Gelditu oka eta goragalea: erremedioak, aholkuak eta gehiago

Alai

• Ikuspegi orokorra
• 1. Saiatu arnasketa sakona egiten
• 2. Jan crackers leunak
• 3. Eskumuturraren akupresioa
• 4. Edan likido gehiago
• 5. Saiatu jengibrea, mihilua edo ale
• Jengibrea
• Mihilua
• Aleak
• 6. Aromaterapia
• 7. Botaka gelditzeko botikak
• Haurretan nola botatzeari utzi
• Noiz ikusi medikua
• Beheko lerroa

Gure irakurleentzat baliagarriak direla uste dugun produktuak sartzen ditugu. Orrialde honetako esteken bidez erosten baduzu, komisio txiki bat irabaz dezakegu. Hona hemen gure prozesua.

Ikuspegi orokorra

Zure garunak, ez zure sabelekoak, esaten dio zure gorputzari noiz botako duen. Oka botatzea askotan zure gorputzak kutsatutako substantzia arazteko modua da. Posible da kezkatuta sentitzea eta botaka ez egitea ere. Zenbait kasutan goragaleak oka egin ondoren desagertzen dira.

Ajea, mugimendu-gaixotasuna edo akatsa izan, oka botatzeko erremedio gehienak unibertsalak dira. Irakurri oka eta goragalea gelditzeko moduak.

1. Saiatu arnasketa sakona egiten

Hartu arnasa sakona sudurretik eta biriketara airea arnastuz. Zure sabelaldea zabaldu egin behar da arnasa hartu ahala. Exhale poliki aho edo sudurretik eta erlaxatu sabela arnasa hartu ondoren. Errepikatu hau hainbat aldiz. Beheko irudia zure erritmoan laguntzeko erabil dezakezu.

Ikerketek erakusten dute diafragmatik arnas sakon eta kontrolatuak hartzeak nerbio sistema parasimpatikoa aktibatzen duela. Horrek mugimenduaren gaixotasuna eragiten duen erantzun biologikoa kontrolpean mantentzen laguntzen du. Arnasketa sakonak ere gaixorik sentitzen zarenean gerta daitekeen antsietatea lasaitzen laguntzen du.

2. Jan crackers leunak

Gazia bezalako cracker lehorrak goizeko gaixotasunaren aurkako erremedio saiatuak dira. Urdaileko azidoak xurgatzen laguntzen dutela uste da. Goizeko gaixotasunen kasuan, saiatu ohetik altxatu baino 15 minutu lehenago crackers batzuk jaten sabela lasaitzen laguntzeko. Tostad lehorrak edo arroz zuria bezalako beste jaki leun batzuk ere jan ohi dira urdaileko akats batetik sendatzen diren bitartean.

3. Eskumuturraren akupresioa

Akupresioa Txinako medikuntza tradizionalaren erremedio ezaguna da. Gorputzeko zenbait puntu estimulatzeko presioa erabiltzen du sintomak arintzeko. Neiguan (P-6) presio puntuan presioa eginez gero, eskumuturretik gertu dagoen besaurreko ahurrean dagoen lekua goragaleak eta oka arintzen lagun dezake.

Presio puntu hau masajeatzeko:

1. Jarri hiru hatz eskumuturraren gainean.

2. Jarri hatza hatz erakuslearen azpian.

3. Igurtzi puntu hau mugimendu irmo eta zirkularrean bizpahiru minutuz.

4. Errepikatu beste eskumuturrean.

4. Edan likido gehiago

Asko botaka egiten baduzu, funtsezkoa da fluido ugari edatea deshidratazioa prebenitzeko, nahiz eta horietako batzuk babeskopia egin. Xurgatu likidoak poliki-poliki. Urdaila urduri dagoenean gehiegi edateak botaka gehiago sor ditzake.

Honako hauek dira hidratatuta mantentzen eta goragalea arintzen duten fluidoak:

• jengibre ale
• menta tea
• limonada
• ura

Izotz patatak ere xurgatu ditzakezu hidratatuta egoteko.

5. Saiatu jengibrea, mihilua edo ale

Jengibrea

Saia zaitez jengibre te epel bat hartzen goragalea denean. Edo poliki-poliki jan jengibre erro fresko zati bat edo konfitatutako jengibrea. A-ren arabera, jengibrea segurua eta eraginkorra da goragaleak eta oka prebenitzeko eta tratatzeko haurdun dauden emakumeetan eta kimioterapia egiten ari diren pertsonetan.

