Hemorroideak prebenitzeko 5 aholku sinple

Alai

• 1. Jan zuntz ugari duten jakiak
• 2. Egunean zehar ur kontsumoa handitu
• 3. Saihestu gozokiak jatea
• 4. Jarduera fisikoa landu
• 5. Erabili etxeko erremedioak

Hemorroideak eraso berriak saihesteko modu nagusia janaria da. Garrantzitsua da aulkiak leunak izatea, errazago ezabatu ahal izateko, uzkiaren inguruko odol-hodietan presioa handitzea eta ondorioz dilatazioa eta hantura saihestuz. lekuaren zainak.

Hala ere, ariketa fisikoa egiteak eta etxeko erremedio batzuk erabiltzeak ere asko lagun dezakete egoera mota hori ez agertzea.

Hemorroideak errepika ez daitezen aholku nagusiak honako hauek dira:

1. Jan zuntz ugari duten jakiak

Eguneroko bizitzan zuntz ugari duten jakiak sartzeak, esate baterako, frutak, barazkiak, lihoa, zerealak dituen ogia eta gari germenak, adibidez, hesteetako funtzioa erregulatzen eta gorozki lehorrak ekiditen laguntzen du. Horrela, elikagai horiek, aulkiak biguntzeaz gain, hestean pilatzea eragozten dute, hau da, ezabatzea estimulatzen dute, idorreria saihestuz.

Horrela, hemorroideak ekiditeko, garrantzitsua da egunero zuntza kontsumitzea ebakuatzean ondoeza murrizteko eta uzkiaren inguruko ontzien gaineko presioa ekiditeko. Begiratu zuntz ugari duten jakien zerrenda osoa.

2. Egunean zehar ur kontsumoa handitu

Egunean gutxienez 2 litro ur edatea funtsezkoa da gorputzaren funtzionamendu egokirako, izan ere, beste funtzio batzuen artean, ura garrantzitsua da gorputzeko tenperatura erregulatzeko, hantura gutxitzeko, odol zirkulazioa hobetzeko eta digestioa errazteko. Gainera, urak aulkiak leunagoak izatea ahalbidetzen du, hesteetako mina eta indarra kentzea eta murriztea errazten du.

Uraren eguneroko "helburua" ere lor daiteke uretan aberatsak diren eta hidratazioa ahalbidetzen duten elikagaiak kontsumituz, hala nola sandia, anana, errefautxo eta tomatea, adibidez. Ezagutu eguneroko bizitzan sar daitezkeen ur ugari duten elikagai gehiago.

3. Saihestu gozokiak jatea

Karbohidratoen iturri diren gozokiek eta elikagaiek, hala nola arrozak, patatak edo pastak, aulkia gogorragoa bihurtzen dute eta horrek hemorroideak okertzen ditu, pertsonak ebakuatzeko indar handiagoa egin behar baitu, analean dauden odol-hodietan presio handia sortuz. eskualdea.

Horrela, gozokiak eta karbohidratoak saihestuz, gorozkien lehortasuna ekidin eta hestearen funtzionamendua hobetu daiteke, hemorroideak agertzea ekidinez.

4. Jarduera fisikoa landu

Jarduera fisikoen ohiko praktikak, egokitzapen fisikoa, erresistentzia muskularra, sistema immunologikoa hobetzeaz gain, hezurrak indartzea eta bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua gutxitzeaz gain, hestearen funtzionamendua ere hobetzen du, gorotzak hesteetan denbora luzez geratzea saihestuz. eta lehor bihurtuz. Jarduera fisikoaren beste onura batzuk ezagutu.

Horrela, zuntzez eta urez aberatsa den dieta orekatuarekin lotutako jarduera fisikoa praktikatzeak hemorroideak agertzea ekiditen laguntzen du.

5. Erabili etxeko erremedioak

Etxeko erremedioak aukera bikainak dira barneko eta kanpoko hemorroideen sintomak arintzeko, hala ere, egunero ere erabil daitezke prebentzio bide gisa. Hemorroideentzako etxeko zenbait erremedioren arabera baskularitatea eta odol-zirkulazioa hobetzen dira, hemorroideak agertzea ekidinez. Hala ere, nahi den efektua izan dezaten, zuntzetan aberatsa den dieta eta egunean zehar fluido kopuru egokia kontsumitzearekin batera erabili behar dira. Ikusi hemorroidetarako etxeko erremedioen inguruko informazio gehiago.

Ikusi hemorroideak borrokatzen laguntzen duten 3 errezeta bikain prestatzen ere, sintomak berehala arintzeko bideo honetan: