Haurdunaldiaren bigarren hiruhilekoa: pisua irabaztea eta bestelako aldaketak

Alai

• Zer pisu gain hartzea espero dut bigarren hiruhilekoan?
• Zer larruazaleko aldaketak espero beharko nituzke bigarren hiruhilekoan?
• Tarte markak
• Linea nigra
• Melasma
• Zer ondoeza espero beharko nuke bigarren hiruhilekoan?
• Lotailu borobileko mina
• Barizeak
• Hanka karranpak
• Zorabioak
• Oietako odola edo sudurra odoljarioa
• Zein da ikuspegia?

Bigarren hiruhilekoa

Haurdunaldiaren bigarren hiruhilekoa 13. astean hasi eta 28. astera arte irauten du. Bigarren hiruhilekoan ondoeza ugari dago, baina medikuek goragalea murrizteko eta energia handiagoak direla uste dute.

Zer pisu gain hartzea espero dut bigarren hiruhilekoan?

Bigarren hiruhilekoaren hasieran, zure haurtxoak ia 1,5 ontzako pisatzen du. Hiruhileko honen amaierara iritsitakoan, ia 2 kilo pisatuko dituzte. Hori hilabete gutxi barru hazkunde handia da. Hazkunde tasa zure hurrengo hiruhilekoan bakarrik handituko da.

Zure haurraren pisua handitzeak zure pisua handitzea eragingo du. Zure gorputzak odola eta likidoen bolumena handitzen jarraituko du eta horrek pisua areagotzen du. Laster, zure haurra mugitzen sentitzen hasiko zara.

Bigarren hiruhilekoan zehar irabaz dezakezun pisua aldatu egingo da haurdunaldiaren aurreko pisuaren arabera. Zure medikuak zure gorputzaren masa indizea (GMI) kalkulatu beharko luke haurdunaldiaren hasieran. Zure GMIaren arabera, zure medikuak zenbat pisu irabazi beharko zenukeen kalkula dezake. Medikuntza Institutuaren arabera, hauek dira emakumeak:

• gutxiegizko pisua edo 18,5 baino txikiagoa den GMIa 28-40 kilo irabazi beharko lituzke
• pisu normalak edo 18,5-24,9 arteko GMIa edukitzeak 25-35 kilo irabazi beharko lituzke
• Gehiegizko pisuak edo 25-29,9 bitarteko GMIa izateak 15-25 kilo irabazi beharko lituzke
• Gizenek edo 30 urtetik gorako GMIa dutenean, 11-20 kilo irabazi beharko lirateke

Haurdunaldiko lehen hiruhilekoan oso gaixorik bazaude, baliteke pisua galtzea edo zure pisua berdin jarraitzea. Baliteke galera hori konpentsatzeko bigarren hiruhilekoan pisua hartzea.

Zure medikuak pisatuko zaitu eta zure haurraren pisua kalkulatuko du hileko bisita bakoitzean. Galde iezaiezu kezkatuta zauden ala ez pisu gehiegi edo gutxiegi hartzen ari zaren.

Zer larruazaleko aldaketak espero beharko nituzke bigarren hiruhilekoan?

Bigarren hiruhilekoan hainbat aldaketa eragin ditzakezu larruazalean. Baliteke une honetan galdetzea zer den normala eta zer ez. Hona hemen zure bigarren hiruhilekoan gertatzen diren ohiko aldaketen adibide batzuk.

Tarte markak

Zure sabela bigarren hiruhilekoan zehar zabaltzen jarraitzen denez, baliteke tarte batzuk nabaritzen hastea. Hau da, sabela zure larruazalari eutsi baino azkarrago hazten ari den eremuak dira. Ondorioz, larruazala apur bat urratzen da eta tarte markak sortzen dira. Seguruenik sabelean eta bularrean ikusiko dituzu. Eremu horiek handitzen dira gehien haurdunaldian.

Etorkizuneko ama guztiek ez dituzte tarte markak lortuko, baina askok bai. Hainbat kremek tarte markak murrizten dituztela diote, baina ez dute frogatu. Hala ere, larruazala azkura gutxiago eragin dezakete. Bigarren hiruhilekoan gehiegizko pisua gehitzea saihesteak tarteen intzidentzia murrizten lagun dezake. Pisu gehiegi hartu duzula kezkatzen baduzu, hitz egin zure medikuari.

Erditu ondoren, seguru asko zure tarteek desagertzen hasiko dira. Hala ere, zaila izan daiteke erabat ezabatzea.

Linea nigra

Linea nigra edo lerro iluna haurdunaldiaren bigarren hiruhilekoan agertzen da askotan, normalean bost hilabete inguru. Hau sabeleko botoitik pelbisera doan marra iluna eta marroia da normalean. Zenbait emakumek ere sabeleko botoiaren gaineko marra dute. Lerro iluna plazentak hormona gehiago sortzeak eragiten du. Melasma ere sor dezaketen eta zure titiak ilunagoak izan daitezkeen hormona berberak dira.

Melasma

Melasma "haurdunaldiaren maskara" bezala ere ezagutzen da. Estrogenoa eta progesterona kantitate handiagoekin lotutako beste sintoma bat da. Horrek gorputzak melanina gehiago sortzen du, pigmentu marroia. Linea beltzaz gain, aurpegian larruazal marroi edo ilunak ere badituzu.

