Idazle: John Pratt
Sorkuntza Data: 14 Otsail 2021
Eguneratze Data: 18 Maiatz 2025
Anonim
Mix rosemary with thyme - a secret that no one will ever tell you!
Bidetsio: Mix rosemary with thyme - a secret that no one will ever tell you!

Alai

B2 bitaminak, erriboflavina izenarekin ere ezagutzen dena, eginkizun garrantzitsuak betetzen ditu gorputzean, hala nola odol ekoizpena handitzea, metabolismo egokia mantentzea, hazkundea sustatzea eta ikusmena eta nerbio sistema babestea.

Bitamina hori, hala nola, ale integraletan, esnean, jogurtan, sojaan, arrautzan eta gari germenetan aurki daiteke, eta horren gabeziak sintoma hauek sor ditzake gorputzean:

  • Hantura eta zauriak ahoko ertzetan;
  • Mihi gorria eta puztua;
  • Ikusmena nekatuta eta argiarekiko sentikorra;
  • Nekea eta energia falta;
  • Hazkundearen gutxitzea;
  • Eztarri urratua;
  • Hantura eta larruazala zuritzea;
  • Anemia.

Dietaren gabeziaz gain, B2 bitaminaren gabezia ere gerta daiteke gorputzak jasandako trauma batzuen ondorioz, hala nola erredurak eta ebakuntza, edo gaixotasun kronikoen ondorioz, hala nola tuberkulosia, sukarra erreumatikoa eta diabetesa.

Gorputzeko B2 gabezia tratatzeko, bitamina horretan aberatsak diren janarien kontsumoa handitu behar da eta, beharrezkoa denean, medikuak gomendatutako osagarriak hartu. Ikusi B2 bitaminan aberatsak diren elikagaien zerrenda osoa.


B2 bitamina gehiegizkoa

Bitamina horren gehiegikeriak normalean ez ditu sintomak eragiten, gernuaren bidez erraz ezabatzen baita. Hala ere, dieta osagarriak gehiegi erabiltzen diren kasuetan, giltzurrunetako harriak izateko arriskua handiagoa da, argiarekiko sentikortasuna, azkurak eta larruazalean pikatzeko sentsazioa daude.

Ikusi bitamina honen abantailen zerrenda osoa hemen.

Artikulu Interesgarriak

Zer da esne tonifikatua eta osasuntsua da?

Zer da esne tonifikatua eta osasuntsua da?

E nea herrialde a kotan dieta kaltzio eta oinarrizko e nekien iturri aberat enetako bat da. (). E ne tonifikatua behi e ne tradizionalaren bert io apur bat aldatu baina nutrizionalki antzekoa da. Bate...
IV Bitamina Terapia: Zure Galderak Erantzunak

IV Bitamina Terapia: Zure Galderak Erantzunak

Azal o a unt uagoa? Egiaztatu. Zure i tema immunologikoa bultzatzen? Egiaztatu. Igande goizeko ajea endatzen? Egiaztatu.Hauek dira IV bitamina-terapiak o atutako zenbait arazo, bitamina eta mineral in...