Asteburuko hamaiketakoa altxatuko duen hurrengo mailako Frittata errezeta

Alai

• Espinaka Frittata osasuntsua
• Berrikuspena

Udaberria airean dago ... usaindu al dezakezu? Hartu frittata goxo eta osasuntsu hau hurrengo bruncherako (ez ahaztu mimosa osasuntsuak) eta ongi etorri eguraldi epelean.

Espinaka Frittata osasuntsua

Markak: 4

Osagaiak

2 koilarakada ghee, gurina edo koko olioa

1 baratxuri ale handi, xehatuta

1 koilaratxo mostaza hazi marroia

4 patata gorri ertain, garbitu eta xerratan fin

1 koilaratxo albahaka lehorrekin

1 koilaratxo erromero lehorra

1/2 Kopako xerra finetan xerra, tipula gorria edo porrua

6 arrautza organiko, jipoituta

1/4 Kopako esne osoa edo almendra esne freskoa

1/2 koilaratxo Celtic Sea gatza

1/2 kopa espinakak hosto josia

Argibideak:

1. Aurrez berotu labea 400 °F (204 °C).
2. Erabili beroari aurre egiteko zartagin txiki edo ertaina (zeramikazkoa edo burdinurtuzkoa hobe). Berotu ghee su ertainean urtu arte. Gehitu baratxuria eta mostaza haziak.
3. Mostaza haziak saltzen hasten direnean, gehitu patatak, albahaka eta erromeroa. Egosi 5 minutuz, patatak alde batetik gorritzen utziz.
4. Bota zerbitzariak eta egosi beste 5 minutuz.
5. Bitartean, irabiatu arrautzak, esnea eta gatza. Bota arrautza nahasketa zartaginera eta utzi arrautzak patata nahasketaren inguruan pausatzen segundo batzuetan.
6. Eragin espinakak.
7. Pasa zartagina labera eta labean 10 minutuz, edo goialdea urreztatu arte.
8. Itzali sua. Utzi frittata moztu eta zerbitzatu baino lehen hozten.

BuruzGrokker

Etxean entrenatzeko bideo klase gehiago interesatzen zaizkizu? Milaka fitness, yoga, meditazio eta sukaldaritza osasungarriko klase daude zure zain Grokker.com-en, osasunerako eta ongizaterako denda bakarreko lineako baliabidea. Gainera Forma irakurleek% 40 baino gehiagoko beherapen esklusiboa lortzen dute! Begiratu gaur!

Hemendik gehiago Grokker

Kale Chips Nola Egin

7 minutuko koipea lehertzeko HIIT entrenamendua

Beso tonifikatuak emango dizkizuten 15 ariketa

Berrikuspena