruaren uzkurdura nerbio sistema zentralaren egoeraren sintoma ere izan daiteke:

• Alboko esklerosi amiotrofikoa (ELA). ELA nerbio sistemaren egoera mota bat da, neuron motorrak, nerbio seinaleak zure garunetik zure giharretara transmititzen laguntzen dutenean, ahultzen eta denborarekin hiltzen direnean gertatzen dena.
• Parkinson gaixotasuna. Esku dardarak Parkinsonaren lehen sintometako bat dira, zure burmuineko neuronak denboran zehar galtzen diren egoera bat da.
• Nerbio kalteak (neuropatia). Neuropatia lesioak, errepikapen mugimenduak eta diabetesak eta giltzurrunetako nahasteak gorputzean toxina kaltegarriak sortzea eragiten duten baldintzak kaltetzen direnean gertatzen da. Neuropatia periferikoa da ohikoena, Estatu Batuetan bakarrik 20 milioi pertsona baino gehiagori eragiten die.
• Bizkarrezurreko muskulu atrofia. Bizkarrezurreko muskulu-atrofia denboran zehar neurona motorrak galtzea eragiten duen egoera genetikoa da.
• Muskuluen ahultasuna (miopatia). Miopatia zure muskulu-zuntzek ondo funtzionatzen ez dutenean gertatzen den egoera da. Hiru miopatia mota daude, eta ohikoena, gihar ahultasuna barne, miositisa da.

Nerbio sistemaren egoeren sintomak

Sintoma arruntak honakoak dira:

• buruko minak
• eskuetan, oinetan eta beste muturreko koskorrak
• sentsazioen aldaketak, esaterako, engainuak
• ibiltzeko arazoak
• gihar masa galtzea
• ahultasuna
• ikusmen bikoitza edo ikusmen galera
• memoria galtzea
• giharren zurruntasuna
• mintzamena

Erpuruaren uzkurdura tratamendua

Ez duzu tratamendurik behar hatz lodiaren uzkurdura onerako. Bere kabuz geldituko da, nahiz eta egun batzuk iraun dezakeen.

Erpuruaren uzkurdura azpiko egoera batek eragiten badu, baliteke tratamendua bilatu behar izatea. Hona hemen zenbait tratamendu posible:

• Luzatu eskuko giharrak aldian-aldian, karranpak ez ditzan.
• Masaje moduko jarduera lasaigarriak estresa arintzen lagun dezake.
• Hartu presako botikak, bahitzeko drogak edo beta-blokeatzaileak bezalakoak.
• Nerbio kalteak bezalako baldintzek kirurgia behar dute tratamendu gisa. Honek nerbio txertaketak, konponketak, transferentziak edo nerbio batetik orbain ehuna kentzea barne hartzen ditu.

Noiz ikusi medikua

Ikus ezazu zure medikuari dardarka egonez gero:

• ez da desagertzen aste pare bat igarota
• eguneroko jarduerak oztopatzen ditu, hala nola idaztea edo idaztea

Nerbio-sistema zentralaren nahastearen sintomek ere medikuarengana joateko eskatu beharko lukete.

Kausa identifikatzeko proba diagnostikoak, hala nola nutrizio gabezia, bizkarrezurreko lesioa, garuneko tumorea edo beste egoera larri bat, honako hauek dira:

• odol analisiak
• zure garuneko edo bizkarrezurreko erresonantzia magnetiko bidezko irudiak (MRI)
• X izpiak zure gorputzaren egiturak aztertzeko
• gernu-proba mineralak, toxinak eta beste substantzia batzuk daudela egiaztatzeko
• nerbio-eroapenaren probak nerbio-funtzioa ebaluatzeko

Prebentzioa

Erpuruaren uzkurdura eragiteko zenbait arrazoi prebenitzen lagun dezakezu.

• Saihestu zure abiarazleak. Kafeinak, azukreak edo alkoholak koskorrak eragiten badituzte, mugatu zenbat kontsumitzen dituzun edo saihestu guztiz.
• Kudeatu zure estresa. Meditazio eta arnasketa ariketek estresak eragindako zurrumurruak murrizten lagun dezakete.
• Mugatu elektronikaren erabilera.
• Atseden ona hartu. Lo egin gaueko zazpi-zortzi ordu etengabe.
• Jan dieta osasuntsua. Edan gutxienez 64 ontzako ur egunean eta ziurtatu B-6, B-12, C eta D bitamina ugari dituzula.

Eraman

Normalean ez da hatz lodiaren kezka sentitu beharrik - seguru asko bere kabuz joango da.

Erpuruaren uzkurdura etengabea bada edo ezohiko beste sintoma batzuk antzematen badituzu, jo medikuari zure muskuluen uzkurdurak eragiten dituzten azpiko egoerak diagnostikatzeko.