Quinoarekin pisua nola galtzen den

Alai

• Kinoa gordinaren nutrizio balioa 100 gramo bakoitzeko
• Nola hartu quinoa pisua galtzeko
• Kinoa errezetak

Kinoa argaldu egiten da, oso elikagarria delako eta arrozaren ordezko gisa erabil daitekeelako, adibidez, elikagaien nutrizio balioa handituz.

Haziak bitaminak, proteinak, mineralak eta zuntz ugari dituzte, eta horrek gosea gutxitzeaz gain, hesteetako funtzioa hobetzen du, kolesterola erregulatzen du eta baita odoleko azukrea ere.

Aurkitzea zaila den arren, benetako kinoaren hostoak, haziez gain, zopak egiteko erabil daitezke.

Kinoak zapore oso leuna du eta, beraz, erraza da heldu eta haurren dietan sartzea, edozein haragi, arrain edo oilasko plater lagun dezakeelako, arrozaren ordezko bikaina izanik.

Kinoa gordinaren nutrizio balioa 100 gramo bakoitzeko

Nola hartu quinoa pisua galtzeko

Kinoa pisua galtzeko moduetako bat egunean kinoa koilarakada bat erabiltzea da, otorduekin batera. Irin moduan, zukuan edo janarietan ere nahastu daiteke, dagoeneko ale moduan, barazkiekin edo entsaladarekin batera egosi daiteke. Kinoa bezala, begiratu arroza eta pasta ordezka ditzaketen beste elikagai batzuk.

Kinoa errezetak

Zukuak Kinoarekin

• 3 koilarakada quinoa malutaz beteta
• 1 platano ertain
• 10 marrubi ertain
• 6 laranjako zukua

Jarri osagai guztiak irabiagailuan nahasketa homogeneoa lortu arte. Berehala zerbitzatu.

Barazkiak kinoarekin

• 1 kopa kinoa
• 1/2 kopa azenario birrindua
• 1/2 kopa txikitutako babarrun berdeak
• 1/2 kopa (azalorea) sorta txikitan moztuta
• 1/2 tipula (txikia), txikituta
• Koilarakada 1 oliba olio
• 2 koilarakada porru xerratan
• 1/2 koilaratxo gatza
• Perrexil txikitua dastatzeko
• Ezkaia dastatzeko
• Piper beltza dastatzeko

Egosi babarrunak, azalorea eta kinoa hamar minutuz, urarekin. Ondoren, salteatu oliba olioa, tipula, porrua, babarrunak, azalorea, azenario birrindua, kinoa, perrexila, ezkaia, piperbeltza eta gatza gehitu eta zerbitzatu.

Ikusi zer egin gose ez izateko honako bideo honetan: