Frustrazio sexuala normala da - Hona hemen nola kudeatu

Alai

• Zer da zehazki?
• Normala da
• Nola ezagutu (dagoeneko argi ez badago)
• Zergatik gertatzen den
• Batzuetan zure gorputza da
• Batzuetan zure garuna da
• Batzuetan zure biraketa izaten da, edo horren falta
• Zer sentitzen duzun zehazten du hurrengoa
• Sexu jarduera mahai gainean ez badago
• Ulertu zergatik ez den bakarkako sexua mahai gainean
• Entzun behera arautzen zaituen musika
• Ariketa fisikoa
• Boluntarioa
• Bilatu norbait besarkatzeko
• Zaindu gorputzeko beste funtzio batzuk
• Gogoratu emozio guztiak aldi baterakoak direla
• Mahai gainean badago, eta une honetan bakarka bazaude
• Jaitsi zeure buruarekin
• Ez al du funtzionatu? Saiatu zure buruarekin maitasuna egiten
• Izan gau bateko egonaldia
• Demagun onura egoera duten lagunak
• Saiatu ateratzen
• Kontratatu sexu langilea
• Mahai gainean badago, eta harremanean bazaude
• Probatu ez baduzu, hasi sexua
• Komunikatu, komunikatu, komunikatu
• Kendu sexu ekintza sexualak mahaitik
• Oraindik arreta berreskuratzeko borrokan ari bazara
• Beheko lerroa

Gure irakurleentzat baliagarriak direla uste dugun produktuak sartzen ditugu. Orrialde honetako esteken bidez erosten baduzu, komisio txiki bat irabaz dezakegu. Hona hemen gure prozesua.

Badirudi azkura bat ezin duzula barietate sexualean marratu? Zoaz beherantz sexologoen aholkuak nola kudeatu jakiteko, sexua mahai gainean dagoen edo ez!

Zer da zehazki?

Galdetu inoiz frustrazio sexuala izan duen edonori eta esango dizute: Hori ez da erreala! Baina ez da mediku testuliburu batean definitutako zerbait.

Definizio hau eskaintzen du Tami Rose sexologoak, Romantic Adventures (Jackson Adventures, Mississippi) helduentzako boutique-aren jabeak:

"Frustrazio sexuala erantzun naturala da, sexualki nahi duzun (edo behar duzuna) eta une honetan jasaten edo bizitzen ari zarenaren artean desoreka egoteagatik."

Denen artean modu desberdinean ageri da. Zenbait pertsonentzat haserrea edo asaldura orokortua izan daiteke, beste batzuentzat depresioa edo antsietatea. Eta batzuentzat, arduragabekeria gisa.

Badira hainbat milioi kausa nagusi, baina nagusietako batzuk honakoak dira:

• kitzikapen falta
• orgasmo eza, orgasmoaren intentsitate falta edo orgasmo anitz eza
• lotsa, izaten ari zaren, izan duzun edo izan nahi duzun sexu motan
• izan nahi duzun sexu mota ez izatea

"Batzuetan jendeak sexu-frustrazioa dela uste duena bizitzan gertatzen den beste zerbaitekin pozik ez egotea da", dio Jennifer Berman doktore urologoak eta osasun sexualeko adituak, "Medikuak" eguneko eztabaida saioko anfitrioiak.

"Batzuetan norbaitek sentitzen du lanean ez duelako behar bezala desafioa izaten, eta beste batzuetan bikotekidearekin konektatzen ez delako".

Normala da

Lehenik eta behin, jakin ezazu sentimenduak eta sentimenduak guztiz eta guztiz normalak direla!

"Generoa eta sexualitatea gorabehera, ia denek jasango dute frustrazio sexuala bere bizitzako momenturen batean", dio Eric M. Garrison sexu klinikako aholkulariak, "Posizio anitzeko sexua menperatzen" lanaren egileak.

"Bikotekideak ez duenean sexu harremanak izan nahi dituztelako edo sexu harremanak izan nahi dituztelako eta horrekin inor ez dutelako".

Honakoa gaineratzen du: "Komunikabide nagusiek askotan pentsarazten digute denbora guztian sexu gogoangarriak izaten ari garela pentsatzen gaituzte, eta horrek frustrazio eta asaldura sentimendua gehi dezakete denbora guztian sexu gogoangarriak izaten ez ditugunean".

