16 Urte Berriko Ebazpenak Zure Sexu Bizitza Hobetzeko

Alai

• 1. Besarkatu gehiago
• 2. Hartu Sexu Klase bat
• 3. Erosi lentzeria berria Zure Gozamena
• 4. Ohean egonaldi luzeagoa
• 5. Ponpatu zure yoga praktika
• 6. Probatu
• 7. Saiatu ohean beste pertsonalitate batekin
• 8. Berritu zure Lubea
• 9. Gehiago masturbatu
• 10. Saiatu zelibatua izaten
• 11. Hartu Dantza Klase bat
• 12. Antolatu haurrik gabeko denbora
• 13. Ekarri Foreplay Itzuli
• 14. Partekatu zure fantasiak
• 15. Erosi benetan egokitzen diren brasak
• 16. Ukitu Toki berriak
• Berrikuspena

Urte Berriko ebazpenetan burua eta gorputza estalita dituzu dagoeneko, baina zer gertatzen da zure bizitza sexualarekin? "Ebazpenak erraz hausten dira, guretzat benetan garrantzitsuak ez diren aldaketak betetzeko konpromisoa hartzen dugulako", dio Melanie Davis-ek New Jersey-n oinarritutako sexualitate hezkuntzako aholkularia, Melanie Davis doktorea, Sexualitate Hezitzaile Ziurtatua, egilea. Begira Barruan: Emakume baten aldizkaria. "Emakume askok pisua galtzea erabakitzen dute, baina kilo estra benetako arazoa balitz, honezkero desagertuko lirateke. Agian, benetan aldatu nahi dugun gauza da gure gorputzean eta gure gorputzaz nola sentitzen garen". Sexu bizitza hobea izateak logelan ahalegina egiteaz gain, zure sexu osasuna eta gorputzaren konfiantza zaindu behar ditu. (P.S. Kontuan hartu norbere burua zaintzeko ebazpen ideia hauek ere.)

Begira ezazu zure sexu-bizitzan zertarako balio ez duen eta konpromisoa hartu hilean hobekuntza bat egiteko. "Zure sexu asmoen inguruan konpromiso zehatzak banatzeak ebazpen horiek epe luzera irauten lagun dezake", dio Jenn Gunsaullus doktoreak, San Diegoko soziologo eta intimitate aholkulariak. Ez dakizu nondik hasi? Ikusi 16 ebazpen hauek zure logelako eta gorputzeko konfiantza hobetzeko.

1. Besarkatu gehiago

Zure gozoarekin uztartzeak osasunerako abantaila ugari ditu: oxitozina askatzen du, hormonen sentimendu ona zoriontasuna handituz, estresa murriztuz eta odol-presioa murriztuz. Oxitozina lotura hormona ere bada, beraz, kuxkuxeak zure gizonarengandik gertuago sentiaraziko zaitu. Eta, zure bikotearekin komunikatzeko modu bat da: "Hitzik gabeko komunikazioa oso modu indartsua izan daiteke bikoteari bikoteari esateko:" Lortu zaitut ", dio David Klow Chicagoko ezkontza eta familiako terapeutak. "Birak egitea: 'Badakit nola sentitzen zaren' esateko modu bat da. Gure bikotekideak ezagunak sentitzeko aukera ematen digu hitzek ezin dituzten moduetan ".

2. Hartu Sexu Klase bat

"Sexu klasea hartzeak, puja tantrikoak edo soka lotzeko ikastaroak bezala, etxera eramateko teknika sexual eta sentsual berriak irakatsi diezazuke", dio Gunsaullusek. "The Art of the Blowjob" bezalako tituluetan izena emateko prest ez bazaude, hartu zure hezkuntza zure esku: "Sexuari buruzko liburu, dokumental edo bideo didaktiko bat jasotzeak trikimailu berri batzuk ere irakats diezazkizuke. ", dio Carol Queen, doktoreak, Good Vibrations-eko langile sexologoak, emakumeek jabetzan eta maneiatzen duten jostailu sexualen inperio batean. Nondik hasi? Ikusi sexu-klase batetik ikasitako 5 ikasgai.

3. Erosi lentzeria berria Zure Gozamena

"Urte Berriko erabaki ona konfiantza gehiago sentitzea da, beraz, saiatu zerbait sexy janzten zure gozamenerako", dio Davisek. "Bikotekide batek ere disfrutatzen badu, hori da pastela". (Arakatu lentzeriako azken berriak.)

