Hezurreko erreuma: zer jan mina arintzeko

Alai

• Zer jan
• Zer ez jan
• Hezurreko Erreuma Menua

Hezurreko erreumatismoaren dieta gorputzean hantura murrizten laguntzen duten elikagaiez osatuta egon behar da, hala nola linak, gaztainak eta izokina, D bitaminan eta kaltzioan aberatsak diren elikagaiez gain, esate baterako, esnea eta gazta. hezurrak.

Hezurretako erreuma da ohikoenak diren artritisa, artrosia eta osteoporosia bezalako hezurrei zuzenean eragin diezaieketen gaixotasun erreumatologikoen multzoa.

Zer jan

Erreumatismoaren hanturari eta minari aurre egiteko eta hezurrak indartzeko, honako hauek kontsumitu beharko zenituzke:

• Gantz onak, omega-3 gisa: lihoa, chia, gaztainak, izokina, sardina, atuna, oliba olio birjina estra, aguakatea;
• Fruta eta barazkiak, bitamina eta konposatu antioxidatzaile ugari dutenez, hantura murrizten baitute;
• D bitamina: esnea, arrautzak, haragia eta arraina, bitamina horrek hezurretan kaltzioaren xurgapena eta finkapena areagotzen baitu;
• Kaltzioa: esnea eta esnekiak, eta barazki berde ilunak, hala nola espinakak eta kale;
• Zuntzak: oloa, osoko irinak, frutak eta barazkiak, hesteetako flora osasuntsua mantentzen laguntzen baitute, hesteetako hantura murriztuz eta mantenugaien xurgapena hobetuz.

Elikagaiez gain, medikuak edo nutrizionistak D bitamina eta omega-3 osagarrien erabilera agindu dezake, profesionalaren errezetaren arabera erabili behar direnak. Ezagutu omega-3ren abantaila guztiak.

Zer ez jan

Erreuma eta gaixotasunek eragindako mina hobetzeko, garrantzitsua da pisu egokia mantentzea, gehiegizko gorputzeko gantzak saihestuz, eta organismoaren funtzionamendua okertzen duten eta pisua irabazteko eta hantura izateko elikagaiak ekiditea, hala nola:

• Irin zuria, ogietan, pasteletan, pintxoetan, pizzetan, gailetetan bezalako elikagaietan dagoena;
• Azukrea: gozokiak, postreak, gelatinak, galletak, jogurtak azukre erantsiarekin;
• Edari azukredunak: freskagarriak, zuku industrializatuak, teak, kafeak eta etxeko zukuak azukre erantsiarekin;
• Txertatuta: urdaiazpikoa, indioilar bularra, bolonia, txistorra, txistorra, salami;
• Janari frijitua: koxinha, pastela, soja olioa, arto olioa;
• Edari alkoholdunak.

Gainera, orokorrean gorputzaren funtzionamendua hobetzeko eta pisua kontrolatzeko, garrantzitsua da prozesatutako elikagaiak ez kontsumitzea, hala nola crackers, prestatutako janari izoztuak, pasteletarako pastak, saltsa industrialak, zatitutako espeziak eta janari azkarra.

Hezurreko Erreuma Menua

Hurrengo taulan hezurreko erreumatismoko 3 eguneko menuaren adibidea erakusten da:

Janaria zaintzeaz gain, hezurretako erreuma tratatu behar da analgesikoak, antiinflamatorioak eta fisioterapia hartzearekin. Fisioterapia aliatu handia da gaixotasun honen tratamenduan, hantura gutxitzen eta gaitasun fisikoa hobetzen laguntzen baitu. Ikusi erreumatismoaren aurkako erremediorik onenak zein diren.