Nola ezagutu (dagoeneko argi ez badago)

Deskribatu zure aldartea hiru adjektiboetan. Segi, idatzi.

Begiratu orain. Zerrendatu dituzun adjektiboak ortzadar eta unicornio guztiak badira, ziurrenik ez duzu sexu-frustraziorik izango.

Baina denak negatiboak badira (asaldatuta, haserre, etsita, mordoa, haserretuta, etab.) Sentimendu horiek nondik datozen asmatu behar duzu.

Lanean tentsio mordoa izan al duzu? Norbaitek atzera egin al zaitu Target aparkalekuan? Zure sentimendu negatiboak egoera estresaren edo lo faltaren ondorioz izaten dira.

Hala ere, sexu gabeko kausa nabarmenik ez badago, zure bakarkako edo bikoteko sexu bizitza aztertzeko garaia da. Galdetu zeure buruari:

• Nire boo eta biok ohi baino sexu gutxiago izaten ari gara? Gutxiagotan ibiltzen al naiz?
• Nire bikoteak baztertu al ditu sexu harremanak izateko azken gonbidapenak (aurrerapenak ere bai)?
• Oso nekatuta egon al naiz oheratu aurretik sexu harremanak izateko edo sexu harremanak izateko?
• Ba al dago aztertzeko gai ez naizen sexualki nahi ditudan gauzak?
• Jokabide "arriskutsuagoa" izan al dut nire sexu beharrak asetzeko?
• Azkenaldian nire gorputzean edo botikan egindako aldaketak eragin al du sexu betetzeko harremanak izateko?

Zergatik gertatzen den

«Frustrazio sexualari dagokionez, zergatik gertatzen den ikastea hori baino askoz ere garrantzitsuagoa da da gertatzen ari da ", dio Garrisonek. "Zergatik horri behar bezala aurre egiteko aukera ematen du".

Batzuetan zure gorputza da

"Lesio berriek, min kronikoak, zenbait gaixotasunek, mendekotasunek eta arazo ginekologikoek sexu edo orgasmo izateko gaitasuna oztopatu dezakete eta horrek frustrazio sexuala sor dezake", dio Garrisonek.

"Eta gauza bera gertatzen da normalean bikotekidea izan duzun bikotearekin gauza hauetako batekin aritzen bada".

Erditze garaian eta erditu ondoren sexua vulba jabe batzuentzat mingarria edo desinteresgarria izan daitekeenez, ohikoa da beren bikotekideek denbora horretan sexualki frustratuta sentitzea, dio.

Antidepresiboak, serotonina berreskuratzeko inhibitzaile selektiboak (SSRI), jaiotza-kontrola eta beta-blokeatzaileak (batzuk aipatzearren) bezalako botika batzuek ere badakite libidoan eta orgasmoan funky ondorioak dituztela.

Orain dela gutxi botika horietako bat hartu baduzu, hitz egin zure medikuari bizi dituzun albo-efektuen inguruan.

Batzuetan zure garuna da

"Estresa eta antsietatea, batez ere etengabeak direnean, pertsona libidoa, sexuarekiko interesa, orgasmorako gaitasuna eta askoz ere hondamena eragin dezakete", dio Bermanek.

Gauza bera gertatzen da depresioarekin. erakusten du depresioak dituzten pertsonek sexu harremanak gutxiagotan izaten dituztela, libido txikiagoa dutela eta, oro har, harreman gutxiago dutela.

Batzuetan zure biraketa izaten da, edo horren falta

"Bikoteekin, bikotekide batek sexu frustrazioa sentitzen duen bakoitzean [eta] ez ditu bikotearekin nahiak behar bezala komunikatu, [bikoteak ilunpetan uzten ditu bere nahietarako", dio Garrisonek.

Edo gerta liteke zu eta zure jostailua edo bikotea jada bateragarriak ez izatea. Gertatzen da. Gure gustu eta lehentasun sexualak aldatu egiten dira denborarekin.

Zer sentitzen duzun zehazten du hurrengoa

Sentimendu horiek zuzendu nahi dituzu? Edo beraien kabuz alde egin dezaten itxaron nahi al duzu? Aukera zurea da.

