Nola lagundu gehiegizko pisua duen haurrari pisua galtzen

Alai

• Nola tratatu haurren gizentasuna
• Nola hobetu zure haurraren elikadura
• Nola eragin zure seme-alabak energia eta ariketa gehiago xahutzeko
• Haurren gizentasunaren arrazoiak

Gehiegizko pisua duen haurrari pisua galtzen laguntzeko, familia osoaren elikadura ohiturak eta eguneroko jarduerak aldatzea gomendatzen da, haurrari janari egokiak jatea errazagoa izan dadin.

Haurren gizentasunak gehiegizko pisua du haurtxoen eta 12 urte arteko haurren artean. Haurra gizen gisa identifikatzen da bere gorputzaren pisuak bere adinari dagokion batez besteko pisua% 15 gainditzen duenean. Gehiegizko pisu horrek haurraren osasun arazo larriak izateko arriskua areagotzen du, hala nola diabetesa, hipertentsioa, arnasteko zailtasunak, loaren nahasteak, kolesterol altua edo gibeleko arazoak, adibidez.

Haurren gizentasuna faktore genetiko, ingurumeneko eta bizimoduko faktoreengatik gerta daitekeen egoera da, kaloria kontsumoa energia gastua baino handiagoa denean gertatzen da eta, ondorioz, gantzak gorputzean gordailutzea handitzen da eta, ondorioz, pisua handitzen da. .

Zure seme-alabak zenbat pisu galdu behar duen jakiteko, idatzi hemen zure haurraren edo nerabearen datuak:

GMI aldatutako emaitzak ikusten badira, garrantzitsua da nutrizionistari kontsulta egitea, horrela haurraren garapena normaltasunez gertatzen dela ziurtatu baitaiteke. Haurtzaroa bizitzako etapa bat da eta bertan ez da mantenugairik gabetu behar eta, beraz, garrantzitsua da elikadura-ebaluazio osoa egitea elikadura-plan egokia ezartzeko eta haurraren bizimodu eta beharretara egokituta.

Nola tratatu haurren gizentasuna

Haurren gizentasunaren aurkako tratamendua progresiboki eta pediatra eta nutrizionista baten gidaritzapean egin behar da, eta kasu batzuetan jarraipen psikologikoa ere beharrezkoa izan daiteke.

Normalean, haurren gizentasunaren tratamendua haurraren dietan izandako aldaketetan eta ariketa fisiko maila handitzean oinarritzen da, haren adinaren eta osasun orokorraren arabera. Garrantzitsua da haurraren familia ere prozesuan sartzea, horrela errazagoa baita haurrari beste ohitura osasuntsuagoak eskuratzea.

Kasu arraroenetan, medikuak botikak erabiltzea gomendatu dezake gosea gutxitzen laguntzeko edo pisua irabaztearekin zerikusia izan dezakeen gaixotasuna tratatzeko.

Hona hemen zenbait bideo zure seme-alabak pisua galtzen laguntzeko aholku batzuk:

Nola hobetu zure haurraren elikadura

Gurasoek haurrari elikadura ohitura osasuntsuak hartzen lagundu behar diote eta, horretarako, zenbait aholku hauek dira:

• Saihestu prozesatutako jakiak erostea, azukre eta / edo koipez aberatsak baitira. Hori dela eta, gailetak, pastelak eta aurrez prestatutako otorduak saihestea gomendatzen da;
• Fruta eta barazki askotarikoak izatea eta gordinik jandako zitrikoak eta barazkiak hobestea;
• Egosi behar diren barazkiak, hala nola, babarrunak, berenjena, kalabazina edo perretxikoak, lurrunarekin prestatu behar dira, gatzik gabe eta olioa kopuru txikian gehitu behar da;
• Lurrunetan edo plantxan prestatutako janariak prestatzea, frijituak eta saltsak dituzten jakiak saihestuz;
• Ez eskaini freskagarriak haurrari, azukrerik gabeko ur naturalari eta fruta zukuei lehentasuna emanez;
• Erosi haurraren tamainako plater bat;
• Saihestu haurra otorduan zehar distraitu ez dadin, telebista ikusten edo jolasteko aukera ematen ez dionean;

Aholku hauek familiaren bizimoduaren arabera eta nutrizionistaren jarraibideen arabera egokitu beharko lirateke.

Ikusi ondoko bideoa eta ikusi zer jan jakiteko aholku hauek eta beste, pisua modu osasuntsuan galtzen laguntzeko:

Nola eragin zure seme-alabak energia eta ariketa gehiago xahutzeko

Ariketa fisikoa erregularra egitea ezinbestekoa da zure haurrari pisua galtzen laguntzeko. Gurasoek ariketa fisikoa bultzatzen laguntzeko zenbait aholku hauek dira:

• Ordenagailuen eta telebistaren erabilera egunean ordu 1 arte mugatu;
• Bilatu umeari gustatzen zaizkion jarduerak;
• Animatu familia kanpoko ekintzetan aldizka parte hartzera;
• Utzi haurrari hainbat jarduera probatzen, hala nola judoa, igeriketa, karatea, futbola edo dantza eskola, adibidez.

Aholku hauek haurrari bizimodu sedentarioa mantentzea eragozten diote, pisu osasuntsua mantentzea ahalbidetuz, adinaren araberako aldaketa hormonalak kontuan hartu gabe.

Haurren gizentasunaren arrazoiak

Haurren gizentasuna hainbat faktore direla eta gerta daiteke, ohikoena gantz eta azukre ugari duten jakien gehiegizko kontsumoa izateagatik eta umeak energia gastatzea, korrika egitea, saltoka edo pilotan jokatzera jolastu nahi ez izateagatik, adibidez.

Hala ere, badira maiz gutxiago izaten diren beste kausa batzuk, hala nola aldaketa hormonalak, hala nola hipotiroidismoa, hiperinsulinemia primarioa eta hiperkortisolismoa, eta batez ere leptinarekin edo haren hartzailearekin lotutako aldaketa genetikoak eta gaixotasun genetikoak, hala nola Prader Willi sindromea eta Syndrome Turner-ek. Gainera, zenbait botika erabiltzeak, hala nola glukokortikoideak, estrogenoak, antiepileptikoak edo progesteronak ere pisua irabaztea lagun dezake.

Gainera, gehiegizko pisua edo gizentasuna duen aurrekari familiarrek haurrari pisua erraz igotzea errazten diote, familiaren bizimodu ohiturak hartzen baititu. Ikusi haurren gizentasunaren arrazoiei buruzko informazio gehiago.