Nola gelditu doministikuak

Alai

• Zerk estutzen zaitu?
• 1. Ikasi zure abiarazleak
• 2. Tratatu zure alergiak
• 3. Babestu zaitez ingurumeneko arriskuetatik
• 4. Ez begiratu argira
• 5. Ez jan gehiegi
• 6. Esan "ozpinetakoak"
• 7. Putz egin sudurra
• 8. Sudurra estutu
• 9. Erabili hizkuntza
• 10. Demagun alergia jaurtiketak
• Beheko lerroa
• Galdera-erantzunak

Gure irakurleentzat baliagarriak direla uste dugun produktuak sartzen ditugu. Orrialde honetako esteken bidez erosten baduzu, komisio txiki bat irabaz dezakegu. Hona hemen gure prozesua.

Zerk estutzen zaitu?

Sudurra narritatzen duen ia edozerrek estutu dezake. Esternutzea, esternutazio ere deitua, normalean hauts, polen, animalien landa eta antzeko partikulek eragiten dute.

Era berean, zure gorputzak nahi ez dituen germenak kanporatzeko modu bat da, sudurreko pasabideak narritagarriak izan daitezke eta hozkatzeko gogoa piztu dezakete.

Keinuka edo arnasa hartzea bezala, doministikua erreflexu semiautonomoa da. Horrek esan nahi du horren gaineko kontrol kontzientea duzula.

Baliteke zure doministikuak ehun bat atzeratzeko behar adina denbora atzeratzea, baina guztiz gelditzea zaila da. Hemen, trikimailu guztiak irakatsiko dizkizuegu:

1. Ikasi zure abiarazleak

Identifikatu zure doministikaren zergatia, horrela tratatu ahal izateko. Zerk estutzen zaitu?

Abiarazle arruntak hauek dira:

• hautsa
• polena
• moldea
• maskota larrua
• argi distiratsuak
• lurrina
• janari minak
• piper beltza
• hotzeko birus arruntak

Zure doministikua zerbaiten alergia batek eragiten duela uste baduzu eta zure alergia eragileak zein diren jakiteko arazoak badituzu, zure medikuak alergia-proba eska dezake.

2. Tratatu zure alergiak

Alergiak dituzten pertsonek bizpahiru estutu egin ohi dituzte. Kontuan hartu noiz eta non doministikatzen duzun gehien.

Urtaroen alergiak oso ohikoak dira. Leku batekin loturiko alergiak, hala nola zure bulegoa, izan daitezke lizunak edo maskotak kutsatzen dituztenak.

Baliteke errezetarik gabeko eguneroko (OTC) alergiaren aurkako pilula edo spray intranasal bat nahikoa izatea sintomak kontrolatzeko. OTC antihistaminikoen ohiko pilulak honakoak dira:

• cetirizine (Zyrtec)
• fexofenadina (Allegra)
• loratadina (Claritin, Alavert)

Mostradorean eskuragarri dauden glukokortikosteroide intranasalen artean fluticasona propionatoa (Flonasa) eta triamcinolona azetonidoa (Nasacort) daude.

Erosi lineako anti-alergiaren aurkako pilulak eta spray intranasalak.

Zure medikuak zure aseguru-planaren arabera merkeagoak izan daitezkeen botika-terapia agindu dezake.

3. Babestu zaitez ingurumeneko arriskuetatik

Lanbide batzuetan jendeak beste batzuek baino litekeena da aireko narritanteak topatzea. Inhalatzeko hautsa ohikoa da lan gune askotan eta sudurra eta sinusak oso narritagarriak izan daitezke.

Besteak beste, hauts organiko eta ez-organikoak biltzen ditu:

• produktu kimikoak, pestizidak eta herbizidak barne
• porlana
• ikatza
• amiantoa
• metalak
• egurra
• hegaztiak
• alea eta irina

Denborarekin, narritadura horiek sudurreko, eztarriko eta biriketako minbizia eta arnas arazo kroniko batzuk sor ditzakete. Erabili beti babes-tresneria, maskara edo arnasgunea, arnasten den hautsarekin lan egitean.

Hautsaren esposizio kopurua murriztea, hautsa sortzea saihestuz edo hauts partikulak kentzeko aireztapen sistema erabiliz, hauts partikula kaltegarriak arnastea saihesteko beste modu batzuk dira.

4. Ez begiratu argira

Pertsonen heren batek gutxi gorabehera argi distiratsuak ikustean doministikuak eragin ditzake. Egun eguzkitsu batean kanpora ateratzeak ere zenbait jendek estutu dezake.