Hala ere, Garrisonek dio sexua edo buruko osasuneko profesional baten laguntza bilatzeko garaia dela sentimendu hauek badira:

• zure ekonomian eragina
• zure bizitzako bikotea edo beste pertsona batzuk tratatzen ari zaren moduan eragina izatea
• inpultsiboki edo bestela egingo ez zenukeen moduan jokatzea eragitea, adibidez, lana saltatzea edo bikotekideari iruzur egitea

Sexu jarduera mahai gainean ez badago

Agian duela gutxi zure bikotea herrialde osora joan da bizitzera. Edo agian ohean ohean dagoen Lone Ranger zara.

Zure edo zure bikotearen eskuak (edo ahoa) erabili gabe frustrazio horri aurre egiten saiatzen ari bazara, aholku hauek lagun dezakete.

Ulertu zergatik ez den bakarkako sexua mahai gainean

"Norbaitek sexualki zapuzten badu baina ez badu masturbatu nahi, asmatu beharko luke zergatik den", dio Sarah Melancon sexologo klinikoak, doktore, SexToyCollective.com-eko sexu eta harremanetako adituak.

"Zure sexu-negatiboko heziketa ari al da hizketan? Lotsatzen al zara masturbatzeagatik? Ez al dakizu zure burua etortzen nola egin? "

Sexu bidezko mezu negatiboak bakarkako sexutik aldentzen bazaitu, sexu terapeuta batekin lan egitea gomendatzen du. Masturbazioa da frustrazio sexualerako sendagairik onenetarikoa!

Entzun behera arautzen zaituen musika

Orain da ez The Weeknd, Banks edo zure sexu erreprodukzio zerrendako beste edozein doinu igortzeko unea.

Horren ordez, igo bolumena zerbaiti hotzikara, folk edo akustikoa bezala.

"Musika aldarte manipulatzaile indartsua da", dio Britney Blairrek, The Clinic, sexu terapia klinikako sortzailea eta Lover-en sortzailea, sexu aplikazio hobea.

Ariketa fisikoa

Kickboxing, yoga beroa, CrossFit. Blairrek dioenez, jarduera egokia topatu ondoren, endorfinen energia askatzeak eta presak lagun dezakete.

Boluntarioa

Gogaikarria dirudi, baina Blairrek dioenez, "fokua norberarengandik aldatzera eta beste batera aldatzeak lagundu dezake".

Gainera, batzuetan sexualki zapuztuta zauden hausnarketa egiteaz gain beste zerbait egitea lagungarria izan daiteke, dio.

Bilatu norbait besarkatzeko

Garrisonek dio batzuetan ez dela sexua desiratzen duzun sexua zapuzten duzunean, gizakien kutsua baizik.

"Larruazaleko gosea bezala ezagutzen dena, denbora luze bat beste pertsona bat besarkatu, besarkatu edo besarkatu gabe joaten garenean, ukimena nahi dugu, nahiz eta sexuala ez izan", dio.

Saiatu zure ama luzaro besarkatzen ikusten duzun hurrengoan. Edo galdetu zure BFF-ri Netflix-engana joango liratekeen ala ez. Edo joan zaitez - edo antolatu! - mokadutxo festara.

Zaindu gorputzeko beste funtzio batzuk

Hemen ez gara kakaz bakarrik ari!

"Oso ohikoa da jendeak gosea, egarria eta lo bezalako oinarrizko gorputzeko beharrizanak alde batera uztea", dio Melanconek.

Adibidez, zenbat aldiz jarraitu duzu korritzen eta esaten "5 minutu gehiago!" zure maskuria lehertzear dagoen arte?

"Arazoa da zure gorputza entzuteari uzten diozunean zurekin 'hitz egitea' ere gelditzen dela", dio.

"Sexuaz kanpoko beharrei buruz zure gorputzarekin harremanetan hasteak zure sexu beharrak hobeto ezagutzen lagun zaitzake".

Eta zure sexu beharrizanez jabetzen zarenean? Beno, hobeto ezagutuko dituzu sexu frustrazioak saihesteko. Irabazten!

