Simone Biles-ek nola praktikatzen duen auto-maitasuna gaur eta egunero

Alai

• Berrikuspena

Inor gutxik esan dezake bere barneko edertasuna bertatik bertara hartzen ikasi zuela gimnasta olinpiko batengandik, baina Simone Biles konta dezakezu zortedunetako bat. Urrezko dominatzaileak Aly Raisman taldekidearekin batera 2016ko olinpiar jokoak eraman zituen eta auto-maitasunari buruzko zenbait gako jaso zituen bidean.

"Taldeko guztiei irakatsi zien geure buru gordin eta benetakoak maitatzen, barruan dagoenari arreta ematera bultzatuz, kanpokoaz kezkatu aurretik", dio Bilesek. (Lotuta: Simone Biles-ek motibatuta egoten laguntzen dioten osasun mentaleko erritualak partekatu zituen)

Geroztik, Raismanen konfiantza indartzeko taktikak hartu eta lagunei eman dizkie. "Egun txarra pasatzen ari direnean, onak direnen zerrendara jaisten naiz hobeto sentitzen laguntzeko", dio.

Leku mental sendo eta alai hori da Biles estrategikoki bizi den, Interneteko edozein negatibotasuna ezabatzeko politika zorrotz batekin hasita. Horren ordez, bere denbora librea gertuen duen jendeari eskaintzen dio. "Etxean nagoenean, nire lagunekin eta familiarekin hozten naizenean, makillajerik gabe, ondo pasatzen naizenean", dio.

Kirolari lanpetua bakardade une batekin aurkitzen denean (demagun hamarkada batean egin ez dituen trikimailuak zapaldu ondoren), bainua da bere santutegia. "Epsom gatz edo burbuila batzuekin bainuan esertzen naiz (Erosi ezazu, $ 5, amazon.com) ordubetez edo... eta ez dut ezer egiten", dio. "Maite dut ihes egiteko aukera eta besterik gabe. busti ".

Bainuontziko ihesaldi mentalak alde batera utzita eta Raisman-en mezuak gogoratzeaz gain, Bilesek ederrena sentitzen du edertasun errutina bati eusten dionean: astean bitan masajeak programatzen ditu talde olinpikoko fisioterapeutarekin eta manikurak aste batzuetan behin, eta ile arrunta du. hitzorduak.

Eguneroko itxura izateko, kolore ukitua ematen dio ezpainei ixten tindatu batekin, ChapStick Total Hydration Moisture and Tint in Merlot (Buy It, $ 4, amazon.com). Lehiaketa baino lehen, zonaldean sartzen da (izerdi-froga) makillajea egiten ari den bitartean. "Terapeutikoa iruditzen zait, eta burutik kentzen dit dena", dio. "Gainera, dibertigarria da: taldeari asko gustatzen zaio gure makillajea gure leotardekin parekatzea".

Berrikuspena