Migraña

Alai

• Laburpen
• Zer dira migrainak?
• Zerk eragiten ditu migrainak?
• Nor da arriskua migrainak izateko?
• Zein dira migrainen sintomak?
• Nola diagnostikatzen dira migrainak?
• Nola tratatzen dira migrainak?

Laburpen

Zer dira migrainak?

Migrainak errepikatzen diren buruko mina dira. Taupadak edo taupadak eragiten dituzten min ertaina edo larria eragiten dute. Mina zure buruaren alde batean egon ohi da. Beste sintoma batzuk ere izan ditzakezu, hala nola goragalea eta ahultasuna. Baliteke argi eta soinuarekiko sentikorra izatea.

Zerk eragiten ditu migrainak?

Ikertzaileek uste dute migrainak kausa genetikoa duela. Migrain bat sor dezaketen hainbat faktore ere badaude. Faktore horiek pertsona batetik bestera aldatu egiten dira, eta horien artean daude

• Estresa
• Antsietatea
• Aldaketa hormonalak emakumeengan
• Argi distiratsuak edo keinukariak
• Zarata ozenak
• Usain indartsuak
• Sendagaiak
• Lo gehiegi edo nahikoa ez
• Eguraldian edo ingurunean bat-bateko aldaketak
• Gehiegizko esfortzua (jarduera fisiko gehiegi)
• Tabakoa
• Kafeina edo kafeina erretiratzea
• Saltatutako otorduak
• Botiken gehiegizko erabilera (migrainetarako sendagaiak maiz hartzea)

Zenbait pertsonak aurkitu dute jaki edo osagai batzuek buruko mina sor dezaketela, batez ere beste eragile batzuekin konbinatzen direnean. Elikagai eta osagai horien artean daude

• Alkohola
• Txokolatada
• Gazta zaharrak
• Glutamato monosodikoa (MSG)
• Fruta eta fruitu lehor batzuk
• Hartzitutako edo desugertutako salgaiak
• Legamia
• Haragi onduak edo prozesatuak

Nor da arriskua migrainak izateko?

Amerikarren% 12 inguruk migrainak izaten dituzte. Edonori eragin diezaiokete, baina zuk hala izateko aukera gehiago izango dituzu

• Emakumea al da. Emakumeak gizonezkoek baino hiru aldiz joera handiagoa dute migrainak izateko.
• Migrainen familiako aurrekariak izatea. Migrainak dituzten pertsona gehienek migrainak dituzten familiako kideak dituzte.
• Beste egoera mediku batzuk izan, hala nola, depresioa, antsietatea, nahaste bipolarra, loaren nahasteak eta epilepsia.

Zein dira migrainen sintomak?

Migrainen lau fase desberdin daude. Baliteke migraine bat izaten duzun bakoitzean fase guztiak ez pasatzea.

• Prodome. Fase hau migraina jaso baino 24 ordu lehenago hasten da. Hasierako seinaleak eta sintomak dituzu, hala nola janari desirak, argitu gabeko aldarte aldaketak, kontrolik gabeko aharrausi bat, likidoen atxikipena eta gernua areagotzea.
• Aura. Fase hau baduzu, argi keinukariak edo argiak edo sigi-saga lerroak ikusiko dituzu. Baliteke muskuluen ahultasuna izatea edo ukitzen edo harrapatzen zaituztela sentitzea. Aura migrainaren aurretik edo migrazioan zehar gerta daiteke.
• Buruko mina. Migraña normalean pixkanaka hasten da eta gero larriagoa bihurtzen da. Normalean mina taupadak edo pultsuak eragiten ditu, askotan zure buruaren alde batean egon ohi dena. Baina batzuetan migraine bat izan dezakezu buruko minik gabe. Beste migraña sintoma batzuk izan daitezke
• Argiarekiko, zaratek eta usainekiko sentikortasun handiagoa
• Goragaleak eta oka
• Mina okertzen da mugitzen zarenean, eztul egitean edo doministiku egiten duzunean
• Postdrome (buruko minari jarraituz). Agortu, ahul eta nahastuta sentitzen zara migrainaren ondoren. Honek egun bat iraun dezake.

Migrainak goizean ohikoagoak dira; jendea askotan haiekin esnatzen da. Batzuek migrainak izaten dituzte aurreikusteko garaietan, hala nola, hilekoaren aurretik edo lan astearen estresaren ondorengo asteburuetan.

Nola diagnostikatzen dira migrainak?

Diagnostikoa egiteko, zure osasun-hornitzaileak egingo du

• Eraman zure historia medikoa
• Galdetu zure sintomen inguruan
• Egin azterketa fisiko eta neurologikoa

Migrainak diagnostikatzearen zati garrantzitsu bat sintomak sor ditzaketen beste osasun egoera batzuk baztertzea da. Beraz, odol analisiak, MRI edo CT edo beste azterketa batzuk ere egin ditzakezu.

Nola tratatzen dira migrainak?

Migrainen aurkako sendabiderik ez dago. Tratamendua sintomak arintzea eta eraso osagarriak prebenitzea da.

Sintomak arintzeko sendagai mota desberdinak daude. Triptan drogak, ergotamina drogak eta mina arintzekoak dira. Sendagaia zenbat eta lehenago hartu, orduan eta eraginkorragoa da.

Hobeto sentitzeko egin ditzakezun beste gauza batzuk ere badaude:

• Begiak itxita atseden hartzen gela ilun eta isil batean
• Oihal edo izotz pakete freskoa kopetan jarrita
• Likidoak edatea

Migrainak prebenitzeko egin ditzakezun bizimodu aldaketa batzuk egin ditzakezu:

• Estresa kudeatzeko estrategiek, esate baterako, ariketa fisikoa, erlaxazio teknikak eta bioalimentazioa, migrainen kopurua eta larritasuna murriztu dezakete. Biofeedback-ek gailu elektronikoak erabiltzen ditu gorputzeko zenbait funtzio kontrolatzen irakasteko, hala nola zure taupadak, odol-presioa eta muskuluen tentsioa.
• Egin egunkaria zure migrainak eragiten dituena dirudienarekin. Saihestu behar duzuna ikas dezakezu, hala nola zenbait elikagai eta sendagai. Gainera, zer egin behar zenukeen jakiten lagunduko dizu, hala nola lo egiteko ordutegi koherentea ezartzea eta ohiko otorduak jatea.
• Terapia hormonalak migrainak hilekoaren zikloarekin lotuta daudela dirudi
• Gizentasuna baduzu, pisua galtzea ere lagungarria izan daiteke

Migrainak maiz edo larriak izanez gero, sendagaiak hartu beharko dituzu eraso gehiago saihesteko. Hitz egin ezazu zure osasun-hornitzailearekin zein droga egokia izango litzatekeen.

Zenbait tratamendu naturalek, hala nola, erriboflavinak (B2 bitamina) eta Q10 koenzimak, migrainak prebenitzen lagun dezakete. Zure magnesio maila baxua bada, magnesioa hartzen saia zaitezke. Belar bat ere badago, batzuek migrainak ekiditeko hartzen dutena. Baina, agian, ez da segurua epe luzerako erabiltzeko. Osagarriak hartu aurretik, kontsultatu beti zure osasun-hornitzailearengana.

NIH: Nahaste Neurologikoen eta Iktusaren Institutu Nazionala