Gogoratu emozio guztiak aldi baterakoak direla

"Inor ez da frustratua edo beste emoziorik sentitzen mugagabe", dio Blairrek. "Errukitu zeure buruarekin, eta jakin hau ere gaindituko dela".

Mahai gainean badago, eta une honetan bakarka bazaude

Ez boo, arazorik gabe. Ez duzu oso harreman larrian egon behar zurea lortzeko.

Jaitsi zeure buruarekin

Hori bai, ordu kulunkaria da.

Zure iktus sexualak frustrazio sexual hori gainditzen laguntzen ez badu, aldatu!

Saia zaitezke:

• trazu luze eta nahiak gora eta behera
• trazu zorrotzak eta diagonalak
• zure "it" puntua sakatuta
• abiadura edo presioa handituz edo gutxituz

Ez al du funtzionatu? Saiatu zure buruarekin maitasuna egiten

"Oso azkar masturbatzen bazara, ia amaitu nahi baduzu, agian ez zara oso pozik egongo eta are frustratuago sentituko zara", dio Melanconek.

Horregatik, zure buruarekin maitasuna egitea proposatzen du. "Hartu zure denbora, eta pozik geldituko zara".

Ertzak ere saia zaitezke, hau da, orgasmaren kontrola, eta horrek orgasmoaren ertzeraino behin eta berriro eraikitzea suposatzen du, azkenean zeure buruari kolpe handiz amaitzen utzi arte.

"Ertzak orgasm" hobea "edo" handiagoa "eragiten duela uste da, eta horrek esan nahi du eraginkorra izan daitekeela frustrazio sexuala zapuzten laguntzeko", dio Garrisonek.

Izan gau bateko egonaldia

Betiere, inplikatutako guztiek baimena ematen badute - eta gogoaren egoera egokian badago ra baimena - eta badaki gau bateko egoera dela, oso mahai gainean dago.

Ziurtatu sexu seguruagoa lantzen duzula.

Oh, eta mesedez, idatzi lagun bati aldez aurretik norbaitek jakin dezan nora zoazen edo "arrotz" bat gonbidatzen duzula.

Demagun onura egoera duten lagunak

Noski, FWBak daiteke nahasia izan. Baina denek egoeratik ateratzeko itxaropenarekin (zure kasuan, sexu gogobetetasuna) egoeraz ateratzea espero badute daiteke izugarria ere izan!

Flirteatzen ari zaren lagun bat baduzu (eta agian lehen ere lotu izan zara), galdetzen saia zaitezke:

• "Anima zaitez emoiak bidal diezadazun (edo ez ikusi testu honi!) Ez bazaude. Nola sentituko zinateke prestazio egoerak dituzten lagunekin? Gaur egun ez nago orain arte bilatzen, baina ez da sekretua, beti aurkitu zaitut polita ".
• “Aizu :). Momentuz ez dut harreman seriorik bilatzen, baina gustatuko litzaidake noizbait zinema gau erromantikora gonbidatzea, interesa baduzu ".

Zure testua (edo hobe esanda, IRL sortuz) sortzerakoan, jarraitu arau hauek:

1. Izan zintzoa ez zaren zerbait larria bilatzen.
2. Azaldu zehazki zer bilatzen ari zaren (sexua).
3. Ziurtatu pertsona eroso sentitzen dela ezetz esaten.
4. Ez berriro galdetu edo arraro sentiarazi ezetz esaten badute.

Saiatu ateratzen

Orain harremanik ez duzula eragiteak ez du esan nahi hemendik 3 hilabetera ezin zarenik edo ez zarenik izango ... Eta beti gertatzen ez den arren, datazioak normalean hezurdura berdina da.

Beraz, orain arte "prest" sentitzen bazara (fidatu zure tripa hemen, lagunok), sartu dating mundura!

Baliteke:

• Deskargatu aplikazioak.
• Esan berriro jendearekin zabiltzala!
• Eskatu zure lagunei zu konfiguratzeko.
• Galde iezaiozu norbaiti, birrintzen ari zaren norbait badago.

Kontratatu sexu langilea

Zergatik ez duzu zure sexu beharrak profesional baten laguntzarekin asetzen? Kontratatzea erabakitzen duzuna zure sexu gustuen araberakoa izango da.