Jengibre te freskoa ere egin dezakezu birrindutako jengibre erro koilaratxo bat irakiten dagoen ur kopa bati gehituz. 10 minutuz aldapatsuak, eta iragazi edan aurretik.

Mihilua

Mihilu haziek digestio aparatua lasaitzen laguntzen dutela uste da. Oka egiteko mihiluari buruzko ikerketa zientifikoak falta dira. Hala eta guztiz ere, froga anekdotikoek iradokitzen dute hurrengorako goragaleak sortzen direnean mihilu te kopa bat hartzea merezi duela.

Mihilu tea egiteko, gehitu mihilu hazien koilarakada bat irakiten dagoen ur kopa batera. Aldapatsuak 10 minutuz eta iragazi edan aurretik.

Aleak

Iltzea mugimendu gaixotasunak eragindako goragaleak eta botaka botiken aurkako erremedio herrikoia da. Eugenol ere badute, bakterioen aurkako gaitasuna duela uste den konposatua. Alearen tea egiteko, gehitu irakiten dagoen ur katilu bat koilaratxo edo ale gutxira. Hamar minutuz aldapatsua, eta iragazi edan aurretik.

6. Aromaterapia

Aromaterapiak goragaleak eta oka arintzen lagun dezake, nahiz eta azterketak bere eraginkortasunari buruz nahasten diren. Baten arabera, limoi olioa arnasteak haurdunaldiarekin lotutako goragaleak eta oka murrizten laguntzen du.

Aromaterapia praktikatzeko, saiatu arnasketa sakona botako olio esentzial ireki batekin edo gehitu tanta batzuk kotoizko bolatxo bati. Olioa gela difusoreari ere gehi diezaiokezu. Limoi oliorik ez baduzu, saiatu limoi freskoa mozten eta usaina botatzen.

Goragaleak arindu ditzaketen beste usain batzuk hauek dira:

• ale
• izpilikua
• kamamila
• arrosa
• pipermina

7. Botaka gelditzeko botikak

Botikak (antiemetikoak), hala nola Pepto-Bismol eta Kaopectate bezalako errezetarik gabeko botikek (bimetutazko subsalizilatoa) dituzte. Urdaileko estalkia babesten eta janari intoxikazioek eragindako oka murrizten lagun dezakete. Erosi Pepto-Bismol Amazonen gaur.

OTC antihistaminikoak (H1 blokeatzaileak), hala nola Dramamine, mugimenduaren gaixotasunaren ondorioz botaka geldiarazten laguntzen dute. Oka botatzea suspertzeaz arduratzen diren H1 histamina hartzaileak blokeatuz lan egiten dute. Antihistaminikoen bigarren mailako efektuak aho lehorra, ikusmen lausoa eta gernu-atxikipena izan daitezke.

Haurretan nola botatzeari utzi

Jarrai ezazu haurra alboan etzanda arnasbideetan oka botatzeko aukera gutxitzeko. Garrantzitsua da haurren deshidratazioa ikustea. Animatu ura edatera (edo izotz patatak xurgatzera). Zortzi orduz fluidoak mantendu ezin badituzte medikuarengana jo.

Botaka laguntzeko, edozein erremedio erabil ditzakezu, hala nola crackers, masajea eta likidoak hartzea. Sendagilearen baimenik gabe sendabideak edo botikak erabiltzea ekidin nahi baduzu ere.

Noiz ikusi medikua

Deitu medikuari:

• Bi egun baino gehiago botatzen dituzu.
• Zure umeak egun bat baino gehiago botatzen du botaka.
• Oka hilabetetik gora joan eta etorri.
• Pisua galtzen ari zara.

Lortu larrialdiko laguntza medikoa oka botatzearekin batera:

• bularreko mina
• sabeleko min handia
• Ikusmen lausoa
• zorabioak edo zorabioak
• sukar handia
• lepo zurruna
• larruazal hotza, itsatsia eta zurbila
• buruhauste larria
• janaria edo likidoak 12 orduz mantendu ezinik

Beheko lerroa

Etxeko erremedioak eraginkorragoak izan daitezke mugimendua edo goizeko gaixotasuna baduzu. Urdaileko gripearen edo janari intoxikazioaren ondorioz botaka egiteak mediku arreta behar du. Gogoratu deshidratazioa ekiditeko adina likido edatea. Oka egitea deserosoa da, baina normalean egunen buruan konpontzen da.