Fisioterapia eta ariketak Sakroiliitiserako

Alai

• Sakroiliitisaren fisioterapia
• Sakroiliitiserako ariketak
• 1. Zubia
• 2. Estutu pilota bat hanken artean
• 3. Hanka altxatzea
• 4. Zirkuluak airean
• 5. Itzuli bizkarra

Ariketa fisioterapia sakroiliitisari aurre egiteko estrategia bikaina da, artikulazioa leku egokian kokatu eta pelbiseko eskualdearen egonkortzea mantentzen laguntzen duten muskuluak sendotu ditzakeelako.

Sakroiliitisa pelbiseko sakroaren eta iliako hezurren arteko artikulazioak hanturak eragiten dituenean gertatzen da. Batasunekoa edo aldebikoa dela sailka daiteke, eta azken kasu horretan bi aldeak kaltetuta daude, bizkarreko beheko aldean mina eraginez, ipurdian eta bizkarrean edo barruko izterrean eragina izan dezakeena.

Sakroiliitisaren tratamendua analgesikoekin eta hanturaren aurkako sendagaiekin egin daiteke, fisioterapia saioez gain. Etengabeko erabilerarako plantila ortopedikoak erabiltzea hanken altuera orekatzeko adierazten da, pertsonak hanken luzeran 1 cm baino gorabehera handiagoa duenean.

Sakroiliitisaren fisioterapia

Fisioterapia adierazitako tratamenduetako bat da eta aukera terapeutikoen artean hanturaren aurkako gailuak erabiltzen dira, hala nola ultrasoinuak, beroa, laserra eta tentsioa. Horrek tokiko mina gutxitzen laguntzen dute mugimendua erraztuz.

Artikulazioen mobilizazioa eta maniobra osteopatikoak tratamendurako ere adieraz daitezke, bizkarrean, ipurmasailetan eta atzeko hanketan masaje lasaigarriak egiteaz gain.

Pilatesen praktika aliatua da tratamenduan, bizkarrezurreko giharrak ondo tonifikatuta mantentzen eta mugimendu sorta hobetzen laguntzen du. Behar bezala esertzea, inpaktu handiko kirolak saihestea, hala nola lasterketak eta futbola, jarraitu beharreko gomendioetako batzuk dira.

Izotz paketea mina dagoen tokian 15 minutuz 2 aldiz egunean jartzeak tratamendua lagun dezake.

Sakroiliitiserako ariketak

Ariketa egokienak abdominalak, barruko izterreko muskuluak indartzeko eta aldaka behar bezala egonkorra izaten laguntzen dutenak dira. Sacroiliitisari aurre egiteko ariketen adibide batzuk hauek dira:

1. Zubia

Bizkarrean etzan, belaunak tolestu eta zilborra xurgatu, zeharkako sabeleko muskuluen uzkurdura mantenduz. Mugimendua aldaka lurretik altxatzean datza, 5 segundoz altxatuta mantentzea. Errepikatu 10 aldiz.

2. Estutu pilota bat hanken artean

Posizio berean 15 eta 18 cm inguruko diametroa duen bola jarri beharko zenuke belaunen artean. Mugimendua da baloia 5 segundoz estutzea aldi berean eta ondoren askatzea, baloia erortzen utzi gabe. Errepikatu 10 aldiz.

3. Hanka altxatzea

Bizkarrean etzanda, mantendu hankak zuzen eta xurgatu zilborra, sabeleko muskulu sakonak uzkurtu ez daitezen. Mugimendua hanka bat ahalik eta gehien igotzean eta gero jaistean datza. Horren ondoren bakarrik, beste hanka altxatu behar da. Goratu hanka bakoitza 5 aldiz.

4. Zirkuluak airean

Bizkarrean etzanda, okertu hanka bat bestea luzatuta jarraitzen duen bitartean. Hanka zuzena erdira igotzea eta gero mugimendua behatzetan eskuila duzula eta sabaian zirkuluak 'marraztea' duzula imajinatzean datza.

5. Itzuli bizkarra

Eseri hankak apur bat luzatuta eta okertu bizkarra eta etzan poliki-poliki. Bizkarraren behealdea ukitu behar zenuke lehenik, gero erdia eta azkenik burua. Piztu alboan altxatzeko eta berriro hasierako posiziora itzultzeko. Errepikatu 3 aldiz.

Ariketa hauek egunero egin daitezke, tratamenduan zehar, eta 4 eta 8 aste iraun dezakete.

Alde biko sakroiliitisaren beste tratamendu aukera bat proloterapia da. Artikulazioko lotailuetan esklerosatzaile substantziak injektatzean datza, lotailu zurrunagoak eta ugariagoak sortzea estimulatzen baitu eta horren emaitza giltzaduraren egonkortasun handiagoa izango litzateke. Substantzia horien adibide batzuk Dextrosa eta Fenola dira.