Haurdunaldiak batez ere eguzkiarekiko sentikorra bihurtzen zaitu. Eguzkitako krema jantzi beharko zenuke 15 edo gehiagoko SPF aurpegian kalera atera aurretik. Horrek melasma okerrera ekidin dezake haurdun zauden bitartean. Medikuek ez dute normalean melasma tratatzea gomendatzen. Emakume gehienentzat, erditu ondoren desagertzen da.

Zure medikuak gaurkotasuneko botikak agindu ditzake pigmentatutako eremuak argitzeko, zure melasma erditu ondoren desagertzen ez bada. Hitz egin beti zure medikuari gaurkotasunezko gai horiek erabiltzearen eta edoskitzearen segurtasunaz.

Zer ondoeza espero beharko nuke bigarren hiruhilekoan?

Hiru hilabetetan 15 kilo pisu gehitzeak ondoeza areagotu dezake, batez ere bizkarrean. Hazten ari zaren sabelak estresa ere sor dezake bizkarrean.

Bigarren hiruhilekoarekin lotutako bizkarreko mina murrizteko moduak honakoak dira:

• ezkerreko aldean lo egitea burkoarekin hanken artean
• elementu astunak altxatzea saihestuz
• takoidun oinetakoak saihestuz
• laguntzaile eta bizkarraldeko aulkietan eserita
• ahal den guztietan jarrera ona mantentzea
• haurdunaldiko masajeak lortzea
• beroa edo hotza 10 minutuko gehikuntzetan bizkarrean aplikatuz

Lotailu borobileko mina

Lotailu biribilak umetokia onartzen du, eta umetokia hazten den heinean luzatzen da. Ligamentuak muskuluen antzera uzkurtzen dira. Lotailu hauek haurdunalditik luzatzen direnean, azkar uzkurtzen duten edonork mina sor dezake. Lotailu horiek azkar uzkurtzen dituzten ekintzak honakoak dira:

• azkar zutik
• eztulka
• barrezka
• estutzen

Posizioa poliki-poliki aldatzeak edo aldakak zarela eztul egin edo estutu baino lehen flexionatzeak min hori lagun dezake. Min hori segundo batzuetan bakarrik sentitu beharko zenuke. Deitu medikuari min hori larria bada edo minutu batzuetako iraupena badu.

Barizeak

Gehitutako pisuak hanka minak eta barizeak ere sor ditzake. Hazten ari zaren umetokiak presio gehigarria egiten dio hankatara bidaiatzen duen zain handi bati, venosa cava izenekoa. Umetokiak saba-cavaren gainean gehiegi bultzatzen duenean, barizeak sor daitezke. Hanketan zainak nabarmentzen dira, batzuetan zutik deseroso egin dezakete.

Barize mingarriak arintzeko moduak honakoak dira:

• hankak altxatuz ahal den guztietan
• bizkarrean lo egitea saihesten du, eta horrek presio gehigarria eragiten du zure cavaren benetan
• laguntza-mahuka jantzita, odol-fluxua zure oinetatik itzultzeko
• hankak gurutzatuta eserita egotea saihestuz
• hankak maiz luzatuz

Beti kontsultatu zure medikuari laguntza mahuka ez jartzeko arrazoiak ez daudela ziurtatzeko. Gainera, esan iezaiozu medikuari barizeak hainbeste min eragiten dizun, ibiltzeko arazoak dituzula.

Hanka karranpak

Hanketan karranpak ohikoak dira haurdunaldian eta askotan gauez gertatzen dira. Hanketako karranpa bat sortzen baduzu, luzatu giharra. Etorkizuneko karranpak ekidin ditzakezu:

• aktibo mantentzen
• fluido ugari edatea
• txahalaren muskuluak oheratu aurretik luzatuz

Zorabioak

Haurdunaldian odol-hodiak dilatatu egiten dira. Horrek zure odol-presioa jaistea eragiten du. Batzuetan, tentsio arteriala gehiegi jaitsi liteke eta zorabioak izaten has zaitezke. Hidratatuta eta ezkerrean etzanda egoteak zorabioak kudeatzen lagun zaitzake.

Oietako odola edo sudurra odoljarioa

Hormona handitzeak bigarren hiruhilekoan odoljarioa izateko arriskua areagotu dezake. Zure gorputzean zehar askoz ere odol gehiago isurtzen duzu. Ondorioz, hemorragia handitu daiteke. Odoljario hau sudurrean gerta daiteke arnasbideen hantura dela eta. Baliteke zurrungak eta pilaketak areagotzea.

Sudurreko odoljarioak arintzeko edo murrizteko moduak honako hauek dira:

• bigarren eskuko kea saihestuz
• vaporizadoretik edo dutxa beroetatik lurruna arnastea
• eskuoihal epelak eta hezeak jarri aurpegian

Hortzak garbitzerakoan odol pixka bat ere antzeman dezakezu hortzetako eskuilan. Odol bolumena handitzeak zure gomak leunagoak izatea eta odoljarioen aurrean zaurgarriagoak izatea eragin dezake. Haurdunaldian zurda leunagoko hortzetako eskuila erabili nahiko zenuke. Ez utzi hortzetako errutinari, ordea. Oraindik eskuila eta haria kentzea ezinbestekoak dira. Zure dentistarekin hitz egin dezakezu kezkatuta bazaude, zure gomak gehiegi odoljarioak badira.

Zein da ikuspegia?

Bigarren hiruhilekoa haurdunaldia are erreala dela sentitzen duzun unea da. Zure haurra mugitzen sumatzen hasiko zara. Kanpora ere haurdun agertzen hasiko zara. Bigarren hiruhilekoan ondoeza izaten bada ere, mina murrizteko modu asko daude.