Zer egin dezake Lisinak nire aknearen eta larruazalaren alde?

Alai

• Zer dira aminoazidoak?
• Zenbat lisina eduki behar dut?
• Lisinak lagun dezake nire aknea?
• Lisina handitzeko arriskurik ba al dago?
• Zein dira lisinaren iturri onenak?
• Beste gogoeta batzuk
• Aknearen beste tratamendu batzuk

Zer dira aminoazidoak?

Aminoazidoak proteinen bloke eraikitzaileak dira. Zure metabolismoa eta jarduera zelularra ere laguntzen dute.

Arizonako Unibertsitatearen arabera, guztira 20 aminoazido daude. Zure gorputzak modu naturalean horietako 10 sortzen ditu. Beste 10 zure dietatik datoz.

Aminoazido horietako batzuek abantaila ematen dute maila zelularrean. Lisina aminoazido horietako bat da. Hanturazko aknearen prebentzioan izan dezakeen eginkizuna aztertu da.

Aknea bakterio, olio (sebo) eta larruazaleko zelula hildakoen konbinazioa ile folikuluetan harrapatuta geratzen da, poroak estutuz. Faktore askok aknea lehertzen lagun dezakete, baina aknea kontrolatzen lagun dezaketen mantenugai batzuk ere badaude.

Irakurri gehiago lisinak aknea eta zure larruazaleko osasun orokorrean dituen ondorioak ezagutzeko.

Zenbat lisina eduki behar dut?

Helduentzat, lisinaren eguneko gomendioa 38 miligramo (mg) da eguneko kilogramo bakoitzeko. Adinaren arabera, haurrek 40 eta 62 mg behar dituzte eguneko kilogramo bakoitzeko.

Lisinak lagun dezake nire aknea?

Lisinak beste mantenugai batzuekin funtzionatzen du gorputzean "eraikuntza" gisa. Proteina dietetikoarekin muskuluak osatzen laguntzen du. Gainera, zure gorputzak kaltzioa hobeto xurgatzen laguntzen du hezurren osasunerako.

Lisinak labietako hotzak ere tratatu ditzake. Ikerketek erakusten dute Lisinak eraikitzen laguntzen duela. Kolageno zure larruazalaren elastikotasunaz eta sendotasunaz arduratzen den egitura da.

Onura horiek kontuan hartuta, naturala da lisinak zure akneagatik zer egin dezakeen galdetzea. Hala ere, gaur egun lizinak hartzeak aknea hobetzen laguntzen duela dioen ebidentzia gutxi dago.

Dieta osasuntsua eta askotarikoa jaten duzula ziurtatzea aknea tratatzeko osagarriak hartzea baino garrantzitsuagoa izan daiteke. Aminoazido kopuru egokiak lortzeak, lisina barne, beste mantenugai osasungarri batzuekin batera larruazalaren osasun orokorra lagun dezake.

Garrantzitsua da, gainera, lisinak aknea "sendatzen" lagun dezakeen edo epe laburrean matxurak tratatzen lagun dezakeen lineako erreklamazioak arretaz aztertzea.

Gutxienez 10 edo 30 egun behar ditu larruazaleko zelula gehienak buelta emateko. Horrek esan nahi du dieta aldaketak agian ez dituela zure larruazaleko efektuak hilabete inguru edo gehiago igaro.

Lisina handitzeko arriskurik ba al dago?

Lisina segurtasunez erabili da larruazaleko beste baldintza batzuetarako, gehienetan zauri hotzetarako. Ikerketa horiek 1.000 eta 3.000 mg arteko dosiak erabili zituzten. Bioteknologia Informazioko Zentro Nazionalak lizinaren toxikotasuna arraroa dela dio.

Zein dira lisinaren iturri onenak?

Lisina osagarri gisa eskuragarri dagoen bitartean, aminoazido honen iturri onena janaria da, hala nola:

• haragi gorria
• aguakateak
• oilaskoa
• arrainak
• gaztanbera
• txerria
• gari germena

Lisinan aberatsak diren jaki asko jaten badituzu, xurgapena beste mantenugai batzuen menpe dago, hala nola burdina, C bitamina eta B bitaminak. Mantenugai horiek eskas badituzu, baliteke zure gorputzak behar duen lisina kopurua ere ez izatea.

Ohikoa ez den arren, zure gorputzak beharrezko lisina kantitatea falta duenean, proteinen gabeziak eta antsietatea ere sor ditzake.

Beste gogoeta batzuk

Lisinak, gomendatutako eguneroko kantitateetan hartutakoan, larruazal osasuntsuagoa eta elastikoagoa izan dezake. Baina ez dago aminoazido horrek aknea tratatuko duenik.

Elikadura ohitura osasuntsuak dituzten pertsonek ere aknea sor dezakete batzuetan beste faktore batzuetan oinarrituta, hala nola:

• guruin sebazeoetan sebo gehiago duen azala koipetsua izatea
• herentzia
• ohiko esfoliaziorik eza (hildako larruazaleko zelulak kentzea)
• hormonen gorabeherak
• estresa

Hitz egin medikuarekin, aipatutako faktoreetako batek aknea eragitea lagun dezakeela susmatzen baduzu. Litekeena da hanturaren aurkako dietak lagun dezakeela.

Aknearen beste tratamendu batzuk

Dieta osasuntsua eta askotarikoa jateaz gain, aknea tratatzeko beste tratamendu batzuk ere erabili beharko dituzu, breakouts modu eraginkorragoan kentzeko.

Tratamendu zehatza duzun akne motaren araberakoa da.

Beltz beltzak eta zuriak - hanturarik gabeko akne mota arruntak direnak - azido salizilikoa duten errezetarik gabeko (OTC) produktuekin tratatu daitezke. Produktu horiek larruazaleko zelula hilak kentzen lagun dezakete.

Asteko esfolioak aknea era honetan ere lagun dezake. OTC benzoilo peroxidoak noizbehinkako garauak argitzen lagun dezake.

Hanturazko aknea - pustulak, kisteak eta akne esteroideak (akne vulgaris) barne - zure dermatologoak tratamendu oldarkorragoak erabiltzea eska dezake. Hitz egin ezazu zure dermatologoarekin preskripzioen botiken aukerak eta lagungarri izan daitezkeen dieta doikuntzak.

Antibiotikoak eta erretinoideak akne larriaren aurkako tratamendu posibleak dira.