4. Ohean egonaldi luzeagoa

Azkarra bada ere, erabaki ondoren ez ihes egitea: sexuaren ondoren denbora gehiago ematen duten bikoteak pozikago sentitzen dira beren sexu bizitzarekin, ikerketen arabera Sexu Jokabidearen Artxiboak. "Hain zentratzen gara orgasmetan, sexuaren 'helburua' deitzen den horretan, ezen askotan sexua tartekatzen duten inguruko ekintzak alde batera uzten ditugula", dio Amy Muise, doktoreak, ikerketa-egile nagusiak eta doktorego-ondoko bekadunak. Toronto. Egin erabakia 2015ean gutxienez laztandu, musu eman eta laztanduz minutu batzuk eginez.

5. Ponpatu zure yoga praktika

Bai, hankak buruaren atzean jarri eta era guztietako posizioetan bihurritzeak gauzak girotuko lituzke zalantzarik gabe, baina yogaren bidez lortzen duzun malgutasun sotilak ere posizio berrietan sexu harremanak izaten lagun zaitzake, eta erosoago egiten. Gainera, yogiek zoru pelbikoa indartsuagoa dute eta, sexy ematen ez duen arren, estutu pixka bat emateko kontrolak sentsazioa areagotu dezake biontzat. Yogak estresa kentzen eta fokatzen laguntzen dizu, biek ere izarak denbora hobeak izan ditzaten. Sinesgarriagoak behar al dituzu? Begiratu zergatik dira hobeak Yogiak ohean.

6. Probatu

"Garrantzitsua da sexu bidezko infekzioen egoera zein den jakitea sintomak noiz agertu zain egon beharrean, ITS batzuk asintomatikoak baitira baina epe luzerako ondorioak izan ditzakete", dio Davisek. Ebatzi zeure burua eta izan ditzakezun bazkideak babesteko. Hori gerta dadin, eztabaidatu zure sexu-jarduerak zintzotasunez zure osasun-hornitzailearekin, zenbat aldiz egin behar duzun proba eta zertarako egin behar zaren eztabaidatu ahal izateko, dio. (Ziurtatu sexu bizitza osasuntsu bat izateko izan behar dituzun 7 elkarrizketa hauek ere estaltzen dituzula.)

7. Saiatu ohean beste pertsonalitate batekin

"Batzuetan trabatu egiten gara logelan norabide bakarrean egoteak eta ez dakigu nola adarkatu", dio Gunsaullusek. Aukeratu ohean ohikoa ez zaren bezalako desberdina den nortasuna eta eman zeure buruari probatzeko baimena: gogorra izan nahi duzu? Menpekoa? Nagusia? Jolasgarria? Tontoa? "Nortasun ezaugarri berri bat aukeratzeak eta logelara nola sartu pentsatzeak bizitza berria eman diezaiokezu aspaldian egiten ari zinen jarduerei. Nolakoa da mamu gogorra, samurra baino?" gehitzen du.

8. Berritu zure Lubea

Batzuetan aldaketa txikiak dira desberdintasun handiak eragiten dituztenak: lube berri batek dimentsio berri bat gehi diezaioke sexu-jolasari, beste sentsazio bat delako, azaldu du Gunsaullusek. Zaporezko lubrifikatzaileekin edo koko olioarekin ere jolastu dezakezu (ez erabili kondoiekin, latexa ahuldu dezakeelako), ahozko sexua goxoagoa izan dadin. (Irakurri zergatik hartu behar duzun lubrifikazio naturala edo organikoa.)

9. Gehiago masturbatu

Dagoeneko egiten ez baduzu (edo nahikoa egiten ez baduzu!), Erabaki aurten masturbatzeko. "Bi pertsona ez dira berdinak sexualki gustatzen zaienari eta nola erantzuten dioten dagokionez. Ba al dakizu zer dagoen zure operazio eskuliburuan?" Queen-ek adierazi du. Ezagutu zerk ekartzen zaituen orgasmora bakarkako saioan. "Gustatzen zaizuna ikasteko, erlaxatzeko, lo hartzeko eta zoru pelbiseko muskuluak aktibatzeko modu bikaina da", gaineratu du Davisek. Bikotekidea baduzu, esperimentatu norberaren plazerarekin aurre-jokaldian kitzikapena eraikitzeko modu gisa, gehitu du. (Begiratu zure sexu-bizitzarako beste 7 berritze kinky hauek.)

10. Saiatu zelibatua izaten

Gunsaullus-ek iradokitzen duenez, "ezkongabea bazara eta oraintxe datorkizunarekin apur bat kezkatuta sentitzen bazara, konpromisorik ez hartu hiru hilabetez. Baina aprobetxa ezazu denbora hori: antolatu denbora lagunekin, itzuli utzi duzun zaletasun batera edo probatu elikatzen zaituzten beste jarduera batzuk. Hiru hilabeteren buruan, ikuspegi berri batekin oinarrituta eta prest egoteko sentituko zara, gaineratu du.

