Zergatik gehiago beltzaratzeak D bitamina gutxiago esan nahi du?

Alai

• Berrikuspena

"Nire D bitamina behar dut!" emakumea beltzarantzeko ematen duten arrazionalizazio arruntenetako bat da. Eta egia da, eguzkia bitamina iturri ona da. Baliteke hori puntu batera arte funtzionatzea, ikerketa berri baten arabera, zuritzailea zarenez, orduan eta bitamina gutxiago xurgatzen du zure larruazalak eguzkiaren argitik.

D bitamina mineral miragarria dela esan da azken urteotan, sistema immunologikoa indartzen duela, hezurrak babesten dituela, minbiziari aurre egiten diola, bihotzeko gaixotasunak gutxitzen dituela, kirol arloko errendimendua areagotzen duela, depresioa murrizten duela eta depresioa galtzen laguntzen duela ere erakusten duten hainbat ikerketari esker. pisua. Nahikoa D duzula ziurtatzea zure osasunerako egin dezakezun gauzarik onenetako bat da, eta hori lortzeko modurik errazena zure leihoaren kanpoaldean distiratzen ari da.

Eguzkiak musukatutako urrezko larruazaleko zaletasunagatik ezaguna den Brasilgo (hi, Giselle!) Ikertzaileen arabera, D bitamina beltzarantzeko konexioa korapilatsua da. Hona nola funtzionatzen duen: Eguzkitarako kremarik gabe kalera ateratzen zarenean, eguzkiaren UVB izpiek erreakzio bat eragiten dute zure larruazalean, zure larruazaleko zelulek D bitamina fabrikatzeko. larru ilunagoek 15-30 minutu behar dituzte egunean, D bitaminaren kontseiluaren arabera. (Oraindik nahi begiratu beltzarana? Aurkitu auto-beltzaragile onena zure bizimodu egokira egokitzeko.)

Eta hor dago arazoa. Larruazal ilunagoak modu naturalean UV-B izpi gutxiago xurgatzen ditu, eta horrek D bitamina gutxiago lortzen du. Eta zenbat eta denbora gehiago egon eguzkitan, orduan eta ilunagoa izango da zure larruazala. Beraz, zenbat eta beltzaran gehiago egon, orduan eta bitamina gutxiago lortuko duzu kanpoan egotetik.

Azal beltzaranari esker, ikerketan parte hartu zuten pertsonen% 70ek D bitamina gutxi zuen eta hori munduko herrialde eguzkitsuenetako batean dago! Irtenbide naturalak eguzki gehiago hartzen duela dirudi. Zoritxarrez, eguzkitan babestu gabeko denbora handitzen doan heinean, larruazaleko minbizia izateko arriskua ere handitzen da, 40 urtetik beherako pertsonen minbiziaren hiltzaile nagusia. (Eek! Jendea oraindik beltzarantzen ari da melanoma tasak igo arren.)

Erantzuna, osasun arazo askotan bezala, neurrizkoa dela diote ikerlariek. Eguzkia nahikoa izan eguneroko kuota lortzeko eta, ondoren, estali eguzkitako babesarekin edo / eta UVekin babesteko arropekin.

Berrikuspena