Zer egin sonambulismoaren kasuan (aholku praktikoekin)

Alai

• Somnambulismoa ekiditeko estrategiak
• 1. Pertsona esnatzea pasartea gertatu aurretik
• 2. Gauez pixa egiteko esnatzeko estrategiak hartzea
• 3. Sendagai lasaigarriak eta lasaigarriak hartzea
• Sleepwalker-en segurtasuna bermatzeko aholkuak

Lo-paseoa 4 eta 8 urte bitartean hasi ohi den loaren nahastea da, iheskorra da eta ez du inolako tratamendu zehatzik behar, lo egin bitartean pertsona lasai eta seguru mantentzea besterik ez da behar, etxetik irten ez dadin ez minik egin.

Normalean, pasartea lo hartu eta lehenengo 2 orduetan hasten da eta, gertatzen denean, pertsona ez dago esna, baina etxetik mugitu daiteke eta zerbait esaten saiatu daiteke, nahiz eta hizkera beti ulergarria ez izan.

Pertsonaren loaren kalitatea hobetzeko eta sonambulismo pasarteak ekiditeko, komenigarria da lo egiteko higiene neurri batzuk hartzea, pertsona horrek nahikoa atseden har dezan, esate baterako, beti aldi berean lo egitera, janaria eta edariak estimulatzea saihestuz eta tratamenduekin jakitea. emozioak, kasu batzuetan somnambuleko pasarteak segurtasunik eza, beldurra eta antsietate sentimenduekin lotuta daudelako. Hobeto ulertu somnambulismoa zer den eta zergatik gertatzen den.

Somnambulismoa ekiditeko estrategiak

Somnambulismo pasarteak ekiditen saiatzeko, estrategia batzuk hauek dira:

1. Pertsona esnatzea pasartea gertatu aurretik

Aholku ona da pertsona normalean lo egiten duen denbora behatzea eta episodioa agertu baino minutu batzuk lehenago esnatzea. Astean zehar estrategia hau egunero hartzerakoan, sonambulismoa erabat eten ohi da.

2. Gauez pixa egiteko esnatzeko estrategiak hartzea

Haurrengan oso ondo funtzionatzen duen estrategia da hau, nahiko ohikoa baita haurren sonnambulazio une batzuk gertatzea umeak gauean gernua egiteko gogoa duelako, etxeko beste leku batzuetan jaiki eta pixa egiten amaitzen duelako, etxean dagoela pentsatuz .. Komuna.

Egin dezakezuna, kasu honetan, haurra lotara joan aurretik txiza egitera eramatea da eta, adibidez, ura, zukua, esnea edo zopa edatea saihestea. Ikusi 6 urrats zure haurrari ohea bustitzea saihesteko.

3. Sendagai lasaigarriak eta lasaigarriak hartzea

Haurrek eta nerabeek ez dute botikak erabiltzera jo beharrik, hala ere, heldua kaltetuta dagoenean eta somnambuleko pasarteak maiz eta desatseginak direnean, medikuak drogak erabiltzea gomendatu dezake lasaitzeko eta hobeto lo egiteko. Pasiflora edo kamamila bezalako te lasaigarriek ere lagun dezakete.

Ikusi te errezeta lasaigarriak lo hobeto egiteko.

Sleepwalker-en segurtasuna bermatzeko aholkuak

Somnambulako pasarte berri bat ekiditeko estrategiez gain, sonambularen segurtasuna bermatzeko neurriak ere hartu behar dira. Horrela, gomendatzen da:

• Ez saiatu somnambuleko pasarte batean pertsona esnatzen, modu bortitz eta ustekabean erreakzionatu dezaketelako;
• Lotarazi loa bere ohera, modu baketsuan, esnatu gabe;
• Jarri gaueko argia gelan eta etxeko korridoreetan, mugimenduan dagoenean errazago identifikatzeko;
• Saihestu litera oheak erabiltzea edo, kasu honetan, jarri pertsona beti beheko ohean lo egitera ohetik eror ez dadin;
• Ez utzi objektuak edo jostailuak etxeko zoruan minik ez izateko;
• Mantendu leihoak eta ateak itxita etxetik irten ez dadin;
• Mantendu objektu zorrotzak, hala nola, labanak, guraizeak eta palak, somnambulean zehar sar ditzakeen tiraderetan.

Beti ordu berean lo egitera joatea, ohean 9 ordu baino gehiago ez geratzea eta arratsaldeko 6etatik aurrera kafea, koka-kola eta te beltza bezalako jakiak suspertzea saihestea bezalako estrategiek ere loaren kalitatea hobetzen laguntzen dute, somnambulako pasarteak ekidinez. Hala ere, sonnambulazioa segurtasunik eza, beldurra eta antsietatearekin lotuta egon daitekeenez, emozio horiek ere modu egokian tratatu behar dira.