Adibidez, honako hau egiten baduzu:

• otzan izanik, baliteke Dominatrix bat kontratatzea lotzeko
• norbait masturbatzen ikustean, baliteke webcam modelo bat kontratatzea
• ahozkoa emanez gero, sexu kontratista independente bat kontrata dezakezu

Mahai gainean badago, eta harremanean bazaude

Zalantzarik gabe, sexuarekin frustrazioa sentitzea norbaitekin ari zarenean kiratsa ematen du. Zorionez, badaude probatu ditzakezun gauzak.

Probatu ez baduzu, hasi sexua

Arazoa bada zu eta zure bikotea lotzeko ohituratik atera zarela eta a izan da minutueeee, Bermanek dio bikotea zure bikotearekin [sexu jarduera hemen txertatzeko] gonbidatzea zurekin gonbidatzea bezain erraza izan daitekeela!

Nork daki, agian zu bezain sexualki zapuztuta egon dira.

Komunikatu, komunikatu, komunikatu

"Besterik gabe sexu harremanak" ez badituzu funtzionatuko bi bikotearentzat, zure bikotearekin zer sentitzen duzun eta zergatik elkarrizketa zintzoa egiteko garaia da.

"Elkarrizketa hau gogorra izan daiteke", dio Garrisonek. "Baina beharrezkoa da".

Ez zaitez errudun sentitu errudunekin zure sexu bizitza bientzat atseginagoa bihurtzeko moduaz hitz egin nahi izateagatik.

Hona hemen bikotearekin sor ditzakezun zenbait modu, sexu-frustrazioa nondik datorren arabera:

• "Lotzeari buruzko artikulu bat irakurtzen ari nintzen, eta zurekin probatu nahiko nukeen esperientzia intimo bat dela uste dut. Hori buruz gehiago ikasteko eta elkarrekin probatzeko prest egongo zinateke? "
• "Badakit P-in-V sexua ez zaizula posible haurtxoa jaio zenetik, baina beste intimitate mota batzuekin esperimentatzea gustatuko litzaidake. Hori saiatzeko irekita egongo zinateke? "
• "Sentitzen dut [X alea] dela eta ez dugula sexurik izan, eta asko gustatuko litzaidake horri buruz hitz egitea. Zugandik gertu sentitzea falta zait ".

Kendu sexu ekintza sexualak mahaitik

Zuk eta zure bikoteak sexu errutina bat baldin baduzu - epe luzeko bikotekide askok egiten duten moduan - "zahar bera bera" baztertzeak lagun dezake leku esperimentalago batetik sexura hurbiltzen.

«‘ Betikoa ’egin beharrean, zu dute elkarrekin jolastu eta beste zerbait ondo sentitzen den ikusteko denbora hartzeko ", dio Melanconek. Dibertigarria!

Oraindik arreta berreskuratzeko borrokan ari bazara

Aurrekoa probatu duzu, baina oraindik zer egin ez dakizun sentimendu horiek guztiak izaten? Profesionalak ekartzeko garaia da.

Sexu eta harremanetarako terapeuta ideia ona da lotsa sexualarekin, bultzada sexualekin eta frustrazio sexualarekin borrokan ari bazara.

Gauza bera gertatzen da zure booarekin joateko norbait bilatzen baduzu.

Beheko lerroa

Sexu frustrazioa izatea okerrena izan daiteke.

Bakarka zauden edo bizitza osorako konpromisoa hartu - eta zure buruarekin sexu sexualarekin jarraitzeko prest zauden edo ez - badaude moduak ez ezik gelditu frustrazio sexuala, baina sexualki pozik egoteko!

Gabrielle Kassel New Yorkeko sexu eta ongizate idazlea eta CrossFit 1. mailako entrenatzailea da. Goizeko pertsona bihurtu da, 200 dardarkari baino gehiago probatu ditu, eta jan, mozkortu eta ikatzarekin garbitu du, dena kazetaritzaren izenean. Bere denbora librean, autolaguntza liburuak eta erromantizismoko eleberriak irakurtzen, bankuak sakatzen edo pole dance-a irakurtzen aurki daiteke. Jarrai ezazu Instagram-en.