Liken Esklerosoaren Dieta: jan beharreko elikagaiak eta saihestu beharreko jakiak

Alai

• Liken esklerosia ekiditeko elikagaiak
• Liken esklerosiarekin jan ditzakezun janariak
• Dietarako jarraibide eta aholku orokorrak
• Errezetak
• Eraman

Ikuspegi orokorra

Liken esklerosoa larruazaleko gaixotasun kronikoa eta hanturazkoa da. Mingarriak izan daitezkeen larruazal meheak, zuriak eta zatarrak sor ditzakete, erraz urratu eta azkura egin dezakete. Eremu horiek gorputzeko edozein lekutan ager daitezke, baina normalean bulkan, uzkiaren inguruan edo zakilaren prepuzioan zirkunzisidatutako gizonezkoetan aurkitzen dira.

Liken esklerosiak menopausiaren ondorengo emakumeei eragiten die gehien, baina edozein adinetan leher daiteke. Gaur egun ez du sendabiderik. Nahiz eta gizonezkoek baldintza hori izan, vulvodinia izeneko baginako nahasteen talde baten barruan sailkatzen da.

Dietak liken esklerosoan duen eraginari buruzko ikerketa gutxi dago. Vulval Pain Society-k zenbait ikerketa eskaintzen ditu dieta aldaketek izan dezaketen onura adierazten dutenak, oxalato baxuko dieta bat, minaren mailan eragina izan dezaketenak. Aurkikuntzak ez dira erabakigarriak eta beste ikerketa batek gezurtatu du oxalato gutxiko dieta.

Burdinazko ebidentziarik ez izateak ez du esan nahi oxalato gutxiko dieta egiten saiatu behar ez denik, batez ere gernuaren azterketak gernuan oxalato maila altua duzula adierazten duenik. Oxalato handiko elikagaiak ezabatzea eraginkorra da emakume batzuentzat. Zure medikuarekin edo dietistarekin ere hitz egin dezakezu oxalato gutxiko dietari buruz eta zuretzako izan dezakeen onurari buruz.

Dieta plan alternatiboak ere badaude, eraginkorrak izan daitezkeenak. Liken esklerosoa duten emakumeen% 20-30 inguru dute, hala nola artritis erreumatoidea. Horrela bada, dieta autoinmuneko protokoloaren onura potentzialak zure medikuarekin ere eztabaidatu nahi dituzu, probatzeko zein janari plan onena den jakiteko.

Liken esklerosia ekiditeko elikagaiak

Oxalato gutxiko dietak oxalato handiko jakiak eta edariak ezabatzen ditu. Hauek dira:

• espinakak, gordinak eta egosiak
• anana kontserbak
• kutxa zereal asko
• fruitu lehorrak
• errubarra
• arroz salatua
• bran malutak
• soja irina
• arroz-irina
• almendrak
• patata mota guztietakoak, labean, patata frijituak eta patata patata frijituak barne
• buckwheat groats
• erremolatxa
• Arbia
• kakao hautsa, eta txokolate beroa
• almendrak
• intxaur produktuak, kakahuete gurina esate baterako

Liken esklerosiarekin jan ditzakezun janariak

Oxalato baxuko jakiak eta edariak honako hauek dira:

• hegaztiak
• arrainak
• okela
• esnekiak, hala nola behi esnea, ahuntz esnea eta gazta
• aguakateak
• sagarrak
• meloia
• mahatsa
• mertxikak
• aranak
• brokolia
• zainzuriak
• azalorea
• letxuga
• txokolate zuria
• ilar berdeak
• olio guztiak, oliba olioa barne, eta landare olioa
• belarrak eta ongailuak, hala nola gatza, piper zuria, albahaka eta cilantroa
• garagardoa eta alkohol mota gehienak
• kafea
• te berde ahula eta arinki bustia

Dietarako jarraibide eta aholku orokorrak

Oxalatoa zure gorputzaren metabolismoaren azpiproduktu bat da. Gorputzak modu naturalean ekoizten du eta landare askotan ere aurkitzen da. Oxalato handiko jakiek hanturak sor ditzakete gorputzeko ehunetan. Oxalatoa gorputzetik kanporatzen da gernuaren eta aulkiaren bidez.

Zure sistematik igarotzen den oxalato kopurua murrizteak bulba eta anal eskualdean gertatzen den hantura murrizten lagun dezake. Oxalato gutxiko jakiak jateak lagundu dezake, batez ere kaltzio zitrato osagarri batekin edo kaltzio altuko jakiekin batera. Kaltzioa oxalatoarekin lotzen da, gorputzeko ehunetan xurgatzea murriztuz.

Elikagai plan honi atxikitzeko zenbait aholku hauek dira:

• Mantendu oxalato altuko eta baxuko jakien zerrenda.
• Jan kaltzio ugari duten jakiak edo hartu kaltzio zitrato osagarria egunero.
• Eguneroko egunkari bat gorde ezazu, janariaren kontsumoa, sintomak eta aurrerapenak jarraitzeko denboran zehar.
• Kanpoan jateko asmoa baduzu, berrikusi jatetxeko menua linean eta deitu aurretik eskatu nahi duzun platean erabilitako osagaiak galdetzeko.
• Edan ur asko eta oxalato gutxiko beste edari batzuk zure sistema husten laguntzeko.
• Erabili oxalatoen aplikazioen jarraipena jakien oxalatoen edukia, esate baterako, gosaltzeko zerealak, dendan eta edonon.

Errezetak

Elikagai gehienek ez dute oxalato ugari, sukaldaritza errazten du. Hasteko errezeta goxo asko daude. Hauek dira:

• oxalato baxuko oilaskoa frijitu
• sagar frijituak
• Baratxuri "burla" patata purea
• koko irina txokolatezko gailetak

Eraman

Dietari eta liken esklerosoari buruz oso ikerketa gutxi egin da. Hala ere, badira zenbait frogarik oxalato gutxiko dietak sintomak gutxitzeko izan dezakeen gaitasuna erakusten duten emakumeak. Gernu oxalato ugari duen ala ez jakiteko gernua probatzeak janari plan honek zuretzat lan egiteko duen gaitasunari buruzko informazioa eman dezake.

Beste aholku batzuk honako hauek dira: gernu hori zurbila ekoizteko adina ur edatea eta karbohidrato finduak gutxitzea, landare koipeak osasuntsu handituz hantura murrizteko. Oxalato gutxiko dietari eta beste aukera batzuei buruz, hala nola protokolo dieta autoimmuneari buruz ere hitz egin dezakezu zure medikuarekin edo dietistarekin.