Estresari aurre egiteko 3 zuku errezeta

Alai

• 1. Pasioaren fruta zukua estresari aurre egiteko
• 2. Sagar zuku erlaxatzailea
• 3. Gerezi zukua estresari aurre egiteko

Estresaren aurkako zukuak propietate lasaigarriak dituzten eta antsietateari aurre egiten laguntzen duten janariak dituztenak dira, hala nola pasio frutak, letxugak edo gereziak.

3 zuku horien errezetak egiteko errazak dira eta egunean zehar hartzeko aukera bikainak dira. Egunero zuku bakoitzaren edalontzia edateak estresa murrizten eta hobeto lo egiten laguntzen du.

1. Pasioaren fruta zukua estresari aurre egiteko

Pasioaren frutaren zukua ona da estresari aurre egiteko, frutaren fruituak suminkortasuna, antsietatea eta insomnioa murrizten baitu.

Osagaiak

• 1 pasio frutaren mamia
• 2 marrubi
• 1 letxuga zurtoin
• 1 kopa koiperik gabeko jogurtarekin
• 1 koilarakada garagardo legamiarekin
• 1 koilarakada soja lezitina
• 1 Brasilgo intxaur
• eztia dastatzeko

Prestatzeko modua

Osagai guztiak irabiagailuan irabiatu eta gero edan.

2. Sagar zuku erlaxatzailea

Zukua ezin hobea da egunaren amaieran, letxugaren osagai lasaigarriak direla eta. Gainera, zukuak sagarraren zuntzak eta ananako digestio-entzimak ditu, digestioa errazten dutenak, beraz, irenstea komeni da, batez ere afalostean.

Osagaiak

• 1 sagar
• 115 g letxuga
• 125 g anana

Prestatzeko modua

Osagai guztiak nahastu zentrifugan. Urarekin diluitu, beharrezkoa bada, eta zerbitzatu sagar xerra batekin apainduta.

3. Gerezi zukua estresari aurre egiteko

Gerezi zukua ona da estresa arintzen laguntzeko, gereziondoak melatonina iturri ona delako, loa suspertzeko substantzia garrantzitsua baita.

Osagaiak

• 115 g sandia
• 115 g meloi meloi
• 115 g gereziondo zulatu

Prestatzeko modua

Osagai guztiak irabiagailuan irabiatu eta gero edan.

Estres handieneko garaietan zuku horiek hartzea gomendatzen da, esate baterako, gehiegizko lana, adibidez, arratsaldean pasio fruta zukua egitea, afalostean sagar zukua erlaxatzea eta lo egin aurretik gerezi zukua.

Ikusi lasaigarri natural gehiago bideo honetan: