Taldeko meditazioa probatu nuen... eta izu-erasoa izan nuen

Alai

• Berrikuspena

Noizbait gogoeta egin baduzu aurretik-Ados, izan gaitezen benetakoak, nahiz eta pentsatu meditatzen saiatzeari buruz - badakizu askoz zailagoa dela esertzea eta ezer ez egitea benetan soinua baino. Niretzat, meditatzea ariketa bezalakoa da: nire entrenamenduaren ordua eta tokia idatzita ez baditut nire egutegian, ez naiz joango. Baina nire ezagutza mugatua izan arren nola Horretarako, badakit meditazioaren onura indartsuak (ikerketek erakusten dute morfina baino hobea dela mina arintzeko, zahartzearen etenaldia egiten lagun dezakeela eta adimena praktikatzen duten pertsonek sabeleko koipe gutxiago izan dezaketela), eta ez litzaieke axola izango horiek aprobetxatuz.

Funtsean, meditatzen ari ez bazara, egon beharko zenuke. Eta MNDFL, New Yorkeko talde meditazio estudio berria, ni bezalako jendearentzako meditazioa eskuragarriagoa izan dadin saiatzen ari da, klaseko esparruan instrukzio eta teknika errazak eskainiz, talde entrenamendu baten antzera. MNDFL-n klase bat erreserbatzeak zentzuzkoa zuen: denok batera gauden ikuspegia aukera ona iruditu zitzaidan joera-praktikan egin nuen lehen saioan.

Estudioan barrena sartzeak meditazio bizi batean sartzea bezala sentitzen du, tonu gris eta zuri neutroekin, egur naturalarekin eta hormak estaltzen dituen berdetasunarekin. Agindu bezala, oinetakoak atetik bota eta giro lasaian sartu nintzen. Espazioak yoga goi mailako estudio bat ekarri zidan gogora, baina gutxiago izerdituta eta garestiago (30 minutuko klaseak 15 $ besterik ez ditu). Lurrean kuxin polit baten gainean eseri nintzen eta irakaslea noiz hasiko zain egon nintzen.

Nire irakaslea ez zen espero nuen kurruskari-granola yogi motakoa. Horren ordez, irakasle gisa jantzita zegoen: galtzak, botoidun alkandora, gorbata, jertsea eta ertz beltzezko betaurreko lodiak. (Ni, berriz, yoga prakekin nengoen, baina tira, larunbatean goizeko 9ak ziren, ados?) Bere jokamoldea jakintsua zirudien, eta horrek lagundu zidan tonua jartzen. Azken finean, han egon nintzen zerbait ikasteko.

Klaseko hasiberriei, meditazioaren hiru zutabe daudela azaldu zien: gorputza, arnasa eta gogoa. Lehenik eta behin, gorputzari erreparatu diogu, meditaziorako jarrera egokia lortuz (hankak gurutzatuta, eskuak belaunetan emeki pausatuta, begiak zabalik, baina leunki irekita, lo luze batetik esnatu berria zinen bezala). Ohartarazi zigun hankak gurutzatutako posizioa deseroso bihur daitekeela pixka bat igaro ondoren, ez gaudenez horrela eserita ohituta eta hanka batean sentsazioa galtzen hasten bagara belauna altxatzea proposatu zigun. Gero, arnas leuna eta egonkorra garatzen ibili gintuen. Nire arnasketa arruntetik gertu zegoen, agian pixka bat sakonagoa, baina desberdintasuna fokua zen. Hori gertatu ahala saiatu nintzen inhalatu eta arnastu bakoitzean pentsatzen. Guztia ona orain arte.

Ondoren, benetako meditazio zatiaren garaia iritsi zen. Gure begiraleak azaldu zuen bere hitzaldia minimizatuko zuela eta 30 minutu inguruko meditazioa izango genuela bere Tibeteko kantu ontziaren "ding" entzun ondoren. Ninjak pentsa ez ditzaten ere eskatu digu, ez duzu meditazioan zehar burutzen duzun pentsamendu bakoitza txikitu beharrik. Horren ordez, pasatzen uztea eta arnasa zentratzera itzultzea proposatzen du. Nork jakin zuen meditazioan pentsatzea ondo zegoela ?! (Saiatu 10 Mantra hauek Mindfulness adituak bizi dira.)

Ez pentsatzen saiatu nintzen, baina meditazioak hipersentsibilitate bihurtzen zaitu. Nire ilearen goiko aldean dauden haurtxo ile ñimiño hauen jakitun aurkitu nintzen nire burua (benetan kizkur egiten dute!), Nire eskuak (zergatik daude hain geldi? Ez al lirateke Insta bidez idazten edo testu bidez idazten edo korritzen?), Nire bizilagunaren ahoa arnasa hartuz, lurrean dagoen ausazko ile hori (nirea al da?).

Nahiko ondo nengoen, bat-batean, eskuineko hankan ez nuela inolako sentsaziorik konturatu nintzen arte. Egia esan, ipurdia eta bizkarraldea ere izoztuta zeuden. Orduan izu eraso txikia izan nuen. Desagertuko al nintzen? Zutitu eta alde egin behar al dut? Horrek gainontzekoen zena hondatuko al luke? Zangoak ere altxatzeko aukera emango al al didate? Gogoratu nuen gure irakasleak bere belauna jartzea hankara odol-fluxua handitzeko lotan hasten bazen ere, mugimendua egin nuen eta arnasketa egonkorrera bideratu nintzen lasaitu eta gorputzera itzuli nintzen arte.

Gainerako klaseak nahiko ondo joan ziren argizuloaren gainean korrika ari zen urtxintxa batek nire gogoeta egoeratik atera ninduen arte-lo egiteko esnatzen ari nintzela sentitu nuen ateratzeko prest ez nengoela. Gure irakasleak distrazioari aurre egin zion, zarata besarkatu eta gure meditazioaren parte izan zitekeela jakinaraziz, eta horrek klasea berriro lasaitzen lagundu zuen. Jakin baino lehen, Tibeteko kantu ontziaren "ding" -ak meditaziotik atera gintuen eztabaidarako minutu batzuetarako. Klaseari nire flip-aren berri eman nion eta ia klasea utzi beharko nuela pentsatu nuela. Inor ez zen harritu; guztion buruak eta gorputzak modu ezberdinean erreakzionatzen du meditazioaren aurrean. Zen zen horren ondoren, nire gorputza jaiki eta joateko prest zegoen. Noski, lasai sentitu nintzen klasetik, baina iheskorra izan zen, eta gogoa nuen dantza klase batera joateko eta astintzeko (hori egin nuen)!

Irakasleak klasea amaitu zuen saio guztiak ez direla lasaigarriak izango eta balitekeela meditazioaren onurak berehala ez izatea gogoraraziz, eta hori ondo dago. Nolabait esateko, gimnasiora joatea bezalakoa da. Zure lehen biraketaren ondoren ez duzu 10 kilo galduko, baina bai borondatea ezberdin sentitzen denbora bakar baten ondoren. (Ez al zaude konbentzitzen? Meditazio bideoak "F * ck That" filmak BS arnasten laguntzen dizu.)

Berrikuspena