11. Hartu Dantza Klase bat

Dantzak grazia fisiko hobea ematen dizu eta gorputza modu sentsualean mugitzen irakasten dizu, dio Gunsaullusek. Ez dugu esaten zure klaseak amaitu ondoren strip tease bat egin behar duzunik (nahi ez baduzu!), baina edozein dantza klasek konfiantza gehiago emango dizu nola mugitzen zaren. Edo probatu bikoteko klase bat: bikotekidearekin dantza berri bat ikastea, swinga edo salsa bezalakoa, talde-lanerako ona da, eta ukitu sentsuak aurre-joko gisa balio dezake, gaineratu du Gunsaullusek. (Ikus: Zergatik ez zenuke baztertu behar dantza-kardio klaseak).

12. Antolatu haurrik gabeko denbora

Haurrak dituen edonork denbora pribatua daki bide bazterrean erortzen dela. Baina garrantzitsua da zu eta zure gizona bikotekide gisa berriro konektatzea guraso gisa izan beharrean. Ebatzi astero gutxienez pare bat orduko denbora lortzea, iradokitzen du Davisek. "Baliteke haurrek jolasteko hitzordu batetara joatea behar izatea, edo zuk eta zure bikoteak eserle bat kontratatu beharko duzue alde egiteko aukera izan dezazun, hala nola, kontua da bikotearekin denbora banatu gabe egotea emozionalki berriro konektatu ahal izateko".

13. Ekarri Foreplay Itzuli

Gizonek zein emakumeek 20 minutu inguru nahi dituzte aurre-jokoen balioa, eta, hala ere, gehienek diote euren benetako joko-aurreko jokoak denbora horren erdia baino ez dutela irauten, dio ikerketa batek. Sexu Ikerketa Aldizkaria. Saltatzeko beste arrazoi bat: jaitsi aurretik engainatzeak denbora gehiago irauten eta gora egiten lagun dezake. Batez besteko gizonak hiru eta zazpi minutu behar ditu gorenera iristeko, eta batez besteko emakumeak, berriz, 10 eta 20 bitartean behar ditu. Galdutako konexio hau kitzikapen hutsunetzat hartzen da, azaldu du Laurence A. Levine, M.D., Rush University Medical Center-eko irakasleak.Aurreiritziek konpon dezakete: "Gizonezkoek ahalegin gehigarria egin behar dute eta emakumeek ez lukete lotsatu behar estimulazioa behar dela", azaldu du Levinek. Ahozko sexua edo eskuzko estimulazioa den ala ez, saiatu barneratzeari uko egiten aurre-jokoen gorenera hurbildu arte.

14. Partekatu zure fantasiak

Bere fantasiek Christian Grey-ren aktibitate gogorrenak antzezten badituzte partekatzeak eragozten zaituena bada, ez kezkatu: sexu fantasia asko uste baino ohikoagoak dira, jakinarazi du Quebeceko Unibertsitateak egin berri duen ikerketa batek. Zure fantasia partekatzeak elkar hurbildu zaitzake eta plazer berriak ezagutzera eman. Saiatu hau: idatzi zure eszenatoki lurrunenak eta eskatu zure bikoteari gauza bera egiteko, dio Gunsaullusek. Ikusi iradokizun hauek zure Sexu Fantasiak nola bete zerrendak aldatu aurretik epaitu gabe.

15. Erosi benetan egokitzen diren brasak

Sexy sentitzearen zati handi bat janzten ari zarenarengan konfiantza izatea da. Brakarentzako egokitze bat antolatzeak bularrak behar bezala sostengatzen dituela bermatzen du, baita sujetadore politetan ere, dio Davisek. Lentzeria edo galtzontzilo dendetako saltzaile gehienak gustura egongo dira egokitzapen bat ematean, baina zure giltza onena zure bularretarako motarako onena kontsultatu dezakezu.

16. Ukitu Toki berriak

Ez da sekretua gure gorputzetan plazer puntu zehatz batzuk ditugula, baina harrituko zara zure mutilak abiarazte-puntu jakin batzuk ere badituela jakiteak, estimulatuta dagoenean, ertzetik bidaliko diona. Mokadu, miazkatu edo apenas laztandu, begiratu sexu garaian zure mutila ukitzeko 8 modu berri hauek.

Berrikuspena