A bitamina faltaren sintomak

Alai

• Desgaitasun arriskua handiagoa denean
• Egunean gomendatutako kopurua

A bitamina faltaren lehen sintomak gaueko ikusmenera egokitzeko zailtasunak dira, larruazal lehorra, ilea lehorra, iltze hauskorrak eta sistema immunologikoa gutxitzea, gripea eta infekzioak maiz agertzea.

A bitamina kalabaza, azenarioak, papayak, arrautza gorringoak eta gibela bezalako elikagaietan aurkitzen da eta helduaren gorputzak bitamina hori urtebetean gordetzeko gai da gibelean, eta haurren kasuan stock honek aste batzuk baino ez ditu irauten.

Gabezia baten aurrean, A bitamina faltaren sintomak hauek dira:

• Gaueko itsutasuna;
• Etengabeko katarroak eta gripea;
• Aknea;
• Azala, ilea eta ahoa lehorrak;
• Buruko mina;
• Hauskorrak diren eta erraz zuritzen diren iltzeak;
• Goserik eza;
• Anemia;
• Ugalkortasuna gutxitu

A bitaminaren gabezia ohikoagoa da desnutrizioa duten pertsonengan, adinekoengan eta gaixotasun kronikoen kasuetan, hala nola hesteetako hanturazko gaixotasunetan.

Desgaitasun arriskua handiagoa denean

A bitamina gantz disolbagarriak diren bitaminak direnez, hesteetan gantzaren xurgapenean eragina duten gaixotasunek A bitaminaren xurgapena murrizten dute. Horrela, fibrosi kistikoa, pankrea-gutxiegitasuna, hesteetako hanturazko gaixotasunak, kolestasia edo bariatric kasuak bezalako arazoak dira. saihestu kirurgia heste meharra, A bitamina gabezia eragiteko arriskua handitzen du.

Gainera, gehiegizko alkoholaren kontsumoak erretinola azido erretinoiko bihurtzea murrizten du, A bitaminaren forma aktiboa baita eta bere funtzioak gorputzean betetzen dituena. Horrela, alkoholismoa bitamina hori ez izatearen sintomen agerpena ere izan daiteke.

Egunean gomendatutako kopurua

Egunean gomendatutako A bitamina kopurua adinaren arabera aldatzen da, behean agertzen den moduan:

• 6 hilabetetik beherako haurrak: 400 mcg
• 7 eta 12 hilabete bitarteko haurrak: 500 mcg
• 1 eta 3 urte bitarteko haurrak: 300 mcg
• 4 eta 8 urte bitarteko haurrak:400 mcg
• 3 eta 13 urte bitarteko haurrak: 600 mcg
• 13 urtetik gorako gizonak:1000 mcg
• 10 urtetik gorako emakumeak: 800 mcg

Oro har, dieta osasuntsua eta askotarikoa nahikoa da A bitaminaren eguneroko gomendioak betetzeko. Garrantzitsua da bitamina horren osagarriak soilik hartzea medikuak edo nutrizionistak emandakoaren arabera.