Egoera fotikoa bezala ezaguna, egoera hau askotan familietan izaten da.

Babestu begiak eguzkitako betaurreko polarizatuekin eta jarri etxetik irten aurretik!

Eguzkitako betaurreko polarizatuak erostea linean.

5. Ez jan gehiegi

Batzuk otordu handiak jan ondoren doministikuak egiten dituzte. Medikuen komunitateak ez du egoera hori ondo ulertzen.

Ikerlari batek snatiation ezizena jarri zion, hau da, "estutu" eta "asetzea" hitzen konbinazioa (beteta sentitzea). Izena itsatsita zegoen.

Snatiation saihesteko, murtxikatu poliki eta jan otordu txikiagoak.

6. Esan "ozpinetakoak"

Zenbait pertsonek uste dute estutzeko zorian zaudela sentitzen duzunean hitz bitxi bat ondo esateak estutu egiten duela oharkabetzen zaituela.

Aholku honen ebidentzia erabat anekdotikoa da, baina doministika prestatzen ari zaren moduan, esan "ozpinetakoak" bezalako zerbait.

7. Putz egin sudurra

Sudurreko eta sinusetako narritadurak eragiten ditu estutuak. Estutzeko zorian zaudela sentitzen duzunean, saiatu sudurra botatzen.

Agian narritagarriak botatzeko eta estutu erreflexua desaktibatzeko gai izango zara. Gorde ehun bigunen kaxa ukendua zure mahaian edo poltsan bidaia-paketea.

Erosi ehun bigunak linean.

8. Sudurra estutu

Hau da estutu bat itotzen saiatzeko beste metodo bat gertatu baino lehen. Sneeze bat sortzen ari zarenean, saiatu sudurra sudurzuloetan pinxatzen, zerbait usain txarra izango balu bezala.

Sudurra pintxatzen saiatu zaitezke goiko aldean, bekainen barnealdearen azpian.

9. Erabili hizkuntza

Baliteke estutu bat gelditzea ahoko teilatua mingainarekin kizkur eginez. 5-10 segundo inguru igaro ondoren, doministikuak egiteko gogoa desegin daiteke.

Mihiaren beste metodo batek mihia gogor presionatzea aurreko bi haginen aurka estutu nahi izateko estutu arte.

10. Demagun alergia jaurtiketak

Estutu edo sudur isuri larria duten pertsona batzuek alergologoren bat ikusi nahi dute, alergenoekiko sentikortasuna murrizteko immunoterapia izeneko metodoa erabiltzea proposatu dezakete.

Honek funtzionatzen du alergenoaren kopuru txiki bat gorputzean injektatuz. Denborarekin hainbat tiro jaso ondoren, alergenoarekiko erresistentzia handiagoa sor dezakezu.

Beheko lerroa

Galdera-erantzunak

G: Zure osasunarentzat txarra al da doministika itotzea?

A: Oro har, lozorroa itotzen saiatzeak ez du kalte handirik sortuko. Hala ere, hori egiten ari zaren bitartean, tinpanoak sor daitezke edo aurpegian edo kopetan presio sentsazio txikia izan dezakezu. Egunerokoan doministikuak itotzen saiatzen bazara, hobe izango zenuke medikuarengana laguntza mediku bat eskatzea lehenbailehen zergatik doministikatzen duzun hainbeste asmatzen saiatzeko. Zure gorputza seguruenik bere burua babesten saiatuko da sudurrarentzat narritagarritzat jotzen duen zerbait estutu dezazun. - Stacy R. Sampson, DO

Erantzunek gure mediku adituen iritziak adierazten dituzte. Eduki guztia erabat informatzailea da eta ez da mediku aholku gisa hartu behar.

Estutzea zure gorputzaren defentsa mekanismo natural ugarietako bat besterik ez da. Larritzaileek zure arnas aparatuan aurrera egitea saihesten du, arazo larriak sor ditzakete.

Baina pertsona batzuk beste batzuk baino askoz sentikorragoak dira narritagarrien aurrean.

Gehiegi estutzen baduzu, ez kezkatu. Oso gutxitan da larria denaren sintoma, baina gogaikarria izan daiteke.

Kasu askotan, ez da botiketan oinarritu behar. Bizimodu aldaketa batzuen bidez doministikuak ekidin ditzakezu. Trikimailu ugari ere badago doministiku bat gelditzen saiatzeko.