Gisele Bündchen-en estresa kentzeko azken entrenamendua

Alai

• Berrikuspena

Estresa modu osasuntsu batean arintzeko egin ditzakezun gauza asko daude, baina entrenatzea da, zalantzarik gabe, onenetakoa. (Froga: ariketa fisikoaren osasun mentaleko 13 onura hauek.) Gisele Bündchen supermodeloak ere badaki hori, eta bere yoga joko serioa ondo ezagutzen bagenuen ere, apur bat maltzuragoa izan da beste entrenamendu baterako duen debozioa erakusteko: Arte martziale mistoak ( MMA). Brasilgo edertasuna eta Under Armour enbaxadoreak duela gutxi utzi zigun bere sekretua azaltzen, eta bideo bat argitaratu zuen Instagramen bere ipurdia larria jotzea dela esan daitekeenaren berri ematen duena, eta bere entrenatzailea atarian dago.

Noski, izerdi dibertigarri baten izenean dago, bideoaren amaieran biak krakatzen ari dira, baina mugimendu horiek ikusi ondoren gauza bat nahiko garbi dago: ez diogu bere bidea oztopatuko.

Bere izenburuan, Gisele-k MMA estresa arintzeko modu dibertigarrienetako bat dela dio, eta hori bistakoa dirudi, azken finean ez luke sentitzen zara hobeto epe estres bat igaro ondoren zerbaiti irabazi ondoren? (Nahiz eta MMAri eman behar diozun arrazoi gehiago ere badaude.) Bistakoa da saio kardiobaskular nahiko polita egingo duzula bertan zaudela, zure koordinazioa eta oreka, malgutasuna eta indar eta indar orokorra. (Ez da nahikoa? Hemen daude MMA entrenamendu baten abantaila gehiago.) Gehitu hori guztia, oro har, ariketa fisikoarekin lortzen dituzun abantailetara, zientziak frogatutako efektu argigarri bat bezala, eta bi-zulatutako irabazlea duzu. (Ikusi zer egin genuen han?)

Badirudi MMA zure gusturako gogorregia izan daitekeela, boxeoa (beste eredu bat eta ospetsuena) beti da aukera. Oraindik gaizto sentitzen zara, gihar berdinak tonifikatzeko gai dena eta estresa murrizteko izerdi saio batean sartuko zara. "Poltsa jotzean, lasaitasuna eta lasaitasuna sor zaitzakeen estresa murrizteko hormonak askatzen dituzu", esan dio Gloria Petruzzelli kirol psikologoak, Ph.D. FORMA aurten hasieran. Aukeratzen duzun entrenamendua edozein dela ere, ideia ona da (osasuntsu bazaude), haserre, estres edo triste sentitzen bazara, ariketa fisikoa egitea eta lurrina botatzea.

Berrikuspena